Най-добрите упражнения с ниско въздействие за проектори за пестене на енергия

Най-добрите упражнения с ниско въздействие за проектори за пестене на енергия

Ако сте проектор, вероятно сте го усетили: начинът, по който дълго бягане или интензивна сесия във фитнеса може да ви остави в състояние с дни, докато приятел, който прави същата тренировка, едва се изпотява. Това не е слабост. Това е ваш дизайн. Прожекторите са не-сакрални същества, създадени за ефективност, напътствие и разпознаване, а не за продължителния физически труд, с който процъфтяват Генераторите и Манифестиращите Генератори. Движението за вас не е да прокарате. Става въпрос за това да се движите по начин, който почита как всъщност работи вашата енергия.

Енергийната система на проектора

Сакралният център е двигателят на тялото. Той генерира жизнената сила за работа, за изграждане, за час след час постоянен резултат. Повечето проектори имат недефиниран сакрален център, което означава, че нямат този постоянен двигател, работещ във фонов режим. Дори проекторите с дефиниран сакрален център не са предназначени да го използват по начина, по който го правят генераторите. Техният тип и стратегия все още ги насочват към различна връзка с усилие.

Вашата аура е фокусирана и поглъщаща. Той взема проби и усилва енергията около вас. Пълен клас по въртене, състезателен клуб за бягане, CrossFit кутия със силна музика и по-шумни индивидуалности - тези среди могат да се почувстват вълнуващи за момент, след което да ви оставят изпразнени. Поемате енергията на всички останали и раздавате своята собствена без устойчива възвръщаемост.

Ето защо движението с ниско въздействие не е компромис за прожекторите. Това е правилно подравняване.

Защо ниското въздействие работи за вашия дизайн

Упражнението с ниско въздействие поддържа това, в което тялото ви всъщност е добро: кратко, целенасочено усилие с вградено много възстановяване. Не е необходимо да тренирате за издръжливост. Трябва да тренирате за жизненост, кръвообращение, гъвкавост и сила, която ви държи стабилни в тялото ви и чисти в ума ви.

Освен това трябва да защитите нервната си система. Тъй като вашите отворени центрове непрекъснато поемат енергия от околната среда, всичко, което повишава кортизола – състезателни спортове, HIIT класове, тренировки за състезание, от което се страхувате – ви струва повече, отколкото връща. Движението, което успокоява нервната система, ви връща енергията, вместо да я изцежда.

Упражнения, които отговарят на дизайна на проектора

Разходка сред природата е основополагащото движение на Projector. 30 до 60-минутна разходка, в идеалния случай в зелени площи, осигурява нежна работа на сърдечно-съдовата ви система, изчиства ума и оставя аурата ви някъде здравословна, за да насочи фокуса си. Ходенето с цел - до място, на което искате да стигнете, с време за размисъл - се чувства по-добре от ходенето само за да броите стъпки.

Йога и внимателното разтягане са мощни за проектори. Те изграждат гъвкавост, поддържат често стегнатите ви бедра и рамене и ви дават място да се върнете в тялото си, без да го изтощавате. Възстановяващата йога и по-специално ин йога са подаръци - дълги задържания, дълбоко дишане, почти никакви усилия. Оставяш се да се чувстваш повече себе си, не по-малко.

Плуването и движението във водата са отлични. Водата поддържа тялото, средата обикновено е по-тиха, а съпротивлението е равномерно и медитативно. Много проектори откриват, че водата изчиства емоционалната тежест, която не са знаели, че носят.

Пилатес изгражда основна сила, стойка и вид дълъг, слаб мускулен тонус, който подхожда на рамка на проектор. Фокусът е върху прецизността и дъха, а не върху изпотяването и изгарянето. Малък клас или индивидуална сесия е идеален — аурата ви ще бъде по-малко изтощена в тиха обстановка.

Тай чи и чигонг придвижват енергията през тялото, без да го натоварват. Тези практики работят директно със системите, които проекторите трябва да поддържат здрави: нервната система, ставите, дишането. Дори десет минути на ден имат смисъл.

Леки силови тренировки, два до три пъти седмично, са достатъчни. Работа с телесно тегло, съпротивителни ленти, леки тежести — достатъчно, за да поддържате плътността на мускулите и костите, без да изтощавате системата.

Преместване, когато вашият авторитет каже „да“.

Стратегията на проектора е да чакаш поканата. В движение това се изразява в изчакване вашият авторитет да каже „да“, преди да се ангажирате с нова рутина. Ако имате емоционален авторитет, ще почувствате вълна от емоционална яснота относно това дали дадена практика е подходяща за вас. Ако имате власт на далака, тихият инстинкт за оцеляване на тялото ви ще ви каже в момента дали нещо ви подкрепя или изтощава. Ако имате его авторитет, ще трябва да почувствате лична воля и стойност в избора. Самопроектиращите се прожектори могат да слушат за яснотата, която идва в собствения им глас.

Това не е разрешение никога да не се местиш. Това е начин на движение, който се подравнява, а не се изпълнява.

Възстановяването е практиката

Проекторите са проектирани да се нуждаят от повече почивка от другите видове. Седем до девет часа сън, релаксиращ ритуал и поне един пълен почивен ден седмично не са лукс. Те са начинът, по който поддържате енергията, за да използвате действително дарбите си. Между тренировките си осигурете ден пълна почивка или по-добре вградете леко разтягане или дишане в дните си за възстановяване.

Кратката дрямка след тренировка е суперсила на проектора, ако можете да вземете такава. Двадесет минути истинска почивка ще ви се върнат повече от друг час движение с ниска интензивност.

Прост седмичен ритъм

Седмицата на движение на Projector може да изглежда така: дълга разходка в понеделник, час по йога във вторник, пълен почивен ден в сряда, сесия по пилатес в четвъртък, още една разходка или плуване в петък, леко разтягане в събота и истински почивен ден в неделя. Вслушвайте се в авторитета си и се сменете според нуждите. След няколко седмици ще искате повече. Няколко седмици няма да искате почти нищо. И двете са правилни.

Въпросът не е да станеш спортист. Въпросът е да поддържате тялото си отворено, енергията си чиста и нервната си система стабилна - така че когато дойдат признание и покана, да имате жизненост да ги посрещнете.

Това е цялата практика.