Стратегия за упражнение Manifestor: Тренировки за енергийни изблици за кратки изблици

Стратегия за манифестиране на упражнения: Тренировки за енергийни импулси за кратки импулси

Ако сте манифестор, вече знаете, че вашата енергия не тече като тази на всички останали. Движиш се на вълни - приливи на стремеж, яснота и инерция, последвани от необходимостта да се отдръпнеш и да изчезнеш. Това не е мързел и не е недостатък във вашия дизайн. Това е механичната истина за това как работи вашата енергия и се простира директно до това как трябва да подхождате към движението и упражненията.

Фитнес индустрията обаче до голяма степен е изградена за генератори. Четиридесет и пет минути класове. Пет дни в седмицата. Стабилно кардио. Програми, които ви карат да се ангажирате, повтаряте и поддържате. За манифестора този вид структура има тенденция да създава един резултат: негодувание, разочарование или тих вътрешен бунт, който в крайна сметка ви кара да се откажете.

Има по-добър начин и той започва с разбирането на действителната ви механика.

Как всъщност работи манифесторната енергия

Манифесторите са инициаторите в Хюман дизайн. Имате затворена и отблъскваща аура, което означава, че енергията ви се движи на импулси, а не на потоци. За разлика от генераторите, които имат дефиниран сакрален център и могат да работят устойчиво с часове, вие работите от отворена двигателна система. Вашата енергия е проектирана да бъде включвана, използвана мощно и след това изключвана.

Ето защо можете да се почувствате напълно запалени да започнете нещо – нова тренировъчна програма, нов спорт, творчески изход – и след това да загубите всякакъв интерес след три седмици. Това не е проблем със силата на волята. Вашата система никога не е била проектирана да поддържа изход в стабилно състояние. Проектиран е за удар, последван от почивка.

Спазването на този модел не означава да правиш по-малко. Става въпрос да правиш това, което правиш по начин, който наистина ти пасва.

Случаят за Burst Training

Тренировките с избухваща енергия са най-подравнената форма на движение за Manifestors, защото те отразяват как естествено се движи вашата енергия. Кратко, интензивно, фокусирано и завършено. Започвате, натискате, завършвате, почивате.

Мислете от гледна точка на:

• Спринтове вместо дълги бягания

• HIIT сесии от 15 до 25 минути вместо часове с продължителност

• Един тежък сет, последван от възстановяване

• Една фокусирана практика на умения (гимнастическо движение, техника на бойни изкуства, изкачване) вместо цял час тренировки

• Студени гмуркания, изблици на сауна, кратко плуване

• Движение, което има ясно начало, среда и край

Тези формати работят, защото не изискват от вас да замените дизайна си. Можете да почувствате вълната, да я карате и след това да я оставите. Без последователност на изпълнението заради последователността. Без смилане през повторение след повторение, защото програмата го казва.

Почитане на цикъла на почивка

Това е мястото, където повечето манифестори имат проблеми с фитнеса. Може да сте настроени да започнете, но сте също така настроени да си почивате. Всъщност нуждата ви от почивка е едно от най-важните неща за вашия дизайн и често се разбира погрешно от вас като личен недостатък.

Истината е, че вашето тяло се нуждае от повече време за престой, отколкото това на генератора. Не защото си по-слаб, а защото аурата ти е затворена и отблъскваща. Вие изразходвате много енергия, за да управлявате въздействието, което оказвате върху другите, дори когато не го забелязвате съзнателно. Упражненията добавят още един слой енергия, което означава, че възстановяването трябва да бъде истинска част от вашата практика.

Вградете почивка в седмицата си по начина, по който бихте вградили тренировка. Планирайте го. Защитете го. Отнасяйте се сериозно към почивните дни. Когато сте във фаза на ниска енергия, не насилвайте тренировка – разходете се, протегнете се, направете нещо възстановяващо или не правете нищо. Вашето тяло ще ви каже кога е наличен следващият залп. Научете се да го слушате.

Приложете своята стратегия за информиране към движението

Вашата стратегия за Хюман дизайн е да информирате, преди да действате. Това се отнася чудесно за движението. Когато решите да започнете нов тренировъчен режим или да преминете към нов клас, хората около вас – партньори, семейство, приятели във фитнеса – се възползват от това да знаят какво се случва. Не защото имате нужда от разрешение, а защото вашата аура влияе върху енергията на хората около вас. Информирането смекчава това въздействие и намалява триенето.

На практика това може да изглежда като да кажете на домакинството си, че ще изчезнете за 20-минутна тренировка и няма да прекъсвате. Или да уведомите вашия партньор за обучение, че сте на разположение само за кратка сесия днес. Информирането не е необходимо да бъде дълъг разговор. Едно просто „Отивам да тренирам сега“ върши много работа.

Прилага се и вътрешно. Информирайте се преди да се преместите. Регистрирайте се. Попитайте: наистина ли искам да направя това или го правя, защото трябва? Манифесторите, които пренебрегват тази регистрация, често се оказват ядосани, разочаровани или наранени – темите за не-аз от вашия тип се показват ясно в тялото.

Движението като самоуважение

Когато спрете да се опитвате да упражнявате като Генератор и започнете да се движите като Манифестор, нещо се променя. Вината за нередовното посещение на фитнес избледнява. Негодуванието към дългите програми се разтваря. Остава ви движение, което се чувства свободно, мощно и честно.

Качете се, когато ви се катери. Спринт, когато желанието ви удари. Вдигнете тежко веднъж и се отдалечете. Направете 15-минутна сесия на бокс със сенки и я наречете готова. Вземете три дни почивка, без да се оправдавате. Започнете нещо ново, когато се появи импулсът, и го изоставете свободно, когато енергията продължи.

Ето как изглежда да почетеш дизайна си в тялото. Не дисциплина, наложена отвън, а движение, което зачита истината на вашата енергия. Избухванията не са проблемът. Изблиците са точката.