Главен център Недефиниран: Успокояване на психичния шум със соматични практики за самообслужване

Главен център Недефиниран: Успокояване на психичния шум със соматични практики за самообслужване

Когато вашият главен център е недефиниран, умът ви не е вашият собствен в най-обикновения — и изтощителен — смисъл на думата. Вие не генерирате психически натиск от фиксиран вътрешен източник. Вместо това вие получавате, увеличавате и връщате умствената енергия на всеки, който е около вас. Това е „умственото огледало“ на Хюман Дизайн и е коренът на хроничното, нискокачествено бръмчене, което толкова много недефинирани Глави описват: отворен канал, който приема въпросите, сигурността, тревогите и любопитството на всеки човек, когото срещнат.

Резултатът е нервна система, която рядко се отказва напълно. Умственият шум, който изпитвате, рядко е продукт на вашето собствено мислене. Принадлежи на партньора ви, колегата ви, непознатия на автобусната спирка, статията, която прочетохте преди три дни. Наследихте го, разширихте го и сега то седи в гърдите ви, челюстта ви, раменете ви, темето ви.

Да си казвате да мислите различно не работи. Не можете да надмислите система, която е изградена да приема мислене. Това, което работи, е преместването на сигнала от главата в тялото. Ето защо соматичната грижа за себе си не е лукс за недефинираната Глава – тя е действителният механизъм за облекчение.

Как работи недефинираният главен център

В BodyGraph центърът на главата е триъгълникът в самия връх. Когато е дефиниран, човек има постоянен натиск да разбере нещата, да задава въпроси, да намира отговори. Този натиск има източник. Тя се генерира отвътре.

Когато главата е недефинирана, този източник липсва. Няма постоянна искра на вдъхновение или умствен натиск, идващ от самия център. Това, което се случва вместо това е, че отвореният център става приемник. Чувствате въпросите на другите, сякаш са ваши. Вие усещате техните уверености — и техните съмнения — по-интензивно от тях самите. Приятел се чуди на глас дали да смени кариерата, а вие се прибирате вкъщи с възел в стомаха и мигрена.

Това не е недостатък. Това е характеристика на дизайна. Вие сте създадени да поемате психическия натиск и да го отразявате обратно, като често помагате на хората около вас да видят собственото си мислене по-ясно. Цената е, че вие ​​също съхранявате това налягане, ако нямате начин да го освободите. В дългосрочен план това се проявява като:

• Натиск или стягане в темето на главата

• Главоболие, световъртеж, зрителна умора

• Безсъние, водено от ум, който не утихва

• Стискане на челюсти, скърцане със зъби

• Усещане, че "трябва" да знаете отговора, когато нямате работа да го знаете

Натискът да знаеш е най-разяждащата част. Определените глави се наслаждават на пъзела. Недефинираните Глави често са убедени, че вече е трябвало да са стигнали до отговора, а когато не са го направили, преживяват това като личен провал. Не е. Вие просто не сте създадени да генерирате своя собствена умствена сигурност.

Защо тялото е там, където пада шумът

Умственият натиск, който няма вътрешен източник, има тенденция да се установява във физическото тяло, особено когато умът няма начин да завърши мисълта. От гледна точка на нервната система отворената глава поддържа леко активирана системата за откриване на заплахи. Тялото чака да разреши въпрос, който всъщност не принадлежи на вас.

Поливагалната леща е полезна тук. Блуждаещият нерв минава от мозъчния ствол през гърлото, гръдния кош и корема. Когато умственото напрежение е високо и главата е шумна, дорзалната вагусна реакция може да ви доведе до изключване: умора, мозъчна мъгла, изтръпване. Отговорът на съчувствието може да ви въвлече в безпокойство, напрежение и прекомерна бдителност. Недефинираният Глава има склонност към пинг-понг между тези двамата.

Соматичните практики работят, защото дават на тялото директен, физически начин да освободи напрежението, което умът не може да обработи. Те говорят езика, който нервната система всъщност разбира: движение, дъх, контакт, температура, тегло.

Соматични практики за самообслужване за отворена глава

Практиките по-долу не са за коригиране на вашия дизайн. Те са за да дадат сигнал някъде да отидат.

Разклатете и се раздвижете. Застанете и разклатете дланите, ръцете, краката и цялото тяло за две до три минути. Това не е символично - това е истинско физиологично изпускане. Животните го правят след заплаха. Бяхме научени да не го правим. За недефинираната глава разклащането е един от най-бързите начини за извеждане на складирания психически натиск от тялото.

Разхождайте се, особено навън. Ходенето регулира блуждаещия нерв чрез ритмично двустранно движение. Двадесет минути са достатъчни, за да промените състоянието си. Ако можете да сте сред природата — боси на трева или пясък — още по-добре. Отворената глава приема ментален вход от околната среда; физическите среди без дневен ред дават на системата почивка.

Удължете издишването. Вдишайте, като броите до четири, издишайте, като броите до шест или осем. Издишването е спирачният педал на вегетативната нервна система. Казва на тялото, че е безопасно. Дори пет кръга от това могат да премахнат ръба на шумна глава.

Звук през гърлото. Тананикане, пеене, гаргара, дори пеене – всичко, което вибрира в задната част на гърлото – стимулира директно вагусния нерв. Това е особено полезно преди сън, когато е най-вероятно недефинираната глава да се върти.

Студене по лицето или задната част на врата. Кратко напръскване със студена вода върху лицето или студена кърпа върху задната част на врата активира рефлекса за гмуркане и намалява сърдечната честота. Това е незабавно и е основа за система, която живее в главата.

Черепна и раменна работа. Натискът на недефинирана глава често се събира в субокципиталите – основата на черепа – и през трапеца. Нежният самомасаж в основата на черепа, където шията среща главата, може да освободи повече, отколкото очаквате. Така може да легнете със сгъната кърпа под тила за десет минути.

Лежане без въвеждане. Не медитация. Не е подкаст. Не музика. Просто лежи на пода, на леглото, без да има какво да вземе. Недефинираният Глава има огромна полза от планираното гладуване. Тялото се нуждае от време без усилване.

Работа с лунния цикъл

Ра Уру Ху учи, че недефинираната глава не трябва да реагира на умствен натиск в момента. Психическото напрежение е вълна и вълните преминават. Ако дойде мисъл, въпрос, съмнение, дайте му двадесет и осем дни. Повечето от тях ще се разтворят от само себе си. Нещата, които остават след лунен цикъл