Генераторни тренировки: Как да тренирате, без да изразходвате сакралната си енергия
Генераторите съставляват приблизително седемдесет процента от населението и въпреки това повечето съвети за тренировка са написани за останалите тридесет. Предполага се, че трябва да натискате повече, да тренирате по-дълго и да се справите с предизвикателството. За Генераторите този подход е бърз път към негодувание, умора и сакрален център, който мълчи, когато имате най-голяма нужда от него.
Ако сте Генератор, тялото ви е проектирано да работи дълбоко и устойчиво, но само когато реагирате на живота, а не инициирате срещу него. Начинът, по който тренирате, е толкова важен, колкото и фактът, че го правите. Ето как да се движите по начин, който уважава вашия дизайн и поддържа енергията ви силна за десетилетия, а не само до края на следващия цикъл.
Сакралният център е вашият двигател, а не вашата воля
Вашият сакрален център е определен двигател. Той произвежда стабилен, жизнеутвърждаващ ток, който захранва всичко - от храносмилането до издръжливостта ви във фитнеса. Това не е същото като умствена дисциплина. Не се основава на мотивация, цели или насилване на друго повторение. Работи при отговор.
Здравият сакрален казва "ъъъ" в тялото. Това е усещане, бръмчене на наличност, тихо „да“ в червата и мускулите. Нездравословен сакрал казва „ъ-ъ-ъ“ чрез умора, чувство на неудовлетвореност, напрежение или онази долна горчивина, която се прокрадва, когато продължаваш да правиш нещо, което вече не те осветява.
Грешката, която правят повечето Генератори, е да третират упражненията като проект за сила на волята. Те се ангажират с план, следват го независимо от това как се чувстват и след това се чудят защо са изтощени, наранени или тайно се страхуват от следващата си сесия. Това не е слабост. Това е сакрален център, който е превъзмогнат от ума и той не може да го поддържа.
Движете се към това, което ви озарява, а не към това, което трябва да правите
Генераторите са тук, за да намерят работа, хора и практики, които се чувстват добре в тялото. Упражнението не е изключение. Тренировката, която ще ви служи най-добре, е тази, която всъщност бихте направили отново утре, без да бъдете подкупени.
Това не означава да правиш само това, което е лесно. Това означава да изберете усилие, в което има искра. За някои генератори това е тежка силова тренировка, усещането, че щангата натоварва краката и гърба. За други това е клас по танци, дълго плуване, тежко каране на колело или бойно изкуство, при което тялото се учи чрез повторение. Общата нишка е ангажираността, а не страданието.
Ако откриете, че кокалчетата ви побеляват по време на тренировките, това е информация. Или модалността е грешна, интензивността е грешна за днес, или го правите по грешна причина. Генераторите процъфтяват благодарение на майсторството. Те стават по-силни, като се връщат към същите движения, усъвършенстват ги, като стават малко по-добри всеки път. Това е вашата природа. Облегнете се на него, вместо да преследвате новостите заради тях самите.
Изграждане на реакция, а не рутина
Генератор, който чака отговор, не е мързелив. Те работят правилно. Преди да резервирате клас, да се запишете за програма или да се ангажирате с шестдневен сплит, проверете с тялото си. Забележете дали има „да“ в сакралното, когато си го представяте. Забележете дали идеята за това генерира енергия или я изтощава.
Така избягвате цикъла на прегаряне. Не е нужно да тренирате всеки ден, за да сте във форма. Всъщност Генераторите често се справят по-добре с три до пет качествени сесии на седмица, с истинска почивка между тях. Вашата енергия се движи на вълни и почитането на ниските части на вълната е това, което позволява на високите части да се изразят напълно.
Следете за фините признаци, че прекалявате. Започвате да се нуждаете от кофеин, за да преминете през тренировките. Чувствате се тежко, когато влизате във фитнеса. Постоянно си болен. Сънят ви вече не е освежаващ. Настроението ви към упражнения се е променило от удоволствие към задължение. Всеки от тях е вашият сакрален център, който иска да бъде уважаван.
Почивката е част от практиката
За генератора почивката не е липса на обучение. Това е мястото, където обучението всъщност се интегрира. Вашето тяло изгражда сила, умения и устойчивост по време на почивка, а не по време на самата работа.
Това означава да приемете почивните дни сериозно. Легнете, когато имате нужда. Заспиване, когато сте уморени, а не натискане с още едно еспресо. Хранене по начин, който поддържа вашата сакрална моторика, което означава истинска храна, редовни хранения и внимание към вашето храносмилане. Генераторите са склонни да имат силен апетит и здравословна връзка с храната, когато почитат своя тип. Използвайте това във ваша полза при възстановяването.
Това също означава да бъдете честни за това кога една тренировка трябва да бъде по-кратка, по-лека или да се пропусне изцяло. Двадесет минути разходка на слънце е истинска тренировка в правилния ден. Същото важи и за бавен йога поток, плуване, което се усеща като вана, или набор от движения с телесно тегло във вашата всекидневна. Калибрирайте дозата спрямо текущия си капацитет.
Спрете да сравнявате енергията си с други видове
Проекторите могат да бъдат дълбоко поставени с много малко обучение. Манифесторите имат изблици на интензивност, които трябва да освободят. Рефлекторите се движат с лунния цикъл и изобщо не трябва да следват твърди програми. Ако се сравнявате с някой от тях, вие тренирате по начин, който не е ваш.
Вашето предимство е устойчивостта. Можете да работите извънредно, да издържите и да възстановите повечето хора, когато сте в съответствие. Уловката е, че привеждането в съответствие е цената на допускането. След като спрете да се опитвате да бъдете манифестор във фитнеса и започнете да се доверявате на сакралния двигател, който ви е даден, спирате да изгаряте и започвате всъщност да изграждате нещо, което трае.
Движете се по начин, който се чувства жив. Почивайте, когато тялото поиска. Изграждайте бавно, връщайте се често и оставете вашите тренировки да бъдат място, където вашият дизайн става по-силен, а не място, където се борите срещу него.