Сакрална реакция на Хюман дизайн: йога последователности за генератори
Моторът, който живее в корема ви
В Хюман Дизайн сакралният център седи точно под пъпа като малък, бръмчащ двигател. Това е най-големият двигател в графиката на тялото и източникът на вашата жизнена сила. За Генераторите и Манифестиращите Генератори този център е дефиниран и буден, което означава, че те имат достъп до постоянна, устойчива енергия, която може да надвие почти всеки, когато е насочена към правилните неща.
Уловката е, че тази енергия не е предназначена да бъде стартирана от ума. Предназначено е да се отключи чрез отговор.
Когато Генераторът чака да отговори на живота, Сакралът се отваря като платно, което лови вятъра. Когато започват от ума, пренебрегват мъдростта на тялото или преследват това, което смятат, че трябва да искат, същата тази енергия се срива в разочарование, горчивина или тихо изчерпване. Следователно практиката е да не се произвежда повече енергия. Това е да изградите връзка с този, който вече имате.
Как всъщност се чувства сакралният отговор
Сакралното говори на езика на тялото, а не на езика на мисълта. Това е тихото „ъ-ъъ“, което се надига в гърдите ви, когато някой спомене проект, което ви озарява. Това е „ъ-ъ-ъ“, което те стяга, когато кажеш „да“ на нещо, което искаш да си отказал.
То е двоично, непосредствено и се усеща, преди да бъде разбрано. Вие не разсъждавате по пътя си към сакрален отговор. Чувате го, усещате го и се научавате да му вярвате. С течение на времето това знание на вътрешно ниво се превръща в основата на вашата стратегия (да реагирате) и вашия авторитет (сакрален).
Защо йога принадлежи към живота на генератора
Йога в основата си е практика на отговор. Учителят предлага поза, тялото отговаря, а дъхът свързва двете. За Generators това е идеалното огледало за това как животът е проектиран да тече.
Когато се практикува добре, йога не изтощава сакралното. Зарежда го. Повтарящите се изграждащи движения като Поздрави към слънцето отразяват стратегията на Генератора за изграждане на вълна след вълна, използвайки енергия, за да произвежда повече енергия. Отворите за тазобедрената става физически отварят региона, където живее сакралът, приканвайки повече поток към центъра. Дишането заземява ума, така че сакралното да може да бъде чуто над шума на мисленето.
Последователност за генеративна практика
Тази последователност е изградена да почита сакралното, вместо да го отменя. Отначало преминете през него бавно, като обръщате внимание на мекото „да“ или „не“, което възниква преди всяка форма. Спрете, променете или починете в момента, в който отговорът е отрицателен.
Центриране (3 до 5 минути)
Седнете или легнете с една ръка на корема, а другата на ребрата. Вдишайте, така че коремът да се повдигне пред гърдите, издишайте, така че коремът да омекне, преди гърдите да паднат. Оставете дишането да намери своя собствен ритъм, около пет до шест цикъла в минута. Това е дъхът, който Сакралът вече познава.
Хълбочни кръгове и котка-крава (2 до 3 минути)
Движете се между бавно котка-крава на ръце и колене и кръгове на бедрата с широко колене. Това са повтарящи се движения с ниски залози, които ви позволяват да практикувате слушане. Всяко повторение е малък отговор. Забележете къде тялото иска да се задържи и къде иска да продължи.
Ниски напади със сакрален фокус (1 до 2 минути на страна)
Стъпете един крак напред в нисък скок със задното коляно надолу. Оставете бедрата да потънат, след това леко се повдигнете с всеки дъх. Поставете едната си ръка върху долната част на корема и попитайте червата: „Има ли още тук?“ Когато отговорът пристигне, продължете напред.
Поток от изправено положение: Поздрав към слънцето A (3 до 5 рунда)
Преминете през планина, сгъване напред, повдигане наполовина, дъска, кобра или чатуранга, куче надолу и обратно в изправено положение. Поддържайте темпото на разговор, а не прибързано. Смисълът е в повторението. Всеки кръг е малка вълна, която добавя към последния.
Warrior II и Triangle (30 до 60 секунди на страна)
Тези изправени пози създават топлина в краката и карат сакралната част да остане стабилна при усилие. Омекотете челюстта, омекотете очите. Работата е в краката, реакцията е в червата.
Поза лодка и мост (2 до 3 рунда)
Позата на лодката активира ядрото около Сакрала. Позата на моста отваря предната част на тялото и бедрените флексори. Редувайте ги, почивайки в позата на детето между рундовете. Контрастът между усилие и лекота учи Сакралното да говори ясно.
Ограничен ъгъл в легнало положение (3 до 5 минути)
Стъпалата на краката са събрани, коленете са широки. Оставете гравитацията да свърши работата. Това е мястото, където практиката се интегрира. Забележете бръмченето на топлина в долната част на корема. Тази топлина е отговорът, който сте намерили.
Дишане за сакрален авторитет
Дишането, което най-много поддържа Генератор, е дишането, което тялото вече прави. Дълбокото, бавно, диафрагмено дишане с леко удължено издишване успокоява нервната система и позволява на Сакрала да бъде чут.
Пропуснете усъвършенствани практики на пранаяма, които изискват от вас да отмените дишането, като дълго задържане на дъха или силно Kapalabhati, докато тялото ви ги поиска. Стратегията е реакция, дори в това как дишате.
Слушането като практика
Най-дълбоката част от тази работа не са формите, които правите върху постелката. Това е моментът, в който правите пауза преди всеки един и усещате мекия отговор в корема си. След седмици и месеци този отговор става по-силен, по-бърз и по-надежден. Започвате да му се доверявате извън постелката, на срещи, във взаимоотношения, в малките избори на един обикновен ден.
Тогава сакралът престава да бъде концепция в класацията и се превръща в тихия, стабилен двигател, който носи живота ви напред.