Как генераторите могат да изградят рутинни тренировки, които отговарят на тяхната жизнена реакция

Как генераторите могат да изградят рутинни тренировки, които отговарят на тяхната жизнена реакция

Ако сте Генератор, тялото ви не е създадено за неподвижност. Създаден е за вид продължителна, мощна работа, която създава нещата в света. Вашият сакрален център е двигателят на вашия дизайн, източникът на жизнената сила, която захранва приблизително седемдесет процента от населението. Движението и упражненията не са допълнителни екстри за вас. Те са начинът, по който вашата енергия остава жива. Въпросът не е дали трябва да тренирате, а как да го направите по начин, който действително съответства на начина, по който вашата енергия е проектирана да се движи.

Вашият сакрален двигател е направен за това

Сакралният център действа като генератор на жизнена сила. Когато е дефинирано, както е във всеки чист Генератор, вие имате достъп до стабилен, работещ вид енергия, който може да продължи много по-дълго от хората около вас, при условие че правите нещо, на което вътрешността ви е казала „да“. Ето защо Генераторите могат да бъдат тези, които все още работят в градината, все още строят, все още се появяват, дълго след като други са изгорели.

Обратната страна е също толкова важна. Когато Генераторът прави нещо, с което сакралът не е съгласен, енергията изтича бързо. Разочарованието е вашата не-аз тема и се проявява най-силно, когато натискате движение, което не ви се струва правилно. Упражнението е едно от най-честите места, където това се случва. Рутинна тренировка, избрана, защото някой ви е казал, че е добра, защото сте смятали, че трябва, или защото списание обещава резултати, може тихо да изтощи резервоара ви всеки път, когато се появите.

Стратегия и авторитет във вашите тренировки

Вашата стратегия е да отговорите. Вашият авторитет е сакралният глас, интуитивното „ъ-ъ-ъ“ или „ъ-ъ-ъ“, което не идва от мисленето. Идва от тялото. Прилагането на това към движението е просто по принцип и изисква практика в реалния живот.

Вместо да изберете рутина в главата си и да се насилвате да я следвате, третирайте тренировките си като експерименти. Опитайте клас. Гледайте видео. Влезте във фитнес залата. Забележете какво осветява червата и какво не. „Ъ-ъ-ъ“ обикновено е незабавен. Може да се прояви като малък пулс на да, накланяне напред, усещане за топлина в корема. „Uhn-uhn“ се усеща като свиване, тежест, равно не. И двете са полезни. Не се опитвате да наложите да. Опитвате се да забележите какво вече казва тялото ви.

С течение на времето се появяват модели. Може да откриете, че груповите уроци с учител, който ви кани да се преместите, ви привличат. Може да откриете, че самотната, повтаряща се силова работа ви озарява. Може да откриете, че рано сутринта се чувствате като пълно не и че вечерните сесии карат сакралното да пее. Нищо от това не е правилно или грешно. Това е информация за това как вашата жизнена сила иска да бъде използвана.

Енергия и подходящият вид работа

Генераторите не са предназначени за кратки, експлозивни изблици, последвани от дълго възстановяване, въпреки че могат да ги направят. Те са предназначени за продължителна строителна работа. Повторението, прогресията и бавното натрупване на сила са естествени за вас. Това е един от истинските дарове на сакралното. Когато един проектор може да изгори след няколко серии, генераторът може да продължи, слой след слой, особено когато се занимава с нещо, което обича.

Това означава, че рутините, които често разочароват Генераторите, са тези, които се фокусират върху максимална интензивност, постоянна вариация или натискане, управлявано от силата на волята. Рутините, които удовлетворяват, обикновено са тези, които изграждат. Помислете за прогресивни тренировки за съпротива, дългосрочни практики като плуване, колоездене, туризъм или йога потоци, в които можете да потънете. Дори бягането, което много хора смятат за наказващо, може да бъде дълбоко задоволително за някои Генератори, когато сакралът им е на борда.

Ключът не е типът упражнение. Ключът е дали тялото ви реагира на него.

Практичен начин да изградите своята рутина

Започнете с широко вземане на проби за сезон. Опитайте колкото се може повече форми на движение, без да се ангажирате с някоя от тях като постоянна програма. Забележете към кои продължавате да искате да се върнете. Забележете кои от тях продължавате да избягвате. Вашият сакрал ще ви каже, ако го позволите.

След като намерите няколко форми, които получават ясно „да“, изградете рутина около тях. Генераторите обичат рутината. Рутината не е враг на вашия дизайн. Рутината, извършена със сила, е врагът. Рутината, извършена в отговор на това, което обичате, се превръща в канал за вашата жизнена сила. Подарете си структура, която има вградена прогресия. Генераторите обичат да виждат как стават по-силни, по-бързи, по-способни. Това е част от вашия дизайн. Вие сте предназначени да изграждате и тялото ви също иска да изгражда.

Оставете място в рутината за вашата променлива енергия. Генераторите нямат едно, плоско енергийно ниво. Ще има дни, когато сакралното е осветено и можете да направите повече. Ще има дни, когато отговорът е да забавите темпото или да си починете. И двата отговора са правилни. Почитането им е това, което ви предпазва от изгаряне.

Възстановяване, което се чувствате като вас

Възстановяването на генератор не е неподвижност. Това е удовлетворение. Когато вършите работа, с която тялото ви се е съгласило, вие се възстановявате по-бързо, спите по-дълбоко и се събуждате с повече енергия. Истинското възстановяване се случва чрез завършване. Завършване на тренировка, завършване на проект, завършване на тренировъчен сезон. Това е част от причината, поради която напредъкът има значение за вас. Искате да видите нещото, което сте построили.

Активното възстановяване ви подхожда добре. Ходене, нежно плуване, разтягане, соматична работа, дори танци за забавление. Чистата почивка все още има своето място, особено когато тялото ви е наистина уморено, но това не е основният ви режим. Не бъркайте културното послание, което казва, че трябва да почивате повече за истината. Вашият дизайн е да работите и колкото по-подравнена е работата, толкова повече живот имате.

Дълбоката истина

Когато Генераторът изгради рутинна тренировка в отговор на собствения си интуиция, упражнението спира да бъде наказание и се превръща в източник на жизнена сила. Вие сте строителят на света. Вашето тяло е генератор на енергия. Движението е един от най-чистите начини да оставите тази енергия да преминава през вас. Доверете се на отговора. Изградете това, което обичате. Нека удовлетворението е знак, че сте на прав път.