Главен център Медитация и дишане за вдъхновение

Медитация в центъра на главата и дишане за вдъхновение

Центърът на главата, този триъгълник на натиск в самия венец на енергийната архитектура на вашето тяло, е седалището на вдъхновение в Хюман Дизайн. Това е мястото, където въпросът живее, преди да пристигне отговорът. Когато разберете как работи вашият Главен център, дишането и движението престават да бъдат общи процедури за уелнес и се превръщат в прецизни инструменти за изчистване на психическото напрежение и допускане на истинско вдъхновение.

Главният център в Хюман дизайн

Главният център е един от трите центъра за осъзнаване, заедно с Аджна и Тимуса. Неговата основна функция е вдъхновение и разпитване. То генерира импулса да се чудите, да търсите, да питате „какво ако“ и „защо“.

Когато вашият главен център е дефиниран, имате последователен, надежден начин за обработка на вдъхновението. Знаете какви са вашите въпроси и имате вграден механизъм за сядане с тях. Психическото напрежение се чувства познато, почти комфортно и можете да го метаболизирате, без да губите сън.

Когато вашият Главен център е недефиниран, вие сте мощен усилвател и увеличител на умствено напрежение и вдъхновение от хората и средата около вас. Вие улавяте въпросите на други хора, тяхната аура на знание, техните съмнения. Това не е недостатък. Това е вградена мъдрост за вземане на проби от колективния ум. Предизвикателството е да се научите да различавате собственото си вдъхновение от взетото назаем и да освободите натиска, който не ви принадлежи.

И в двата случая Главният център не е мислещ център. Това е работата на Аджна. Главата осигурява суровата искра. Ако Аджна не е дефинирана да я обработи или тимусът не е дефиниран да я заземи, искрата може да се почувства като статично електричество в черепа.

Признаци, че центърът на главата ви е претоварен

Психическото напрежение в Главния център рядко се обявява учтиво. Проявява се като препускащ ум преди лягане, особено след ден на неразрешени въпроси. Той седи в тялото като стискане на челюстта, стягане в храма или напрежение в основата на черепа. Това води до натрапчива нужда да изследвате, да научите или да планирате още нещо. Може да ви накара да се почувствате замъглени или невдъхновени, когато всъщност сте просто наситени, и често ви подвежда да объркате вълнението на другите хора с вашето собствено призвание.

Когато се появят тези сигнали, повече мислене рядко е лекарството. Главният център е система под налягане. Има нужда от освобождаване, а не от повече гориво.

Дишане, което охлажда короната

Дишането е най-бързият циферблат, който можете да включите в центъра на главата, но правилната техника зависи от вида на натиска, който поддържате.

Кохерентно дишане, пет секунди навътре и пет секунди навън през носа, балансира автономната нервна система и дава на ума постоянен ритъм, в който да се опре. Това е ежедневното поддържащо дишане за всеки главен център, дефиниран или не.

Ситали дъх, охлаждащият дъх, при който въртите езика и вдишвате през устата, е изключително полезен, когато Главният център е горещ поради неотложност или чувство на неудовлетвореност. Той изтегля топлината надолу по гръбнака и в корема. Използвайте го за четири до шест рунда, когато почувствате психическо триене.

Нади Шодхана, алтернативно дишане през ноздрите, балансира левия и десния канал, захранвайки Аджна и Главата. Това е особено благоприятно за недефинирани главни центрове, които се люлеят между гледните точки на други хора. Упражнявайте се пет до седем минути преди всяко решение, което искате да вземете сами.

Удълженото дишане с издишване, вдишване за четири броя и издишване за шест или осем, директно активира парасимпатиковата реакция. Това е клапанът за освобождаване на налягането. Използвайте го винаги, когато главата бръмчи и не можете да спрете цикъла.

Движение за намаляване на налягането

Главният център реагира най-добре на движение, което е бавно, заземено и ориентирано към земята, а не към небето. Инверсии като стойка на глава или стойка на раменете могат да бъдат твърде стимулиращи за вече натисната корона, особено когато главата е недефинирана.

Гънките напред, изправени или седнали, насочете главата под сърцето и оставете гравитацията да изцеди черепното налягане. Задръжте всяка гънка за поне осем вдишвания.

Поток котка-крава, изпълняван бавно и синхронизиран с дишането, масажира горната част на гърба и шията, където налягането на главата има тенденция да се натрупва.

Legs-up-the-wall, Випарита Карани, е най-верният приятел на Главния център. Десет минути в тази поза с бавно назално дишане често ще направят повече за свръхактивния ум, отколкото един час медитация.

Бавни поздрави към слънцето, без подскачане, с дълги задържания в предните гънки и преднамерена пауза в Тадасана, дават на тялото движеща се медитация, която изпразва главата.

Двадесетминутна практика в центъра на главата

1. Настройте на тихо място. Седнете или легнете. Донесете една ръка към темето на главата и една към сърцето.

2. Започнете с три кръга Sitali дъх за охлаждане на системата.

3. Преминете към Нади Шодхана за пет минути, като редувате ноздрите без задържане.

4. Преместете се в бавен поток котка-крава за две минути, като дишате в горната част на гърба.

5. Настанете се в изправено сгъване напред за една минута, оставяйки главата да виси тежко.

6. Преминаване към крака до стената за десет минути, дишане в съотношение четири към шест.

7. Върнете се в седнало положение. Поставете двете си ръце в основата на черепа. Вдишайте, удължете. Издишайте, омекотете челюстта. Повторете за една минута.

Когато станете, главният център ще се почувства по-тих. Въпросите все още ще са там, но те ще бъдат ваши, задавани със скорост, която можете да издържите.

Да живееш с вдъхновена глава

Вдъхновението не е инструмент за продуктивност. Това е биологично налягане, предназначено да преминава през вас. Ако вашият главен център е дефиниран, почетете въпросите, които се повтарят. Те посочват вашия уникален принос. Ако главата ви е недефинирана, третирайте всяка искра на вдъхновение като проба, а не като призовка. Забележете го, седнете с него, оставете го да мине през вас, преди да действате спрямо него.

Ежедневна триминутна практика на кохерентно дишане, едно сгъване напред преди лягане и седмичен ритуал с краката до стената ще поддържат короната достатъчно ясна, за да чуете какво наистина е ваше.

Главният център е вашата врата да се чудите. Дъхът го отваря. Движението го изпразва. Тишината ви позволява да преминете.