Йога пози в центъра на гърлото за автентично изразяване

Йога пози в центъра на гърлото за автентично изразяване

Вашият гърлен център е мястото, където енергията се превръща във форма. В Хюман Дизайн това е мястото на изразяване, комуникация и проявление - мостът между това, което осъзнавате (Аджна) и това, което сте (G Center), и двигателят, който носи вашата истина в света. Когато гърлото ви е дефинирано, имате последователен, надежден начин да се изразявате. Когато е отворен, вие сте семплер от стилове, надарени да отразявате гласовете около вас, но често предизвиквани от въпроса: какво всъщност мога да кажа?

Така или иначе, гърлото се нуждае от тяло, което може да задържи истината му. Йога, дишането и движението придават на гърлото по-мек контейнер, по-чист канал, по-стабилен сигнал. Това са практиките, които работят директно с този център.

Какво иска гърлото

Гърлото е двигател на идентичността на G Центъра. Говори, за да изрази, и говори, за да се прояви - но само когато е свързан с енергията, която го захранва. Ако Сакралното е дефинирано, Гърлото се захранва от жизнена сила и може да поддържа глас, проект, разговор. Ако гърлото е свързано със слънчевия сплит, думите са емоционални и бдят над емоционалната вълна. Ако е свързано със Сърцето, изразяването и ресурсите са преплетени.

Тогава йога не означава да накарате гърлото да се отвори насила. Става въпрос за омекотяване на физическата тъкан около него - челюстта, предната част на врата, гърдите, раменете - така че енергията да може да се движи нагоре и навън без препятствия. Когато тялото спре да се хваща, гласът си спомня това, което знае.

Пози, които отварят канала на гърлото

Поза Риба (Матсясана) е класическото отваряне на гърлото. Лежейки по гръб с темето на главата на пода и повдигнатите гърди, предната част на врата се отваря и щитовидната жлеза се стимулира. За дефинирано гърло, позата на рибата ви напомня, че на гласа ви е разрешено място. За отворено гърло, той изчиства остатъците от взети назаем гласове, така че можете да чуете собствения си тон отново.

Поза камила (Устрасана) отваря гърлото от коленичило положение, с повдигнато сърце и леко отпусната назад глава. Тази поза е силна - изисква смелост в гърдите. Гърлото обича това, защото гърдите са усилвателят. Затвореният гръден кош прави изражението стегнато; отвореният гръден кош прави изражението резониращо. Движете се бавно. Гърлото реагира по-добре на покана, отколкото на сила.

Позата на моста (Setu Bandhasana) е по-мека алтернатива, която все още отваря гърлото и гърдите. Повдигането през гръбнака и тежестта на брадичката към гърдите стимулира гърлото без интензивността на пълното извиване назад. За всеки, чието гърло е обусловено да се въздържа, Bridge е тихо разрешение.

Поза плуг (халасана) притиска гърлото, което може да бъде дълбоко регулиращо. Щитовидната и паращитовидната жлеза се подхранват, а нервната система се успокоява. Ако работите с дефинирано гърло, което има тенденция към прекомерно говорене или прекомерно проявяване, Plow учи паузата. Ако гърлото ви е отворено, това учи на предаване - че не е нужно да натискате гласа си, за да бъдете чути.

Опорна стойка на раменете (Salamba Sarvangasana) издига гърлото над сърцето, обръщайки гравитацията и променяйки перспективата. В Хюман дизайн гърлото е антената. Стойката на раменете го настройва. Задръжте го за кратко, подпрян с одеяла, и оставете тишината да си свърши работата.

Дишане: Гласът на дишането

Гърлото се управлява от дишането повече от всеки друг център. Две практики работят директно с него.

Дъхът на лъва (Симха Пранаяма) е най-директната практика за Гърлото. Вдишайте през носа, след това издишайте силно през устата с изваден език, издавайки звук „ха“ от корема. Лицето се свива, челюстта се освобождава и гърлото се изчиства от задържаните шарки. Това не е учтива практика - тя е първична. Особено за отвореното гърло, Lion's Breath прорязва мимикрията и маскирането. Казва: това е звукът ми в момента.

Ujjayi Breath, океанският дъх, използван в цялата асана, омекотява гърлото и създава стабилен вътрешен звук. Лекото свиване в задната част на гърлото тонизира гласните струни. За определено гърло, Ujjayi е основната честота. За отворено гърло ви връща към собствения ви резонанс, когато сте се подхлъзнали в нечий друг.

Къс поток от гърлото

Ако имате десет минути, опитайте следната последователност:

Започнете в котка-крава за две минути, оставяйки дъха да се движи заедно с гръбнака и челюстта да омекне. Оттам преминете в поза „Мост“ за пет вдишвания, след това в поза „Оран“ за пет вдишвания (пропуснете, ако имате проблеми с врата). Издигнете се до коленичила позиция и се преместете в Camel за три вдишвания — дълги, бавни, без бързане на главата назад. Седнете и практикувайте Lion's Breath три пъти. Завършете с няколко кръга дишане Ujjayi в лесна седнала поза, седейки тихо със звука на собственото си вдишване и издишване.

Изживяване на практиката извън постелката

Гърлото не съществува само върху постелката за йога. Това е как отговаряте на телефона, как започвате срещи, как питате за това, от което се нуждаете, как казвате не, как казвате да. След някоя от тези пози забележете какво искате да кажете. Все още не е нужно да го казвате. Гърлото в Хюман Дизайн също е свързано с определяне на времето – за изчакване на подходящия момент за говорене, действие или създаване. Определено гърло чака разпознаване, преди да проговори. Отвореното гърло изчаква вълната да отмине, преди да се ангажира с тон.

Йога дава на Гърлото тяло, на което може да се довери. Дъхът му придава ритъм. Движението му придава истина, която е не само в ума, но и в гръбнака, гърдите, корема, костите. Когато тялото е готово, пристигат думите – не като изпълнение, а като израз. Това е автентично проявление. Това е вашето Гърло, будно.