Хранене за вашия енергиен тип: Съвети за храносмилане от Human Design
Има тиха революция в начина, по който мислим за храната, и тя няма много общо с най-новата диетична тенденция. Първичната здравна система (PHS), основният слой на Хюман дизайн, разработен от Ра Уру Ху много преди повечето от нас да чуят за Bodygraph, предлага нещо радикално: начин на хранене, който започва с човека, а не с чинията.
PHS се основава на четири стълба — храносмилане, околна среда, познание и мъдрост на тялото — и учи, че здравето не е нещо, което оптимизирате чрез сила на волята. Това е нещо, с което се съобразявате. Когато става въпрос за добро хранене, работата не е да се намери перфектната храна. Това е да намерите перфектната връзка с храната и това започва с това как всъщност храносмилате.
Двата начина, по които храносмилате
В Хюман дизайн има два вида стомаси и те не са еднакви. Бинарният стомах обработва храната по по-традиционен, последователен начин. Той е стабилен, сдържан и не носи вълна. Слънчевият стомах се определя във връзка с центъра на слънчевия сплит, което означава, че е свързан с емоционалната вълна. Хората с тази връзка не просто усвояват храната – те усвояват цялата атмосфера около храненето. Времето, разговорът, настроението в стаята, новините, които прочетоха тази сутрин. Всичко това се въвлича в храносмилателния процес.
Това има значение, защото променя всичко. Човек със слънчев стомах, който яде идеална храна в напрегната среда, не усвоява идеалната храна. Те усвояват напрежението с храна отгоре. A Binary Stomach person can often handle the same environment with much less disruption.
Първата практическа стъпка е да разберете коя имате - установена чрез преглед дали вашият стомашен център е свързан със слънчевия сплит чрез определен канал.
Почитане на вашия апетит
PHS не ви дава план за хранене. Това ви дава нещо по-полезно: начин да слушате.
За Бинарен стомах храненето обикновено е по-просто. Гладът идва, нахранваш го, спираш. Системата е регулирана. Равномерното подреждане на храненията и не усложняването на процеса на хранене обикновено работи добре. Тялото знае от какво има нужда и го иска.
За Слънчев стомах храненето е вплетено в емоционалния пейзаж. Има дни, в които апетитът е огромен, и дни, в които нищо не звучи добре. Вълната управлява. This is not a problem to fix — it is information. Храненето с редовен ритъм, дори когато вълната казва друго, може да бъде стабилизиращо. Избирането на познати храни в дните с ниски нива и спестяването на експерименти за дните с високи нива е естественият ритъм на тялото.
Трите хранителни групи
PHS групира храните не по макро или микро хранителни вещества, а по тяхното енергийно качество:
- Първа група — Поддържане, обвързване, изграждане. Протеини, мазнини, сърдечни основни храни. Видът храна, който ви заземява.
- Втора група — Очистително, обработващо, освобождаващо. Листни зеленчуци, определени плодове, сурови храни, всичко, което извежда енергията от тялото.
- Трета група — Разширяваща, стимулираща, мотивираща. Подправки, горчиви зеленчуци, ферментирали храни, всичко, което активира.
Повечето здрави хора естествено се въртят и през трите. Мъдростта е да забележиш на кое разчиташ прекалено и кое избягваш. Човек, който постоянно жадува за група три, може да бъде свръхстимулиран и да изтощава системата. Човек, който достига само до Група Едно, може да изгражда стени срещу света.
Където ядеш, това ядеш
PHS разграничава две среди: Пещерата и Пазара. Това не е типизиране на личността - това е биологична нужда.
Пещерните хора се хранят от тишина, уединение, повторение и дом. Те се усвояват най-добре на спокойствие. Храненето в оживен ресторант може да бъде толкова физиологично трудно за тях, колкото яденето на нещо, което тялото им отхвърля.
Пазарните хора се подхранват от стимули, разнообразие, разговори и промяна. Яденето на една и съща храна сами на една и съща кухненска маса всеки ден всъщност може да бъде нездравословно за тях - тялото не получава сензорната информация, която му е необходима, за да функционира добре.
Можете да намерите своята среда, като слушате там, където винаги сте се чувствали най-добре. Не там, където „трябва“ да бъдеш, а там, където всъщност оживяваш.
Умът на масата
Познанието - как приемате информация - също влияе върху храносмилането. Специфични (битонални) възприематели обработват подробно и трябва да вземат проби, за да знаят. Те се възползват от разнообразие, от опитване на нови храни, от малки чинии и паша. Абстрактните възприематели приемат голямата картина и трябва да обсъдят нещата, за да разберат какво знаят. Разговор по време на хранене, говорене за храната, мислене на глас за това как седи в тялото - това е част от храносмилането за тях.
Храненето в мълчание не е добродетел. Да се храните по начин, който позволява на вашите познания да работят.
Мъдрост на тялото: лунна и слънчева
И накрая, има въпрос на власт. Лунният авторитет е интроспективен — трябва да бъде сигурен, да преглежда, да се движи бавно. Слънчевата власт е екстровертна – познаване чрез действие, чрез другия, чрез движение в света. И двете са здрави. И двамата са мъдри. Но те използват различни подходи за определяне на правилната храна. Лунният човек може да води дневник за храненията, да наблюдава моделите в продължение на седмици и да се учи бавно. Един слънчев човек може просто да опитва неща, да яде с приятели и да се учи чрез правене.
Практическо начало
Нямате нужда от цялостен ремонт. Започнете с един въпрос: Какво всъщност иска тялото ми точно сега? След това го изяжте, където се чувствам най-добре, с вниманието, което отговаря на начина, по който мисля, и оставете собствената интелигентност на тялото да направи това, за което е създадено.
Това е системата за първично здравеопазване на масата. Не диета. Завръщане.