Приложения за проследяване на навици, съобразени с вашия вътрешен авторитет

Приложения за проследяване на навици, съобразени с вашия вътрешен авторитет

Повечето приложения за навик са изградени върху едно-единствено предположение: че трябва да си поставяте цели, да ги изпълнявате и никога да не пропускате ден. Ивиците, червените X, уведомленията за вина. Но ако сте около Хюман дизайн от дълго време, вече знаете, че това, което работи за един човек, може напълно да изгори друг. Истинският въпрос не е „кое приложение е най-добро“ – а „кое приложение отговаря на начина, по който всъщност вземате решения?“

Вашият вътрешен авторитет е вграденият компас на вашето тяло. Това е механизмът, който филтрира това, което е правилно за вас. И се оказва, че начинът, по който вземате решения, оформя вида на системата, която можете да поддържате. Ето практическо съчетаване на петте основни вътрешни авторитета с инструменти за навици, които действително отговарят на начина, по който работите.

Сакрален авторитет (генератори и манифестиращи генератори)

Тялото ви говори със звук – „Ъ-ъ-ъ“ или „Ъ-ъ-ъ“, издигащо се от червата ви. Вие сте тук, за да отговаряте, а не да инициирате. Това означава, че най-добрите системи за навици за вас са тези, които не ви карат да планирате цялата си седмица в неделя вечер. Вие процъфтявате, когато животът ви предоставя възможност и тялото ви казва „да“.

Най-добри приложения: Streaks, Loop Habit Tracker, Habitica.

Streaks и Loop са идеални за вашата бинарна природа - отворено, докосване, готово. Без дълги записи в дневника, без сложно планиране. Habitica добавя лек ролеви слой, който отговаря на вашата енергия „да“; приемате куестове, вашият характер расте. Манифестиращите генератори се възползват особено от гъвкавостта на Habitica, тъй като можете да се движите бързо, да пропускате стъпки и да опитвате множество неща, без системата да ви наказва.

Избягвайте: силно структурирани приложения за планиране на цели, които изискват да задавате намерения дни предварително. Те ви изтръгват от отговор и ви изтръгват от посвещение, което ви изтощава.

Емоционален авторитет (Манифестори и емоционални генератори)

Имате емоционална вълна - вградена езда от върхове и спадове. В момента няма истина, така че бързото вземане на решения, особено относно навиците, е настройка за съжаление. Трябва да видите моделите си във времето, преди да се ангажирате.

Най-добри приложения: Daylio, Notion, Reflectly, Day One.

Daylio е особено силен тук, защото съчетава регистриране на настроението с проследяване на навици. След няколко седмици започвате да виждате кои навици повдигат вълната ви и кои я потапят. Notion работи за вас, ако искате пълен контрол - изградете база данни, маркирайте записи по емоционално състояние, преразглеждайте ежемесечно. Ключът е, че днес нищо относно навика не трябва да бъде бързо „да“ или „не“. Вие търсите емоционалната яснота, която пристига няколко дни след вълната.

Избягвайте: базирани на ивици приложения, които изискват последователност. Вашата вълна е предназначена да се движи. Серия, която прекъсва, защото сте имали слаб ден, не е провал - това е вашият дизайн.

Авторитет на далака (Прожектори без емоционална дефиниция и някои манифестори)

Вашето познание е инстинктивно, в тялото, в момента. Не го изговаряте и не яздите вълна — просто знаете и тогава моментът изчезва. Така че вашата система от навици трябва да е бърза.

Най-добри приложения: Интеграции на Streaks, HabitNow, Apple Health / Google Fit.

Типовете със слезка често имат тиха, ориентирана към здравето интуиция. Колкото по-просто е приложението, толкова по-добре. Streaks на iOS е по същество ежедневно позвъняване с едно докосване. HabitNow е подобен, но междуплатформен. За по-задълбочена интуитивна работа основното здравно приложение, което проследява съня, водата, движението и дишането, всъщност е по-добро съвпадение от приложението за навици изобщо - вашият авторитет е базиран на оцеляването, а това са основите на оцеляването.

Избягвайте: социални, геймифицирани или натоварени с общности системи. Вашето познание е лично и тихо. Добавянето на гласове го замърсява.

Самопроектиран авторитет (Прожектори с G-към-гърлен канал)

Трябва да го изговорите. Не дневник безшумно, не почукване тихо — говорете . Вашата яснота идва чрез гласа ви, в идеалния случай със звукова дъска, която ви задава добри въпроси. Така че най-добрата „система за навик“ може изобщо да не изглежда като приложение за навик. Може да изглежда като седмично обаждане с приятел, който има място, дневник с гласови бележки, който си пускате обратно, или дори просто да говорите на глас ангажиментите си, преди да сте ги определили. Anchor: записвайте гласови бележки след разговори, когато се чувствате ясни. Преглеждайте ги всяка седмица. Приложението, което ви подхожда най-добре, е това, което улавя изговорената ви дума, а не въведеното квадратче за отметка. Инструменти, фокусирани върху звука, като Apple Voice Memos, Otter или обикновен рекордер в телефона, работят добре. Избягвайте безшумни приложения за водене на дневници и дълги писмени сесии за планиране. Те заобикалят самия канал, през който всъщност достигате до истината, и това, което изглеждаше като ангажимент в понеделник, има тенденция да се чувства наложено от сряда. Каквито и правомощия да носите, принципът е един и същ: оставете инструмента да служи при вземането на решения, а не да го отменя.