Хюман дизайн диета и планове за кондициониране за всеки тип

Диета и планове за кондициониране на Хюман дизайн за всеки тип

Тялото като жива стратегия

В Хюман дизайн вашето тяло не е отделено от вашия тип. Това е израз на това. Начинът, по който генерирате, поддържате и насочвате енергия, определя не само как трябва да тренирате, но и как трябва да ядете, възстановявате и дори храносмилате. За спортистите това е от голямо значение. Грешният план за кондициониране за вашия тип може да ви изгори, да спре напредъка ви и да ви изключи от самия сигнал, който ви казва от какво всъщност се нуждае тялото ви.

Human Design не ви дава план за хранене. Той ви дава стратегия за ангажиране с живота и когато приложите тази стратегия към храната и движението, представянето става без усилие, вместо принудително.

Генератори: Двигателят за издръжливост

Генераторите съставляват приблизително 37% от населението. Техният дефиниран сакрален център им дава устойчива жизнена енергия, предназначена за труд, работа и устойчива продукция. Те са маратонците, строителите, хората, които могат да работят и да продължат напред.

Кондициониране: Генераторите процъфтяват с обем. Дълги бавни разстояния, темпови бягания, вдигания на тежки компаундове, многосерийна работа за хипертрофия и дълги тренировки – всичко това им подхожда. Техните мускули реагират на повторение и постоянно натоварване. Те се възстановяват по-бързо от повечето типове, защото тяхната биология е предназначена за този вид продукция.

Принципи на диетата: Генераторите трябва да ядат, когато са гладни, и да спрат, когато се наситят. Тяхната стратегия е да реагират. Генератор, който яде по часовник или принуждава храна в прозорец, който не съответства на действителния сигнал на тялото му, ще се представи по-слабо. Те се справят най-добре със значителни, заземяващи ястия, традиционни цели храни, които отговарят на енергията, която отделят. Мислете за тялото си като за пещ. Хранете го добре, редовно и само когато поиска.

Манифестиращи генератори: Ефективният хибрид

Манифестиращите Генератори носят Сакралния отговор на Генератора и иницииращия капацитет на Манифестора. Те са страстни, бързи и ефективни. Те се отегчават да правят едно нещо твърде дълго.

Кондиционна подготовка: MG се справят най-добре с хибридно обучение, което поддържа нервната им система ангажирана. Кросфит, тренировки по триатлон, кръгова работа, смесени бойни изкуства и спортове, базирани на игра, всички те подхождат. Те могат да изградят издръжливост на ниво Генератор и експлозивна сила на ниво Манифестор, но се нуждаят от разнообразие. Дълги блокове от една и съща повтаряща се работа ще ги накарат да се почувстват блокирани и представянето им ще падне.

Принципи на диетата: MG често се нуждаят от повече храна, отколкото предполагат, защото постоянно се движат и сменят. Те реагират добре на ефективни, богати на хранителни вещества ястия, които подхранват един натоварен, разнообразен живот. Закуските често са подходящи. Те могат да експериментират с различни модели на хранене и да отговорят на всичко, което тялото им поиска в момента.

Проектори: Прецизност над силата на звука

Проекторите съставляват около 20% от населението. Те нямат дефиниран сакрален център, което означава, че не са проектирани да генерират устойчива работна енергия. Те са водачи, а не мелници. Техният дар е да виждат другия човек и да насочват енергията ефективно.

Кондициониране: Проекторите процъфтяват в качеството пред количеството. Спринтовите интервали, направени с пълна почивка, йога, работа с мобилност, пилатес, бойни изкуства, фокусирани върху техниката, и кратки интензивни тренировки блокират всичко. Грешката, която прожекторите правят, е тренировка като генератор, дълги часове и голям обем и изгаряне. Те се нуждаят от значително възстановяване между сесиите.

Принципи на диетата: Прожекторите често имат чувствителна храносмилателна система и може да не се нуждаят от големи количества храна. Те се хранят най-добре в спокойна среда, с съзнание и не трябва да ядат, за да подхранват натоварване, което не е предназначено за тях. Тяхната стратегия е да чакат покани. В храната това означава изчакване на истински глад, а не ядене по навик или социален натиск.

Манифестори: Стратегическият спринтьор

Манифесторите са инициатори. Те имат определено гърло, свързващо се с мотор, но не са предназначени за продължително раждане. Тяхната енергия идва на вълни от въздействие.

Кондициониране: Манифесторите се отличават с експлозивни, мощни, краткотрайни усилия. Спринт, олимпийски асансьори, скокове, хвърляния и кратки състезателни изблици са техният естествен език. Те могат също да тренират на блокове, интензивни седмици, последвани от истинска почивка. Те се справят най-добре, когато информират хората около тях за цикъла на обучение, в който влизат, така че да не се съпротивляват от тяхната система за поддръжка.

Принципи на диетата: Манифесторите често имат апетити, които отразяват тяхната променлива енергия. Те се хранят най-добре в спокойна среда без намеса и може да се наложи да информират домакинството си за времето на хранене. Качеството и плътността са по-важни от количеството. Когато са в производствен цикъл, те изгарят горещо и се нуждаят от истинско гориво. Когато са в цикъл на почивка, те се нуждаят от по-малко.

Рефлектори: Цикличният атлет

Светлоотразителите съставляват около 1% от населението. Целият им дизайн е отворен, което означава, че те пробват и отразяват енергията на околната среда, включително хората, с които тренират, и храните, които ядат.

Кондициониране: Рефлекторите трябва да променят движението си всеки месец в зависимост от лунния цикъл. Няколко месеца се чувстват силни и могат да тренират здраво. Други месеци те се нуждаят от почивка, по-нежно движение или дори пълна тишина. Те се възползват от групови класове, танци и изследователски практики. Те никога не трябва да се ангажират със строг план за обучение повече от 28 дни, защото енергията им се измества с луната.

Принципи на диетата: Рефлекторите са най-добрите проби. Те могат да опитат различни диети през лунния месец и да забележат как тялото им реагира. Те са силно чувствителни към качеството на храната, околната среда и с кого се хранят. Храненето в хармонична среда подобрява тяхното благосъстояние. Те често се справят най-добре с леки, чисти, лесно смилаеми храни, които не претоварват отворената им система.

Работа с вашия тип, а не срещу него

Най-дълбокият принцип в Хюман Дизайн е, че вашето тяло е вашият авторитет. Стратегията ви казва как да се ангажирате със света. Авторитетът ви казва как да вземате решения. Когато спортистът приведе тренировките и храненето си в съответствие с тези две, представянето става устойчиво. Когато не го направят, тялото в крайна сметка принуждава да спре.

Нямате нужда от перфектен план. Имате нужда от правилна връзка със собствената си енергия. Това е мястото, където започва всеки запис, всеки пробив и всяка дълга кариера.