Рефлектори и йога: нежно движение за чувствителни видове енергия

Рефлектори и йога: нежно движение за чувствителни видове енергия

Ако сте рефлектор, вече знаете, че начинът, по който светът на фитнеса говори за движение, рядко ви пасва. Мотото „без болка, без печалба“, строгото шестдневно разделение, натискът да натискаш по-силно – нищо от това не е предназначено за тяло с отворени центрове. И все пак не ви е писано да бъдете неподвижни. Трябва да се движите по начин, който зачита дълбочината на вашата чувствителност, лунния ритъм на вашия дизайн и факта, че тялото ви е в много отношения жив барометър на хората и местата около вас. Йога, към която се подхожда внимателно и интуитивно, е една от най-подравнените форми на движение за вашия тип.

Рефлекторната енергийна система

В Хюман дизайн рефлекторите са най-редкият тип, съставляващи приблизително един процент от населението. Те нямат определени центрове - всичките девет са отворени, което означава, че обработвате живота чрез усилване и отражение, а не чрез последователна, самогенерирана енергия. Вашата стратегия е да изчакате пълен лунен цикъл (около 28 дни), преди да вземете важни решения, защото вашият опит с всеки човек, място или дейност се променя, когато Луната преминава през всяка от 64-те хексаграми през вашия отворен G център.

Движението не прави изключение. Начинът, по който тялото ви се чувства към конкретен клас, конкретен учител или конкретен стил на йога, може да се промени изцяло в зависимост от това къде е Луната във вашата карта. Това не е непоследователност. Това е вашият дизайн. Йога, с дългата си история на работа с дишането, усещането и вътрешното осъзнаване, ви дава контейнер, където тази промяна може да бъде забелязана и почетена, вместо да се бори.

Защо високоинтензивните практики не са подходящи

Рефлекторите нямат постоянен достъп до двигателните центрове (слънчевия сплит, корена, сакрала) по начина, по който имат генераторите и манифестиращите генератори. Когато се натоварвате с ежедневни високоинтензивни тренировки, вие не изграждате капацитет – вие заемате енергия от хората и средата около вас и може дори да не забележите кога тази заета енергия е спряла да бъде достъпна за вас. Резултатът често е внезапен срив, усещане за изтощение или чувството, че тялото ви просто е спряло да сътрудничи.

Нежното движение зачита начина, по който всъщност сте изградени. Ин, възстановяващи, бавен поток, соматично разтягане, ходене, плуване и дихателни практики позволяват на нервната ви система да остане регулирана, като същевременно поддържа физическото ви тяло живо, гъвкаво и здраво.

Йога стилове, които резонират

За повечето рефлектори най-поддържаните стилове включват:

• Ин йога — дълги, поддържани хватки, които се срещат с тялото там, където е, не е необходима сила.

• Възстановяваща йога — напълно подпряна, дълбоко спокойна, често с подпори и одеяла. Това не е „лека тренировка“. За рефлекторите това може да бъде най-подхранващата налична практика.

• Бавен поток или Хатха — нежно движение, координирано с дъха, което ви позволява да усещате ръбовете си, без да ги натискате.

• Соматична или йога нидра — практики, които движат вниманието ви, а не мускулите ви.

Разгорещените, забързаните или състезателните стилове не са присъщо погрешни за рефлектор, но към тях трябва да се подхожда като към случайни експерименти, а не като рутина по подразбиране. Вашият отворен слънчев сплит и коренен център означават, че ще почувствате топлината и адреналина по начин, който може да отнеме дни, за да се освободи. Отнасяйте се към тези класове като към преживявания, които да пробвате, а не към идентичности, които да поемете.

Студия за вземане на проби, учители и учебни часове

Тъй като отразявате средата си, хората в стаята са толкова важни, колкото и позите. Забележете как се чувствате, влизайки в студио. Забележете как се чувствате на следващата сутрин. Правилният учител за вас ще поддържа спокойно, приемащо пространство и няма да ви тласка да „отидете по-дълбоко“, когато тялото ви иска лекота. Грешният учител може да ви остави нервни, свити или емоционално нежни без ясна причина – и тази реакция е информация, а не недостатък.

Също така си струва да опитате различни часове на класа. Като лунно същество, вашата енергия се покачва и спада в приблизително 28-дневен ритъм. Някои дни може да се почувствате озарени и да искате по-силна практика. През повечето дни няма да го направите. Оставете тялото си да избере.

Движението като енергийна хигиена

За Reflectors движението не е основно изграждане на мускули или изгаряне на калории. Това е форма на енергийна хигиена. Нежното движение помага на вашите отворени центрове да обработят това, което са взели. Кратка разходка, бавно разтягане, няколко кръга котка-крава, възстановителна поза, задържана за десет минути - те дават на тялото ви начин да прехвърли енергията, вместо да я задържа.

Обърнете специално внимание на вашата сакрална област, въпреки че е отворена. Рефлекторите често съхраняват неотложността и „трябва“ на други хора в долната част на корема. Отварянето на тазобедрената става, диафрагмалното дишане и бавните усукващи пози могат да ви помогнат да забележите и освободите това, което не е ваше.

Почивката също е движение

Едно от най-важните неща, които Рефлекторът може да научи е, че почивката не е обратното на практиката. Това е основна част от него. Лунният цикъл на преднамерено, нежно движение — поръсен с истинска почивка — ще направи повече за вашето дългосрочно благополучие от всяка последователна рутина с висока производителност. Когато сте уморени, от вас се иска да изчакате, а не да изпълнявате.

Рефлекторен ритъм, който да опитате

Приемете 28-дневен цикъл като лична луна. Пробвайте няколко класа или практики през първата седмица. Забележете какво казва тялото ви. Изградете лек седмичен ритъм в средните седмици – може би две възстановителни сесии, една разходка, една бавна струя и много непланирано време. През последната седмица си оставете да си починете повече и помислете какво е поискало тялото ви и какво всъщност го е подхранило. След това започнете отново.

Това не е програма. Това е връзка с вашия собствен дизайн – такава, при която тялото води, лунните времена и движението служи на вас, а не обратното.