Дефинирани срещу недефинирани центрове: персонализирани йога практики за вас

Дефинирани срещу недефинирани центрове: персонализирани йога практики за вас

Има момент в почти всеки час по йога, когато учителят дава знак за голямо отваряне, дълбоко вдишване или мощна поза - и тялото ви реагира по начин, който се чувства или напълно естествен, или напълно чужд. Понякога бръмчиш след това; друг път, изцедени. Разликата често има по-малко общо с гъвкавостта и повече с това как вашата енергия всъщност е проектирана да се движи.

Хюман Дизайн ни дава карта на девет енергийни центъра и всеки от тях е дефиниран (оцветен, последователен, надежден) или недефиниран (бял, отворен, учещ се). След като разберете кое е кое, вашата практика спира да бъде игра на отгатване. Превръща се в разговор с вашите собствени механици.

Какво всъщност означава дефинирано и недефинирано

Във вашия BodyGraph деветте центъра - Глава, Аджна, Гърло, G, Сърце, Сакрал, Слънчев сплит, Далак и Корен - показват къде се движи енергията ви на автопилот срещу това къде взема проби от света около вас.

Дефинираният център е фиксирана тема в живота ви. Винаги е включен, винаги наличен. Сакралът или е вашата устойчива жизнена сила, или не е. Гърлото или има вграден глас за проявление, или не. Можете да се облегнете на тези центрове напълно - те са ваши.

Недефиниран център е отворен рецептор. Поема и усилва енергията на хората, средата и условията около вас. Това не е недостатък. Недефинираните центрове са вашите центрове на мъдрост - места, където можете да станете задълбочен ученик и в крайна сметка мъдър учител по тази тема. Но те също така ви правят уязвими да вземете назаем нечия друга истина и да я носите като своя собствена.

Практики за определени от вас центрове

Когато центърът е определен, вашата практика може да бъде задълбочена и последователна. Това са формите, които вашето тяло разпознава. Те укрепват ресурс, който вече имате.

• Дефиниран сакрален: Имате двигател. Практикувайте бандха работа, по-дълбоки виняса потоци, по-дълго задържане. Дъхът на Ujjayi и завладяващите ядрото форми - лодка, дъска, чатуранга - захранват вашата устойчива енергия.

• Дефинирано сърце: Това е сила на волята, а не емоционална енергия. Практикувайте стабилни форми с усилие, които изграждат издръжливост - бойни хватки, поза на стол, балансиране на ръцете. Дишайте спокойно през изгореното.

• Дефинирано гърло: Вашият глас е вашето превозно средство. Практикувайте пеене, мантри и движения, водени от звук. Асана, която отваря предната част на тялото и гърлото - риба, камила, мост - подпомага проявлението.

Общото правило: във вашите дефинирани центрове можете да натискате, повтаряте и интегрирате. Енергията е ваша за изграждане.

Практики за вашите недефинирани центрове

Недефинираните центрове изискват нещо различно - свидетелство, а не сила.

• Недефинирано сакрално: Ще се почувствате изкушени да съответствате на енергията на хората около вас. Забележете го. Практикувайте възстановителни форми, ин, бавен поток. Съгласувайте дъха си със собствения си ритъм, а не с този на стаята.

• Недефиниран слънчев сплит: Това е емоционална откритост, а не вашето емоционално тяло. Практикувайте пранаяма като нади шодхана и охлаждащи издишвания като шитали. Избягвайте горещи, интензивни стилове, когато яздите вълна - тези чувства са усилващи, не непременно ваши.

• Undefined Root: Вашите надбъбречни жлези са предназначени да си вземат почивка. Практикувайте заземяване - дълга савасана, крака нагоре по стената, възстановяващи форми на пода. Пропуснете нервната виняса, когато нервната ви система е изпържена.

• Недефиниран далак: Вашият имунен инстинкт е заимстван. Настройте се, преди да действате: 60-секундна проверка на неподвижността преди час, сканиране на тялото. Доверете се на това, което се появява с времето, а не в разгара на момента.

• Недефиниран G център: Вашето чувство за идентичност се променя. Упражнявайте се във форма, без да насилвате настроението. Движете се, за да почувствате тялото, а не за да изпълните персона.

• Недефинирана аджна или глава: Това са клапани за умствено налягане. Практикувайте медитация, повтаряне на мантри и форми, които успокояват ума - сгъвания напред, детска поза. Не се опитвайте да мислите своя път чрез практика.

Правилото за отворените центрове: по-малко усилия, повече информираност. Стратегията не е да се усилва - тя е да присъства.

Съвпадение с бързо дишане и движение

• Дефинирано = задълбочаване, повторение, изграждане. Практиката е ваша; слой го.

• Undefined = изследвайте внимателно, наблюдавайте, оставете го да премине. Практиката е осъзнаване; не прикачвайте.

Ако вашето сърце е недефинирано и влезете в клас „открийте своята сила“, може да излезете, чувствайки се мощен – и след това изтощен. Силата не беше твоя. Една по-нежна практика, ръководена от свидетели, би ви оставила с истинска мъдрост вместо взет назаем адреналин.

Вашата постелка, Вашият експеримент

Ето поканата: следващия път, когато стъпите на постелката, първо погледнете таблицата си. Забележете кои центрове са оцветени и кои са бели. Нека това бъде вашият списък с пози.

За дефинирани центрове отидете по-далеч. За недефинирани центрове вървете по-бавно. По време на лунен цикъл на практикуване по този начин ще започнете да усещате разликата между това, което е надеждно ваше и това, което е просто енергията на стаята. 28-дневният ритъм е първоначалният период на изчакване в Хюман Дизайн – достатъчно дълъг, за да изчезне всеки заимстван ентусиазъм, достатъчно дълъг, за да дойде истинският сигнал.

Вашият авторитет – емоционален, сакрален, далак, его или аз – знае какво е правилно за вас. Матът е едно от най-добрите места в света за слушане.