Йога в центъра на далака: Укрепване на интуицията чрез движение
Далакът във вашия дизайн
Центърът на далака се намира от дясната страна на бодиграфа, светещ в оранжево, като съдържа най-старата интелигентност във вашата диаграма. Това е един от трите двигателни центъра и един от трите центъра за осъзнаване, което го прави двойно мощен: той ви подтиква да действате и ви информира какво е истина. Но за разлика от сакралния, който отговаря на живота в настоящето, или слънчевия сплит, който чака емоционална яснота, далакът говори само в настоящето. Това е мигновеният оракул на тялото.
Когато вашият далак е дефиниран, вие сте родени с последователна, надеждна интуитивна система. Усещате стаята, когато влезете. Знаете на кого да се доверите и кого да оставите на мира. Вашата имунна система е здрава и тялото ви говори ясно. Когато вашият далак е недефиниран, вие заемате тази интуитивна мъдрост от хората около вас. Можете да опитате страховете на други хора, здравето на други хора, предчувствията на други хора. Това не е слабост. Това е дълбока чувствителност и като всяка друга чувствителност се нуждае от практика, за да се сприятели.
Каналите, които захранват далака
Далакът е част от някои от най-физически вкоренените канали в Хюман Дизайн:
- 50-27 каналът на запазване (далак до сакрал), племенният глас на "това ще ни пази в безопасност"
- Каналът 57-20 на пробуждането (далак към гърлото), интуитивно познание, изразено на език
- 32-54 канал на трансформация (далак към корен), стремежът да се развива чрез инстинкт
- 28-38 Каналът на борбата, 18-58 Каналът на съдбата и 44-26 Каналът на предаването, всички вкореняващи знанието на далака в най-дълбоките слоеве на тялото
Ако носите някое от тях, далакът върши истинска, специфична работа в живота ви.
Практика за незабавния център
Слезката не е бавна. Тя е остра, кратка и въплътена. Вашата йога практика за този център трябва да отразява това качество. Пропуснете дългите задържания. Движете се с едно движение на китката, завъртане на ребро, внезапно поемане на нова посока. Това е геометрията на интуицията: малка, решителна, тук и изчезнала.
15-минутна последователност на далака
1. Три кръга котка-крава с дъх при издишване. Движете се от долната част на корема. Нека дишането е кратко и чуто, като подушване на въздуха.
2. Извиване на гръбначния стълб в легнало положение, от двете страни, 5 вдишвания всяко. Това отваря хълбоците, където се намира енергията на далака. Завъртете от кръста, а не от врата.
3. Поза въртящ се стол (Parivrtta Utkatasana), 5 вдишвания на страна. Диагоналното усукване осветява канала 50-27. Огънят в краката заземява интуицията в тялото.
4. Поза "Врата" (Паригхасана), 3 вдишвания на страна. Чисто отваряне отстрани на тялото. Протегнете долната ръка към пода, горната ръка над ухото. Почувствайте как ребрата се разширяват настрани.
5. Странична дъска (Васистхасана), 3 вдишвания на страна. Страничната линия на тялото е домът на инстинктивната интелигентност на далака. Укрепете го.
6. Поза лодка (Навасана), 3 кръга от 5 вдишвания. Ядрото на тялото е домът на канала 50-27. Страхът, който живее в корема, се посреща със стабилен мускул.
7. Поза труп (Савасана), 5 минути. След практиката легнете неподвижно и оставете далака да се интегрира. Интуицията често изплува тук, в паузата.
Дишане за далака
Слезката не реагира на бавна, дълбока пранаяма. Реагира на кратко, инстинктивно дишане. Опитайте това:
Инстинктивно дишане (3 минути). Седнете удобно. Нека дъхът ви стане плитък и бърз, като на малко животно. Вдишването и издишването са почти равни. Дъхът остава високо в гърдите, почти задъхан. Това е дъхът на бдителността. Това е дъхът, който тялото ви поема, когато усети нещо в стаята преди умът ви.
Тананикащо издишване (2 минути). Вдишайте през носа. Издишайте с тихо бръмчене, като пчела, докато се изпразните. Вибрацията в черепа стимулира интуитивните канали.
Дишане от три части със страничен акцент (5 минути). Вдишайте в корема, след това в ребрата, след това в горната част на гърдите. Издишайте в същия ред. При всяко вдишване леко натискайте ребрата настрани с ръце. Това разширява физическия дом на далака.
Ако вашият далак е определен
Не е нужно да учите интуицията. Трябва да му се доверите. Вашата практика е да действате според малкото да и малкото не, без да преговаряте с ума си. Когато вашият далак е определен, тялото говори първо. Практикувайте да се движите бързо, когато тялото каже движение, и спирайте, когато тялото каже стоп. Йога последователността по-горе е вашата практика за поддръжка, начин да поддържате канала чист, така че гласът да не е заглушен от напрежение.
Ако вашият далак е недефиниран
Вие сте тук, за да пробвате интуицията, а не да я произвеждате. Най-голямата грешка за недефиниран далак е да вярвате на всяка вълна от страх, която преминава през вас. Вашата практика е да забележите страха, да локализирате къде живее в тялото ви, да вдишате в него и да го оставите да премине. Повечето от страха, който изпитвате, е взаимстван. По-голямата част от „знанието“, което чувствате, се усилва от стаята.
Използвайте същата последователност, но се движете по-бавно. Нека дъхът е мек. Въпросът не е да засилите интуицията си; това е да прочистите канала, така че това, което е истински ваше, да може да премине чисто. Когато недефиниран S