Физически енергийни центрове в Хюман дизайн за спортисти за издръжливост

Физически енергийни центрове в Хюман дизайн за спортисти за издръжливост

Спортът за издръжливост е дълъг разговор между намерението и тялото. Независимо дали трупате километри за маратон, преминавате през един век на колоездене или преследвате PR на триатлон, въпросът никога не е просто „колко силно мога да настоявам?“ Това е "как да продължавам да се появявам, седмица след седмица, по начин, който изгражда, а не ме разбива?" Human Design предлага забележително прецизен език за този разговор. Като погледнете кои от вашите енергийни центрове са дефинирани (оцветени на вашата диаграма) и кои са отворени (бели), можете да видите точно как вашето физическо гориво е изградено, разпределено и защитено.

В Хюман Дизайн тялото се движи от три двигателни центъра: сакрален, корен и далак. Центровете на сърцето и слънчевия сплит също могат да управляват физическата продукция, но чрез различни горива - его и емоция. За атлетите с издръжливост разбирането на всичките пет от тези физически енергийни центрове променя тренировките от предположения в дизайн.

Сакралният център: Вашият устойчив двигател

Сакралът е най-големият двигател на тялото и източникът на сурова жизнена сила. Отговаря; не инициира. Когато сте дефинирани, имате постоянен достъп до физическа енергия, която е изградена за повторение, за работа, която продължава след точката, в която силата на волята би се отказала. Това е територия на издръжливост. Класическата сакрална реакция е вдишаното „ъъъъ“ — интуитивно „да“, което ви казва дали тренировъчен блок, състезателна дистанция или дори една тренировка е наистина подходяща за вас.

За атлетите за издръжливост с дефиниран Сакрал най-важният тренировъчен принцип е зачитането на тази реакция. Ако една тренировка се чувства като „да“ в червата – дори и трудна – можете да я поддържате. Ако се чувствате като „не“, никаква дисциплина няма да го превърне в дългосрочно гориво. Ще изгорите, преследвайки нечия програма.

Ако вашият Сакрал е отворен, вие нямате надежден достъп до тази постоянна жизнена сила. Вие усилвате сакралната енергия на хората около вас, което може да се почувства като свръхчовешки капацитет в групово пътуване или като нищо в празна стая. Дарбата е чувствителност към правилния вид работа; урокът е да се научите да различавате собственото си „да“ от взетата назаем енергия.

Коренният център: Натиск и адреналин

Коренът седи в основата на тялото и осигурява физическия натиск, който превръща мисълта в действие. Когато е дефиниран, имате вградена надбъбречна система. Стресът е вашето гориво. Вие процъфтявате при крайни срокове, състезателен натиск и обратно броене до стартова линия. Това не е дисфункция - това е проектирана функция. Работата за вас е да разпознаете, че вашият двигател работи на празен ход на нисък ход и бучи високо; може да имате нужда от цели, партньори за темпо или събития, за да постигнете резултата си.

Ако вашият корен е отворен, вие поемате и увеличавате натиска на всички около вас. Безпокойството на тренировъчния партньор при състезанието, интензивността на треньора, дори бръмченето на сутринта на състезание може да се усили в чувство, което не ви принадлежи. Спортистите за издръжливост с отворени корени често се справят най-добре в спокойна, самонасочена среда и се нуждаят от ритуали, които разтоварват напрежението, вместо да го натрупват.

Центърът на далака: телесна мъдрост и инстинкт за оцеляване

Далакът е най-старата система за осъзнаване на тялото. Той проследява какво е безопасно, какво е здравословно и какво трябва да се промени точно сега. В момента Сплинът шепне: забави, задръж, хидратирай, спи. В продължение на един сезон проследява възстановяването и натоварването на имунитета.

За атлетите за издръжливост далакът е разликата между натрупване и разрушаване. Дефинираният далак означава, че имате надеждна телесна интелигентност – знаете, почти предкогнитивно, кога можете да настоявате и кога трябва да отстъпите. Доверете му се, особено когато тренировъчните планове казват едно, а тялото ви казва друго. Отвореният далак означава, че четете здравето на хората около вас, което може да бъде сила в отборните спортове или източник на погрешни сигнали при соло тренировки. Практиката е да се научите да отделяте нуждите на тялото си от енергията на стаята.

Сърдечният център: Воля и състезателен стремеж

Сърдечният (или Его) център е двигателят на спазването на материалните обещания. Когато сте дефинирани, имате дълбок кладенец от воля, свързан с това, което казвате, че ще направите. Можете да използвате това за късните мили на дълго състезание или последния интервал от сесия на писта. Сенчестата страна е, че Сърцето генерира сила на волята, а не устойчива жизнена сила – то може да надделее над Сакралното и да ви изгори. Издръжливостта се гради върху сакралната част и далака, а не върху сърцето, така че използвайте тази енергия за завършвания, а не за ежедневна основна работа.

Отвореното сърце няма постоянен достъп до това устройство. Вие се учите чрез другите и може да се борите с чувството, че трябва да докажете своята стойност чрез изпълнение. Истинската издръжливост тук идва от вътрешната любов към работата, а не от външно утвърждаване.

Центърът на слънчевия сплит: Емоционално гориво

Слънчевият сплит работи на вълни - емоционални върхове и спадове, които, когато са дефинирани, са ваши за навигация. За атлетите за издръжливост това означава да тренирате около вашата вълна, а не срещу нея. Тежки сесии на емоционални пикове, възстановяване на спадове и осъзнаване, че емоцията в деня на състезанието е част от горивото. Когато сте отворени, вие подсилвате емоционалната реалност на всички останали, което може да направи конкурентната среда напрегната или изтощителна.

Дизайн на вашия живот за издръжливост

Познаването на вашите центрове не замества треньор или интелигентен план за обучение. Той замества войната между вас и вашето тяло. Когато разберете как се генерира вашата физическа енергия, къде изтича и какво наистина пълни резервоара ви, спирате да се борите със собствения си дизайн. Спираш да преследваш стъпки, които ти се струват грешни. Започвате да тренирате по начин, който ви позволява да продължите – не само през този сезон, но и с години.

Това е истинската издръжливост. Тялото, което трае, е тялото, което е било слушано.