Техники за медитация, базирани на вашия вътрешен авторитет
За повечето от нас медитацията се е преподавала като умствено упражнение. Седнете неподвижно, изчистете ума си, съсредоточете се върху дишането. Ако умът ви блуждае, вие сте се проваляли. Този подход работи прекрасно за някои хора. За други това създава напрежение, разочарование и тихото усещане, че нещо не е наред с тях, защото „не могат да медитират“.
Human Design предлага различен поглед. Вашият вътрешен авторитет не е просто стратегия за вземане на решения. Това е основният начин, по който тялото ви обработва опита и получава достъп до мъдростта. Когато вашата медитативна практика почита този авторитет, присъствието престава да бъде скучна работа и започва да бъде естествено състояние.
Ролята на вътрешния авторитет
Вътрешният авторитет е интелигентността на тялото, изразена чрез специфични центрове. Така сте създадени да знаете какво е правилно за вас. Повечето духовни учения наблягат твърде много на ума. Хюман Дизайн връща фокуса обратно към тялото, където осъзнаването всъщност живее.
Когато медитацията е в съответствие с вашия авторитет, не е нужно да налагате присъствие. Вие практикувате по начин, който тялото ви разпознава като безопасен, истински и подхранващ. Ето защо един човек процъфтява в тиха тишина, докато друг има нужда да се движи, говори или седи сред природата, за да намери дълбочина.
Медитация по тип авторитет
Емоционален авторитет (дефиниран слънчев сплит)
Ако имате емоционален авторитет, вие сте създадени да яздите вълни. Емоцията не е проблем за управление. Това е информация за усещане. Опитът да се „успокоите“ по време на медитация може да работи против вас.
Практикувайте вълнова медитация. Седнете с възхода и спада на емоционалната енергия, без да тълкувате, фиксирате или решавате. Оставете вълната да завърши сама. Забележете къде тялото държи усещането. Дишайте в гърдите и слънчевия сплит. Яснотата, която търсите, не пристига, когато вълната е висока. Пристига в спокойствието след. Упражнявайте се да се връщате към това спокойствие и с времето ще се научите да разпознавате разликата между емоционалната истина и емоционалната реакция.
Сакрален авторитет (дефиниран сакрален, недефиниран слънчев сплит)
Вашата истина живее в незабавния отговор на тялото. Нямате нужда от дълго седене, за да намерите присъствие. Имате нужда от честен, въплътен контакт с момента.
Опитайте кратки, отзивчиви медитации. Започнете с три до пет минути осъзнаване на дишането в корема, точно под пъпа. Задайте прост въпрос с да или не и почувствайте отговора като свиване или разширяване. Медитацията, базирана на движение, също е мощна за вас: ходене, разтягане, танци, всичко, което държи сакралната част буден. Тишината не е ваш враг, но тя трябва да включва тялото, а не да го изключва.
Орган на далака (дефиниран далак)
Вашата интуиция е тиха, бърза и говори през тялото шепнешком. Прекомерното мислене го заглушава. Нямате нужда от дълга практика. Имате нужда от чист.
Опитайте интуитивна тишина. Седнете в тишина за няколко минути в безопасна, спокойна среда. Целта не е да мислите или да чувствате дълбоко. Това е да слушате. Познаването на далака често идва като внезапен проблясък или фино усещане на тялото. Доверете се на тези малки сигнали по време и след вашата практика. Медитацията на далака също е дълбоко подкрепена от природата. Седнете отвън. Оставете мъдростта на естествения свят да информира мъдростта на вашето тяло.
Сърдечен орган (дефиниран сърдечен център)
Вашият авторитет се корени в силата на волята и материалната истина. Вие сте създадени да знаете кое си струва вашата енергия и кое не. Медитацията за вас не означава предаване на волята. Става дума за привеждането му в съответствие с това, което наистина има значение.
Практикувайте медитация с ангажирано намерение. Определете ясно намерение в началото на всяка сесия. Изречете го на глас или го задръжте в сърцето. Седнете с въпроса: Това наистина ли е, което искам? С течение на времето тази практика усъвършенства връзката ви с желание и ви помага да разграничите автентичната воля от натиска на очакванията на другите.
Самопроектиран авторитет (дефиниран G център, без двигателен авторитет)
Вие чувате своята истина, като я изговаряте. Вашата мъдрост се изяснява чрез глас, разговор и звучене. Тиха медитация може да ви се стори празна, защото тялото иска да бъде чуто.
Опитайте говорна медитация. Изберете фраза, молитва или въпрос и ги повторете на глас. Позволете на думите да се развиват, докато вървите. Воденето на дневник също е мощна форма на подвижна медитация за вас. Ако седите в тишина, експериментирайте с тихо тананикане или тонизиране. Вашето присъствие пристига, когато гласът ви е свободен.
Умствен авторитет (дефинирана глава или аджна, без двигател)
Вашето съзнание е концептуално. Вие сте естествен мислител и умът е вашата врата към присъствието, а не препятствие.
Практикувайте съзерцателна медитация. Изберете въпрос, учение, поетичен ред или парадокс. Седнете с него. Оставете ума да си върши работата. Гледайте на мислите като на обекти, а не като факти. Умственият авторитет може лесно да изпадне в размисъл, така че включете котва на тялото: крака на пода, дъх в корема или ръка на гърдите. Това свежда абстрактното в живото тяло.
Лунен авторитет (Без вътрешен авторитет чрез центрове)
Ако имате Лунен авторитет, вие сте проектирани да работите в по-дълги цикли. Вие сте предназначени да не бързате, да живеете с въпроси, вместо да ги разрешавате бързо. Бързането към яснота е грешка.
Практикувайте циклична медитация. Работете с фазите на луната. Седнете в тишина на новолуние, за да определите намерения, и на пълнолуние, за да освободите. Изградете 28-дневна практика, при която едно и също заседание се повтаря. С течение на цикъла ще забележите как отношението ви към практиката се променя. Това е вашият авторитет в действие. Търпението е практика.
Слушането е практиката
Няма идеална медитация. Има само практиката, на която тялото ви казва „да“. Вашият вътрешен авторитет е водачът. Когато го почитате, медитацията престава да бъде нещо, което правите, и става нещо, което помните. Не се опитвате да присъствате. Вие позволявате на присъствието да ви разпознае.