Тренировки за възстановяване на проектора: Възстановяващо движение между натоварените дни

Тренировки за възстановяване на проектора: Възстановяващо движение между натоварените дни

Защо проекторите се нуждаят от различен подход към движението

Ако сте проектор, тялото ви не е създадено да генерира и поддържа енергия по начина, по който е на генератора. С недефиниран сакрален център вие просто нямате същия резервоар за гориво за жизнена сила, който захранва повечето хора при тежка тренировка, дълго бягане или един последователен ден на физическа работа. Това не е недостатък. Това е характеристика на дизайна.

Вашата аура е фокусирана и поглъщаща. Четете хората и средата около вас, често без да осъзнавате колко енергия ви коства това приемане. Една „редовна“ рутинна тренировка, предназначена за типове енергия, може тихо да ви изтощи, оставяйки ви изтощени, замъглени и да се чудите защо след тренировка се чувствате по-зле от преди.

Истината е проста: проекторите процъфтяват благодарение на качеството на движение, а не на количеството. И също толкова важно, колкото и самото движение, е какво се случва между сесиите за движение. Възстановяването не е липсата на обучение за вас. Това е обучението.

Признаци, че имате нужда от възстановяване, а не от още една тренировка

Вашето тяло ще ви каже, когато надминавате своя дизайн. Сигналите са лесни за пропускане, ако сте били обусловени да приравнявате усилията с напредъка.

Следете за:

• Дълбока умора, която не отшумява с нито една нощ

• В мислите ви се прокрадва горчив или циничен тон

• Стремеж към изолация или раздразнение с хората около вас

• Болезненост, която продължава повече от необходимото

• Тънко усещане, че движението се е превърнало по-скоро в задължение, отколкото в храна

Горчивината е не-себе темата за Projectors. Когато почувствате, че се повишава след тренировка, това е вашият дизайн, който ви моли да калибрирате отново. Това не означава, че трябва да спрете да се движите. Това означава, че трябва да промените начина, по който се движите.

Как всъщност изглежда възстановителното движение

Възстановяващото движение за проектор не е мързеливо движение. Това е умишлено движение. Това е вид работа, която среща нервната ви система там, където е, и възстановява изразходваното в натоварения ден.

Мислете бавно. Мислете водени. Мисли накратко.

Някои практики, които отговарят добре на енергията на проектора:

• Ин или възстановяваща йога, поддържана в дълги поддържани пози, които отварят тялото, без да го натоварват

• Бавно, умишлено ходене сред природата, особено когато тялото наистина е поискало да бъде раздвижено

• Пилатес или соматично движение, в идеалния случай с учител, който може да ви види и коригира

• Плуване, особено в тиха вода, където фокусът е върху дъха и плъзгането, а не върху скоростта

• Мобилност и съвместна работа, вид бърза поддръжка, която поддържа тялото отзивчиво, без да го изтощава

• Тай чи или чигонг, където вниманието е тренировката, а движението е нейният страничен ефект

Една сесия от двадесет до четиридесет минути често е достатъчна. Целта е да си тръгнете да се чувствате по-настоящи, а не по-похарчени.

Стратегията на движение: работа с покани

Ето нещо, което много проектори пропускат: дори вашето упражнение отговаря на стратегията ви да чакате поканата. Вие сте създадени да бъдете разпознавани, ръководени и насочвани. Това не е слабост. Така вашата система работи по най-добрия начин.

Когато тренирате план за тренировка, създаден за генератор, вие се движите срещу вашата стратегия. Когато сте поканени в клас от приятел, присъединете се към студио, което смятате за подходящо, или наемете учител, който ви вижда, нещо във вашия дизайн се отваря. Движението става по-лесно, тялото ви реагира по-бързо и възстановяването е по-кратко.

Ако предпочитате да тренирате сами, изберете практики, които се чувстват водени от структура: добре направено видео, програмирана рутина, познат маршрут. Дори тогава почитайте разликата между дисциплина и принуда. Дисциплината, вкоренена в знанието, че вашият дизайн ви подкрепя. Насилването те разбива.

Изграждане на ритъм между натоварените дни

Седмицата на проектора рядко прилича на тази на генератора. Дните ви пристигат във вълни на интензивна социална или фокусирана дейност, разделени от участъци, където тялото ви трябва да бъде оставено на мира. Вашето движение трябва да отразява този ритъм.

Проста рамка:

• След тежък ден на хора, правене и решаване: изберете спокойствие или възможно най-нежното движение на следващия ден

• Когато се чувствате наистина отпочинали и любопитни: това е вашият прозорец за малко по-активна сесия

• Отнасяйте се към всеки пълен почивен ден като към инструмент за възстановяване, а не като към пропусната възможност

• Ако имате емоционален или далачен авторитет, оставете го да насочва кога и колко да правите, а не календар

Целта не е да станеш спортист. Целта е да поддържате тялото си отворено, енергията ви да тече и системата ви да е на разположение за следващата покана, която всъщност е предназначена за вас.

Последна дума

Не е нужно да тренирате като всички останали. Всъщност не трябва. Вашето тяло е фино настроен инструмент, предназначен да приема, насочва и разпознава. Когато съобразите движението си с този дизайн, възстановяването спира да бъде нещо, което трябва да спечелите, и започва да бъде нещо, което живеете вътре.

Движете се по-малко, нарочно. Почивката като практика. Оставете тялото си да води.