Open Root Center: Заземяващи йога практики за стабилност

Отворен коренен център: Заземяващи йога практики за стабилност

Двигателят на натиска и присъствието

Коренният център седи в основата на бодиграфа на Хюман Дизайн, като закотвя цялата енергийна система. Това е двигателят на тялото, мястото, където напрежението се натрупва и изисква действие. Когато този център е определен, човек има постоянен достъп до собствения си стремеж, собствената си спешност, собственото си темпо. Те знаят кога да напъват и кога да си починат, защото сигналът идва отвътре.

Когато Root Center е отворен, изживяването е съвсем различно. Отвореният корен не генерира собствен натиск. Вместо това той действа като усилвател, привличайки стреса, неотложността и адреналина на всички наблизо. Един краен срок се превръща в криза. Тревогата на някой друг за парите се превръща в възел в стомаха ви. Бързането на партньора да напусне къщата сутрин се превръща в препускащо сърце. Отвореният корен е един вид емоционален и физически барометър за стаята.

Това не е недостатък. Това е дизайн, който преподава дълбок урок за темпото, въплъщението и разликата между истинската вътрешна мотивация и заимствания външен натиск.

Сянката на отворения корен

Предизвикателството на отворения корен е лесно за назоваване и трудно за живеене: да се научите да разграничавате собствената си неотложност от неотложността на света.

Без осъзнаване това се проявява като хроничен нисък стрес, усещане, че времето никога не стига, склонност към прекомерно ангажиране, навик за бързо хранене, бързо говорене, бързо движение. Може да се прояви като безсъние, като стегната челюст, като стискане на корема, което никога не се освобождава напълно. Тялото, което е проектирано да бъде дълбоко стабилно, се превръща в съд за адреналина на всички останали.

С течение на времето това може да доведе до прегаряне, надбъбречна умора и дълбоко прекъсване на връзката със собствената мъдрост на тялото. Отвореният Корен може да стане толкова обусловен от външен натиск, че да забрави, че има друг начин да живее.

Подаръкът: майстор на темпото

Дарът на отворения корен е забележителен. След като човек се научи да освобождава заетия натиск, той става източник на спокойствие за другите. Те се превръщат в постоянен приятел, приземен родител, колега, който не трепва пред късия срок. Тяхното присъствие забавя стаите. Те могат да задържат място за хаоса, без да бъдат погълнати от него.

Те също така развиват изключителна чувствителност към времето. Когато не се губи в усиления шум на другите, отвореният корен може да усети кога нещо е готово, кога моментът е назрял, кога решението може да почака. Това е мъдростта на дизайна и до нея се достига чрез въплъщение, а не чрез ментално преодоляване.

Йога, дишане и бавно, умишлено движение са сред най-мощните инструменти за отворен корен за достъп до този дар.

Заземяващи йога практики

За отворен корен най-поддържащата йога не е най-бързата, най-горещата или най-атлетичната. Това е практиката, която сваля осъзнаването надолу, от главата към краката, стъпалата, бедрата и пода.

Планинската поза (тадасана) е основната практика. Стоене с изправени крака, тежестта е равномерно разпределена, дишането е бавно. Отвореният корен научава тук, че стабилността не е нещо, което трябва да се постигне чрез усилия, а чрез оставяне на гравитацията да свърши работата. Задръжте за няколко минути и почувствайте как костите се подреждат, дъхът се задълбочава.

Изправени пози като Warrior I, Warrior II и Triangle са от съществено значение. Те изграждат топлина без да бързат. Те учат краката да държат тежестта стабилно, което е буквалното лекарство за корен, който е забравил как да стъпи на собствената си земя. Дългите задържания, десет вдишвания или повече са по-полезни от бързото преминаване през формите.

Сгъванията напред, включително навеждане напред в изправено положение и сгъване напред в седнало положение, са особено мощни. Те сгъват тялото към земята, успокояват нервната система, освобождават кръста и сигнализират на тялото, че е безопасно да намали скоростта.

Ин и възстановяващи пози, насочени към бедрата и краката, като поза на дракон, пеперуда и седло, позволяват дълбоко фасциално освобождаване с течение на времето. Тези практики са особено полезни вечер, когато отвореният корен е поел напрежението от деня и трябва да го разтовари чрез тишина.

Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani) е ежедневна практика, която си струва да обмислите. Той обръща потока на енергия, успокоява надбъбречните жлези и използва гравитацията, за да върне системата в неутрално състояние.

Дишане за освобождаване на налягането

Дишането е най-бързият начин за регулиране на отворения корен, тъй като дишането комуникира директно с нервната система.

Удълженото дишане с издишване е основната практика. Вдишайте през носа, като броите до четири, издишайте през носа, като броите до шест, осем или повече. По-дългото издишване активира парасимпатиковата нервна система, сигнализирайки за безопасност на тялото и освобождавайки хроничната хватка на заимстваната неотложност.

4-7-8 Breath е друг съюзник. Вдишайте за четири, задръжте за седем, издишайте за осем. Това дишане, разработено за успокояване на нервната система, е особено мощно за открит корен, който е работил върху стреса на други хора.

Нади Шодхана, алтернативното дишане през ноздрите, балансира каналите на енергията и стабилизира ума. Това е красиво обедно нулиране за отворен Root, който поглъщаше темпото на натоварената среда.

Какво да избягвате: бърза пранаяма като Капалабхати или Бхастрика, която може да имитира и усили самия натиск, който отвореният Корен се опитва да освободи.

Проста ежедневна практика

Последователността на заземяване за отворен корен може да изглежда така:

Започнете да лежите по гръб със свити колене, стъпала на пода. Практикувайте дишане 4-7-8 за две минути. Превъртете се на една страна и бавно седнете.

Преминете през три кръга на Котка-Крава, бавно и преднамерено, като дъхът съответства на движението. Направете пет вдишвания при Куче с лице надолу, като въртите педалите.

Застанете в планинска поза за една минута. Върнете се във Warrior II от всяка страна, като задържите за десет вдишвания. Преминете в поза на триъгълник, след това с широко сгънати крака напред. Върнете се в изправено положение и се наведете напред, оставяйки главата да виси тежко.

Седнете пет минути в лесна поза с една ръка на корема и една на сърцето, като дишате естествено. Завършете с пет до десет минути в Legs-Up-the-Wall или Savasana с утежнено одеяло върху бедрата и краката.

Живеене на основания корен

Отвореният Root Center не е проблем за разрешаване. Това е чувствителност, която трябва да бъде почитана. Светът винаги ще предлага спешност. Винаги ще има срокове, очаквания и бързане на другите. Работата на отворения Корен не е да отговаря на това темпо, а да помни, отново и отново, темпото на земята под краката.

Чрез заземяваща йога, бавно дишане и съзнателно въплъщение, отвореният Корен открива, че никога не е бил предназначен да бъде двигателят. Трябваше да бъде котвата. И от тази котва става възможно някакво стабилно, непоклатимо присъствие, такова, което лекува както човека, така и всички около него.