Pomodoro сесии, настроени към вашия енергиен тип Хюман дизайн

Pomodoro сесии, настроени към вашия енергиен тип Хюман дизайн

25-минутното Pomodoro е създадено за един вид енергия: стабилна, умствена, устойчива. Ако някога сте завършили таймер с форма на домат, чувствайки се изцедени, неспокойни или сякаш никога не сте били напълно в сесията, проблемът може да не е вашата дисциплина. Може да е вашият тип.

Хюман дизайн описва четири енергийни стратегии за това как тялото е изградено да се ангажира с работа. Съчетаването на тези стратегии с ритъма на Pomodoro превръща един универсален инструмент за продуктивност в практика, специфична за типа. Ето как да настроите всяка сесия към енергията, която действително имате.

Генераторът Pomodoro: Сакрален цикъл на реакция

Generators are built with a sustainable motor. Те са проектирани да работят, да реагират и да работят отново. Това ги прави най-близките до класическия Pomodoro, но подравняването е в отговора, а не в таймера.

Преди да започнете pomodoro, работата на Генератора е да отговори на задачата пред тях. Да не настоявам, да не отменям тихото „не“. Когато сакралното черво падне или се разшири, работата светва. Когато остане неутрален, работата ще се почувства тежка до десета минута.

Настроен генератор pomodoro:

• Продължителност: 25 до 50 минути, в зависимост от сакралната енергия на деня.

• По време на сесията: ако отговорът изчезне, прекратете помодорото рано. Петминутната почивка не е пропуск да завършите, тя е почит на тялото „не това, не сега“.

• По време на почивката: движение, хидратация, закуска. Сакралното се задоволява чрез тялото, а не чрез ума.

• Заключителна проверка: един инстинктивен въпрос — бих ли направил още един? Ако да, започнете следващия. Ако не, спрете. Това е цикълът на отговор в действие.

Методът на манифестиращия генератор: Отговорете, след това завъртете

Манифестиращите генератори споделят сакралния двигател на генераторите, но имат отворено гърло и многострастен дизайн. Те са създадени да прескачат стъпки, да се въртят и да се движат бързо.

Традиционният Pomodoro наказва манифестиращия генератор за това, че е точно това, което е. Ако различна задача започне да изтегля три минути, принуждаването на оригиналния pomodoro да завърши работи срещу дизайна.

Тунинговано MG pomodoro:

• Използвайте 25-минутен блок, но го третирайте като прозорец за отговор, а не като договор.

• Ако друга задача ви дърпа, довършете мисълта и след това завъртете. The "completed" pomodoro still counts.

• Подредете два или три пивота подред в дните с висока енергия. Прескачането е ефективността.

• Петминутната почивка е за кацане в тялото, преди да отговорите на следващото нещо.

The Projector Pomodoro: Кратък, поканен, възстановен

Projectors do not have a sustainable motor. Те са предназначени да напътстват, виждат и да бъдат признати за това виждане. Това означава, че пълен 25-минутен фокусен блок, повторен четири пъти, е енергично преувеличение за повечето проектори - дори когато работата е смислена.

A tuned Projector pomodoro:

• Length: 15 to 20 minutes, max. The shorter block is the honest container.

• Чакай поканата. Ако задачата е била самовъзложена във вакуум, pomodoro ще се източи. If someone asked, energy tends to flow.

• Почивките не са задължителни. Те са стратегията. 10 до 15-минутна почивка между блоковете е по-близка до правилната от 5-минутна.

• Използвайте фокусния блок за това, което проекторите правят най-добре: вижте системата, наименувайте модела, редактирайте работата. Запазете дългото изпълнение за поканени сътрудничества.

Манифестният спринт: Дълги залпове и начални прекъсвания

Манифесторите са инициатори. Те имат затворена и отблъскваща аура, което означава, че работата им се извършва на импулси, а не на цикли. Манифестор, който седи през четири последователни 25-минутни блока, работи срещу техния дизайн.

A tuned Manifestor pomodoro:

• Продължителност: 50 до 90 минути, след това истинска почивка от 20 до 30 минути.

• Before each block: inform one person. That is the Strategy in action. Той премахва триенето на аурата, така че работата може да се движи.

• "Почивката" не е почивка - това е следващото посвещение. Манифесторите са предназначени да стартират нещата, така че паузата е, когато следващият импулс е назован на глас.

• Ако не пристигне импулс, все пак направете пълната почивка. Unstructured time is part of the design.

Рефлекторната сесия: вземане на проби, огледално отразяване, лунно време

Reflectors are the rarest Type. Те нямат дефиниран двигател и фиксирана стратегия, което означава, че те пробват всичко: работата, хората, стаята, времето. Рамката Pomodoro е полезна за Reflectors само когато се огъва към луната.

A tuned Reflector session:

• Не пускайте Pomodoros в тежки, нискоенергийни дни. Reflectors are designed to rest more than work.

• Използвайте 25-минутен блок, за да пробвате задача, а не да я овладеете. Събраната информация е продуктът.

• Променете задачата във всеки блок. Рефлекторите виждат цялото, като се движат през много части.

• Време за основни работни сесии към лунния цикъл. Пълен месец последователни сесии ще разкрие кои лунни дни са продуктивни и кои не. Trust that map.

Една практика за всички видове

Какъвто и да е типът, Pomodoro работи най-добре, когато таймерът отговаря на тялото, а не обратното. Генераторите отговарят. Манифестиращите генератори реагират и се завъртат. Проекторите почиват вътре в работата. Манифесторите инициират и информират. Проба на рефлекторите и изчакайте луната.

Таймерът е просто контейнер. Правилният контейнер е този, който съответства на енергията, която действително имате в деня, в който всъщност сте. Настройте домата към вашия Тип и работата спира да се чувства като съпротива и започва да се чувства като отговор.