Създаване на кът за медитация, за да балансирате коренния си център
Вашият дом говори на вашите центрове на език, по-стар от думите. Ъглите, които избирате, текстурите, които докосвате, светлината, която пада там, където седите - всичко това се регистрира в тялото ви много преди умът ви да го настигне. Ако някога сте влизали в стая и веднага сте усещали как раменете ви се спускат, знаете, че пространството е лекарство. За тези, които навигират в отворен или недефиниран коренен център, пространството не е задължително. Това е част от вашата практика.
Какво всъщност прави основният център
Основният център се намира в основата на BodyGraph, триъгълната тенджера под налягане, която генерира физическата сила да живееш, да се движиш, да започнеш. Когато е определено, вие носите стабилен, надежден двигател. Стресът преминава през вас, без да залепва. Можете да седите в напрежение, да действате и да се отпуснете. Когато е недефиниран, коренът става гъба. Вие поглъщате надбъбречния натиск на всички във вашето обкръжение - неотложността в гласа на партньора, крайните срокове на офис с отворен план, паниката, превъртаща се в групов чат. Недефинираният корен не е повреден или слаб. Той просто е проектиран да взема проби, да тества, да научи какво е чувството на натиск отвън, така че да може да развие мъдрост относно натиска отвътре.
Ето защо неправилната среда ви изгаря. Ето защо правилната среда ви възстановява. Вашият Корен непрекъснато преговаря със света чрез вашата нервна система. Осигурете му ъгъл, който наистина работи с вас.
Какво иска вашият корен
Коренът е телесен център, а не мисловен център. Той не реагира на утвърждения или визуализации на облаци, носещи се покрай него. Той реагира на тегло, текстура, гравитация и физическа опора. Той отговаря на усещането на тялото, че е тук, на земята, в тази кожа, в този час.
Така че вашият кът за медитация всъщност не е кът за медитация. Това е място за кацане на тялото. Това е малко, специално парче под, където тялото може да намали тежестта, която е държало за всички останали.
Проектиране на пространството
Изберете място, което се чувства стабилно, а не драматично. Ъгъл близо до стена, в идеалния случай такъв, който споделя структурна опора с останалата част от дома, често е по-добър от центъра на стаята. Стената се превръща в гръб и вашият Root оценява гръб.
Ниско до земята е лекарството. Твърда възглавница за медитация, сгънато вълнено одеяло или малка пейка, която всъщност можете да почувствате под седалищните си кости. Избягвайте всичко, което ви кара да плавате. Коренът иска контакт. Тежките материали - плътен памук, кожа, необработено дърво, камък - всички комуникират безопасността на нервната система по начин, по който синтетиката и ефирността не го правят.
Цветът и светлината имат повече значение, отколкото хората си мислят. Дълбоки земни тонове, меки кафяви, глинени червени, зеленината на мъха, кремавото от неизбелен лен. Избягвайте ярко бяло, електрически блус или нещо, което изисква очите да продължават да се движат. Светлината трябва да е топла, слаба и в идеалния случай естествена. Една единствена лампа, свещ, дневна светлина през прозорец, който не блести.
Внесете живия свят. Ниски растения с дебели листа - потос, змийско растение, здрав сукулент на пода. Малка купа с камъни. почва. Коренът е най-старият от деветте центъра и познава зелените неща.
Практиката, която живее там
Ъгълът, поддържащ корените, не е място, където да седите неподвижно и да се надявате. Това е място за освобождаване от отговорност.
Започнете всяка сесия, като просто пристигнете в тялото. Крака на пода. Тежки седящи кости. Три бавни вдишвания в корема. Забележете къде се е установил натиск - челюстта, раменете, долната част на гърба, тазовото дъно. Не се опитвате да поправите нищо от това. Вие просто позволявате на вашия Root да регистрира това, което е вярно.
След това се преместете. Това е частта, която повечето съвети за медитация пропускат и това е частта, за която Коренът гладува. Разклатете ръцете си. Разклатете краката. Превъртете гръбнака. Застанете и тропайте тихо. Издайте дълъг, нисък звук. Коренът трябва да освободи натиска, който е заел от деня, и тялото има древни, прости начини да направи това. Пет минути умишлено движение във вашия ъгъл ще направят повече за отворен Root, отколкото един час седнала тишина.
След освобождаването седнете. Да не мислиш. Да бъда тук. Тук идва мъдростта на недефинирания корен. Вие научавате какво е усещането за вашия собствен натиск, отделно от заетия вид. Вие изграждате вътрешна отправна точка, която ви позволява да преминете през стресиращ свят, без да се превръщате в него.
Да живееш с ъгъла
Истинската сила на къта за медитация не е в десетте минути, които прекарвате в него. Това е в тялото, което си спомня през целия ден, че има място в дома ви, което е ваше. Вашата нервна система, дори когато сте на бюрото си или в труден разговор, ще започне да се позовава на този ъгъл. Раменете ще знаят, че има къде да намалят тежестта.
Поддържайте ъгъла прост. Бъдете честни. Възглавница, одеяло, може би едно растение, може би един камък. Всичко повече се превръща в друго нещо за поддръжка и Root няма търпение за изпълнение. Пространството трябва да бъде облекчение за влизане, а не проект за управление.
Вашият дом е дълъг разговор с вашия дизайн. Основният център, когато се поддържа, ви дава тихо, трайно физическо присъствие. Вид присъствие, което не трепва. От вида, който може да побере стая, без да е шумно в нея. Изградете ъгъла. Седнете в него. Нека тялото ви научи на това, което винаги е знаело.