Йога на сакралния център: дишане за събуждане на вашата жизнена сила

Йога на сакралния център: дишане за събуждане на вашата жизнена сила

Бръмченето под всичко

Под пъпа, точно под пъпа, има център на тананикане. В Хюман Дизайн го наричаме Сакрален. It is the motor of the body, the seat of life force, the engine of stamina, sex, fertility, and the quiet "uh huh" or "unh uh" that guides every Generator and Manifesting Generator on earth. Сакралът не е място за мислене. Това е познато място. Не планира; то отговаря.

Когато се научите да дишате в този център, вие започвате да го чувате. Дъхът се превръща в камертон, събуждайки двигателя, който толкова много от нас са се научили да управляват с главите си.

Сакралното в Bodygraph

В Bodygraph Сакралът се намира в самото дъно на деветцентрираната диаграма. Той е оцветен от енергията на двигателя, който го захранва, аурата на Генератора и Манифестиращия Генератор. Когато е дефиниран, той е последователен, надежден и пълен с жизнена сила. Когато е недефиниран, той усилва енергията на хората около вас, един вид откритост, която се учи, като взема проби от света.

За приблизително 37% от населението Сакралът е дефиниран, плътен цветен квадрат на диаграмата и жизнената сила е тяхно право по рождение. За останалите 63% тя е отворена и работата не е да "намериш" Сакралното, а да различиш кое е твое и какво идва през отворения прозорец от друг.

Така или иначе, практиката е същата: дишане, звук и движение, които носят осъзнатост в долната част на корема, така че тялото да може да говори по-силно от ума.

Дишане за Сакрал

Дъхът, който събужда сакралното, не е гръден дъх. Това е нисък, широк, океански дъх, който изпълва долните лобове на белите дробове, притиска леко тазовото дъно и раздвижва червата.

Опитайте тази практика за 5 до 10 минути:

1. Седнете или легнете с една ръка на корема и една на долната част на гърба. Нека ръката на корема първа да се повдигне.

2. Вдишайте през носа, като броите бавно до 4, усещайки как долната част на корема се разширява като балон.

3. Издишайте през устата, като броите бавно до 6, придърпвайки леко пъпа към гръбнака. Приветства се тихо „хаааа“ или тананикане; звукът вибрира тазовата купа и сигнализира на нервната система, че можете да се чувствате в безопасност.

4. При издишване слушайте. Сакралното говори беззвучно. Често има топлина, едва доловимо „да“ или „не“, леко обръщане към или встрани. Не си го представяте. Вие чувате бръмченето.

Това дишане не е за контролиране на тялото. Става въпрос да се даде на тялото достатъчно тихо пространство, за да реагира. С течение на времето „ъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъойъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъойътът започва да се чувства като най-естественото нещо на света.

Йога пози в съответствие с центъра

Сакралът живее в таза, долната част на гръбначния стълб, сакрума и бедрата. Позите, които му съответстват, са ниски, приземени и ритмични. Те не са за стремеж нагоре. Те са на път да влязат.

Поза гълъб (Eka Pada Rajakapotasana). Дълбоко отваряне на бедрата, което освобождава седалищните мускули и дълбоките ротатори. За дефинирания Сакрален това е почивка; за неопределеното сакрално, това може да бъде място на граница. Останете толкова дълго, колкото ви е удобно, и оставете дъха да се натисне във външната част на бедрото.

Маласана, поза Гарланд. Дълбок клек, който компресира и повдига тазовото дъно. Това изпомпва Сакрала като мех. Седнете на блок, ако петите не достигат пода, и оставете лактите да притискат широко коленете. Дишането тук е бавно, тихо и чуто.

Усукване по гръб (Supta Matsyendrasana). Пасивно усукване на гърба. Сакрумът лежи на пода, долната част на гърба се омекотява, а коремът се повдига и пада. Това е дъхът на интеграцията. Нека усукването е достатъчно. Не го насилвайте.

Котка-Крава (Марджарясана–Битиласана). Плавно, вълнообразно движение, което събужда гръбначния стълб и синхронизира дишането с долната част на гърба. Вдишайте, докато коремът пада, сърцето се повдига, сакрумът се разпръсква. Издишайте, докато гръбначният стълб се извива, пъпът се изтегля назад, сакрумът се прибира.

Виняса, бавна и непрекъсната. Дефинираният Сакрал обича да работи. Стабилна, ритмична виняса с устойчиво темпо е празник за нея. Нека потокът съответства на дъха, дъхът на движението, без глава, без история, само бръмчене.

Дефинирани и недефинирани, практикувани по различен начин

Ако вашият сакрален е дефиниран, вашата практика е да го почитате. Не пропускайте хранения. Не отменяйте „Готово съм“. Изградете своята асана около наличната енергия на тялото всеки ден и оставете дишането да бъде вашият часовник. Дефинираният Сакрал има почти неограничен капацитет, когато се използва правилно, и изгаря по тих, коварен начин, когато бъде игнориран. Първият знак е плоскост, загуба на цвят, „трябва“ да замени „искам“.

Ако вашият сакрален е недефиниран, вашата практика е да кондиционирате тялото, а не ума. Научете кои среди ви изтощават и кои ви подхранват. Научете се да чувате разликата между собственото си „да“ и „да“ на стаята. Дишането тук е същото, но слушането е по-остро. Гледайте за деня след дълго събиране; вашият Сакрал ще ви каже точно какво сте усвоили.

Моторът на будния живот

Сакралът е двигателят на будния живот, частта от вас, която иска да реагира, да гради, да се движи, да прави любов, да сготви вечеря, да поправи кран, да започне бизнес, който има значение. Когато вдишваш в него, движиш се с него и го слушаш, спираш да живееш от врата нагоре.

Дъхът е ключът. Дъхът е вратата. Сакралът вече бръмчи. Трябва само да запомните как да слушате.