Заземяване на коренния център с йога и дишане

Заземяване на коренния център с йога и дишане

Центърът, който започва всичко

В Хюман дизайн, коренният център е мястото, където всичко започва. Разположен в самата основа на графиката на тялото, той е източник на натиск, адреналин и стремеж към развитие. Докато всеки център във вашия дизайн реагира на живота, коренът е този, който всъщност кара нещата да се движат. Той подхранва вашите решения, вашата физическа инерция и способността ви да се справяте със стреса. Когато осъзнаете как работи този център, вие спирате да живеете в зависимост от спешността и започвате да се движите с намерение.

Дефиниран и недефиниран: Два различни вида натиск

Как се показва вашият коренен център зависи изцяло от това дали е дефиниран или недефиниран в графиката на тялото ви.

Ако вашият Root е дефиниран, имате последователен, надежден начин за обработка на натиска. Адреналинът идва и си отива по начин, на който можете да разчитате. Вие познавате собствения си ритъм. Предизвикателството тук е да се научите да не налагате този ритъм на другите и да осъзнаете, че вашето естествено темпо може да е по-бързо или по-бавно от хората около вас. Носите стабилен двигател и този двигател се нуждае от почитане чрез почивка, декомпресия и движение, което освобождава, а не трупа повече натиск.

Ако вашият корен е недефиниран, нямате фиксирана връзка с адреналина. Вместо това, вие сте предназначени да усилвате стреса, неотложността и натиска на хората във вашата среда. Това ви прави невероятно чувствителни към енергията на другите, но също така означава, че лесно можете да изгорите, опитвайки се да постигнете темпото, което не е вашето. Дарът на отворения Корен е мъдрост чрез опит. Научавате какво работи за човешкото тяло, като пробвате различни ритми. Урокът е да се научите да отделяте време, да дишате, преди да реагирате, и да устоявате на магнетичното привличане да бързате, само защото някой близо до вас бърза.

Коренът в тялото

В тялото Коренният център съответства на надбъбречните жлези и основата на гръбначния стълб. Той управлява реакцията на стрес, механизма „бий се или бягай“ и физическия импулс, който ви пренася от намерение към действие. Когато този център е свръхстимулиран, вие го усещате като безпокойство, стягане в долната част на гърба, неспокойни крака или общо усещане, че сте на ръба. Когато е балансиран, се чувствате здраво стъпили на земята, способни и свързани със собственото си време, а не с това на часовника.

Това е мястото, където йога и дишането стават основни. Те не са просто физически практики. Те са директни разговори с центровете във вашата диаграма.

Йога за корените: Заземяващи форми

Коренът означава да бъдеш тук, в тялото, в настоящия момент. Йогата, която му служи най-добре, е бавна, преднамерена и свързана със земята. Стоящите пози, като планинската поза, воин I и пирамидата, изграждат връзка между краката ви и земята. Те учат Корена какво е усещането за стабилност и дават на адреналина място да кацне, вместо да се движи спираловидно през нервната система.

Сгъванията напред са еднакво важни. Навежданията напред в седнало положение, сгъванията в изправено положение като Padangusthasana и възстановяващите варианти с опора за главата и гърдите освобождават долната част на гърба и сигнализират на надбъбречните жлези, че тялото е в безопасност. За хора с неопределен корен, възстановяващите гънки и гънките в стил Ин са особено силни. Те учат тялото да бъде неподвижно, когато умът е изкушен да се състезава.

Отворите за бедрата, като позата на гълъба, позата на гущера и легналата пеперуда, поддържат дълбокото тазово дъно, където живее Коренът. Тези форми задържат място за натрупаното налягане, което да се освободи нежно, а не експлозивно. Те също така създават усещане за физическо предаване, което е обратното на естествената склонност на Корена към натиск напред.

Дишане за корена: Забавяне на течението

Дишането е най-директният инструмент, който имате за регулиране на Коренния център. Когато адреналинът скочи, дишането става плитко и бързо. За да се върне в центъра, дъхът трябва да направи обратното. Тя трябва да се удължи, задълбочи и забави.

Удълженото дишане с издишване е особено ефективно. Вдишайте през носа, като броите до четири, след това издишайте през носа, като броите до шест или осем. Това активира парасимпатиковата нервна система, която казва на надбъбречните жлези, че могат да се откажат. Тялото получава съобщението, че няма тигър, няма спешност, няма какво да избяга.

Алтернативното дишане през ноздрите, известно като Нади Шодхана, е друга мощна практика за Корена. Балансира лявото и дясното полукълбо на мозъка, което успокоява препускащите мисли и успокоява нервната система. Дори пет минути на ден могат да променят начина, по който изпитвате напрежение.

За тези с недефиниран корен дишането е ежедневна необходимост. Това е начин да създадете свой собствен център в свят, който постоянно се опитва да ви въвлече в неотложността на някой друг. За тези с дефиниран корен дихателната работа е поддръжка. Поддържа двигателя да работи гладко, вместо да прегрява.

Проста практика, с която да започнете

Ако искате да внесете това в живота си, опитайте това. Седнете на пода с кръстосани крака или седнете на стол с двата крака на земята. Подпрете едната си ръка на долната част на корема. Вдишайте бавно през носа на четири броя, усещайки как коремът се повдига. Издишайте през носа за шест броя, усещайки как коремът пада. Продължете десет цикъла.

След дъха се изправете. Разтворете пръстите на краката си, натиснете през краката си и почувствайте земята под себе си. Остани тук за няколко вдишвания. Забележете какво е чувството просто да си тук, без да е необходимо да ходиш никъде или да правиш нещо.

Това е дарбата да работиш с корена. Научаваш, че натискът не трябва да те притиска. Може да бъде срещнат, усетен и освободен, един дъх наведнъж.