Стратегия за генериране: Отключете безкрайна атлетична енергия

Стратегия за генериране: Отключете безкрайна атлетична енергия

Ако сте Генератор, четейки това, вече знаете нещо, което повечето спортисти не знаят: имате достъп до бездънен кладенец от физическа енергия. Не онзи нервен, управляван от кортизол. Не от типа кофеин и преди тренировка. Истинският вид. Видът, който позволява на бегач на дълги разстояния да регистрира седмици на 80 мили, CrossFitter да се появи за двойни сесии или баскетболист да играе пикап при изгрев слънце и все още да има нещо останало вечер.

уловката? Тази енергия тече само когато спазвате стратегията си.

Проектът за енергия на генератора

В Хюман дизайна Генераторът се дефинира от последователен Сакрален център - двигателят на жизнената сила. Когато Sacral е отворен и реагира, той е като добре настроен двигател: мощен, ефективен и привидно неуморен. Генераторите са строителите на света, а в атлетичния свят те са работните коне – атлетите, които могат да поддържат обем, да се възстановяват между двубоите и да преминават през тренировъчни блокове, които биха счупили други.

Иронията е, че същата тази сила се превръща в пасив, когато е насочена погрешно. Генератор, който си проправя път през грешната тренировъчна програма, грешния спорт или грешната състезателна среда, ще изгори по-бързо от всеки друг тип. Сакралното не работи със сила на волята. Работи върху удовлетворение.

Стратегия: Да отговориш

Всеки тип в Хюман дизайн има стратегия, а за Генераторите тя е да реагират. Това не е пасивност. Не чакаш живота да ти даде златна възможност. Отговарянето е активна, въплътена практика - изисква да сте в тялото си, да обръщате внимание и да оставите инстинкта си (сакралния глас) да говори, преди умът ви да започне да прави стратегия.

За спортистите това изглежда така:

• Опитвате неща, преди да се ангажирате. Шестмесечен договор с нов треньор? Не го подписвайте студено. Почувствайте го. Вашият Сакрал ще ви каже с чувствително „ъ-ъ-ъ“ или „ъ-ъ-ъ“ дали това е точно за вас.

• Слушане на тялото ви, преди програмата да го направи. Този HIIT клас, в който вашият тренировъчен партньор се закле? Опитайте го. Забележете реакцията в червата и слабините си, а не в мислите си. Ако има разширяване, повече. Ако има контракция, тръгнете.

• Оставете възможностите да дойдат при вас. Пробата, поканата на отбора, регистрацията за състезание, която пресича пътя ви — Генераторите са склонни да процъфтяват, когато спортът ги намери, а не обратното.

Тренирайте по-умно, не по-трудно

Конвенционалният атлетичен свят възнаграждава инициаторите - Манифестори, Прожектори и Генератори, които са били обусловени да действат като тях. Те ще ви кажат да „атакувате“ целите си, да „зададете темпото“, да „форсирате проблема“. Това е отрова за един генератор.

Вместо това Генераторите, които познавам, се представят най-добре, когато:

1. Изградете седмичен ритъм, базиран на реакцията. Нека седмицата дойде при вас. Забележете каква тренировъчна сесия иска тялото ви в даден ден. Някои дни отговорът е вдигане на тежко. Някои дни е дълго, лесно плуване. Някои дни е абсолютно нищо.

2. Почитайте сакралното „не“. Генератор, който не може да каже „не“ на всяка покана, всяка допълнителна тренировка, всяка късна филмова сесия, е Генератор, който се насочва към нараняване и негодувание. Нето е свещено.

3. Внимавайте за удовлетворение срещу разочарование. Удовлетворението е вашата вътрешна зелена светлина – усещането, че сте използван правилно, че енергията преминава през вас. Разочарованието е червената светлина - безпогрешният знак, че настоявате срещу своя дизайн.

Спортна селекция и сакралният отговор

Не всеки спорт е подходящ за всеки генератор. Генератор с дефиниран коренен център може да процъфтява в работата за издръжливост; един с отворен корен може да намери своето сладко място в кратки, експлозивни изблици с по-дълго възстановяване. Генератор, който обича контактните спортове, ще бъде хранен от тях; този, който се чувства изтощен в екипен конфликт, може да намери енергията си в соло издръжливост или технически дисциплини.

Вместо да избирате спорт от списък с „най-добрите спортове за вашия тип“, използвайте стратегията: излагайте се на възможно най-много и оставете вашия Сакрал да направи избора. Опитайте маратона. Опитайте залата за боулдъринг. Опитайте класа по бокс. Опитайте олимпийския клуб по вдигане. Обърнете внимание кой кара тялото ви да каже „да“ с интуищен, почти първичен ентусиазъм. Това е вашият спорт.

Конкурентното предимство, което повечето генератори пропускат

Ето какво никога не се казва на повечето генератори: стратегията не е само да се избегне прегарянето. Става дума за достъп до вид енергия, която просто не се появява, когато започнете. Когато Генераторът реагира на правилната възможност, в правилната среда, вършейки правилната работа, той не просто се представя добре – той става магнетичен. Треньорите ги забелязват. Съотборниците ги искат. Противниците ги усещат.

Това е суперсилата на Генератора: не способността им да настояват, а способността им да привличат това, което е правилно за тях и след това да се влеят в него напълно.

Практически изводи

• Направете пауза преди всяко основно решение за обучение. Не започвайте от ума. Нека отговорът дойде от червата.

• Проследявайте удовлетворението и разочарованието ежедневно. Водете прост дневник. С течение на времето моделът ще разкрие къде тече вашата енергия и къде изтича.

• Оставете се да бъдете избран понякога. Екип, който ви наема, състезание, което ви намира, треньор, който ви вижда — това не са по-малки пътища. Те са вашият път.

• Вярвайте, че имате достатъчно енергия, когато сте на прав път. Имате. Генераторите, които изгарят, не са тези със слаби Сакрали. Те са тези, които го игнорират.

Стратегията на генератора не е ограничение. Това е ключът към един вид спортно дълголетие и радост, за които повечето спортисти само мечтаят. Използвайте го и няма да е необходимо да преследвате енергия. Ще имате всичко.