Աջնա կենտրոնի յոգան կեցվածք է արթնացնում մտավոր պարզություն

Աջնա կենտրոնի յոգան կեցվածք է ընդունում` մտավոր պարզություն արթնացնելու համար

Ձեր Աջնան, Ձեր մտքի ներքին կողմնացույցը

Աջնան նստած է ձեր գլխի կենտրոնում Human Design աղյուսակում, որը հայտնի է որպես մտավոր իրազեկման, կոնցեպտուալիզացիայի և մտքի ավելի խորը իմացության կենտրոն: Կապված սոճու և հիպոֆիզային գեղձերի հետ՝ այս եռանկյունաձև կենտրոնն այն է, որտեղ մտքերը դառնում են պատկերացումներ, իսկ հում գաղափարները կազմակերպվում են հասկանալու: Այն երեք իրազեկման կենտրոններից մեկն է, որը տեղակայված է հենց Գլխի և Թագի տակ:

Գծապատկերում Աջնան գունավորված է դեղնականաչավուն և կառավարում է, թե ինչպես եք մշակում և դասակարգում մտավոր ճնշումը, որը գալիս է Գլխից: Այն ներքաշում է հում միտք և հարցնում. Ի՞նչ է սա նշանակում: Արդյո՞ք դա օգտակար է: Ինչպե՞ս է այն կիրառվում:Երբ Աջնան սահմանվում է, դուք ունեք հետևողական, վստահելի մտածելակերպ: Ձեր մտավոր մշակումը ֆիքսված է և վստահելի, և դուք կարող եք վերադառնալ ձեր եզրակացություններին, նույնիսկ երբ ձեզ շրջապատող աշխարհը բարձրանում է: Երբ Աջնան անորոշ է, դուք բաց, ինտուիտիվ մենթալիստ եք, որը նմուշառում և ուժեղացնում է ձեր շրջապատի մտավոր էներգիան: Այս բաց լինելը պարգև է կարեկցանքի և հեռանկարի համար, բայց այն կարող է նաև ձեզ թողնել մտավոր մառախուղ, ցրված կենտրոնացում կամ այլ մարդկանց հասկացությունների մեջ կորած լինելու զգացում:

Երկու ալիքները, որոնք միանում են Աջնայի միջոցով, պատմում են ավելի խորը պատմություն: Տրամաբանության 4-49 ալիքը կապում է Աջնային սրտի հետ՝ հիմնավորելով վերացական միտքը հուզական իրականության մեջ: Ընդունման 17-62 ալիքը միանում է Աջնային մինչև կոկորդը՝ թույլ տալով, որ պատկերացումները բարձրաձայնվեն ճշգրտությամբ: Երկու ալիքներն էլ շահում են, երբ Աջնան հանգիստ է, բաց և պարզ:

Այստեղ մարմինը հանդիպում է գծապատկերին: Աջնան առանձին մտքի պղպջակ չէ. այն ապրում է պարանոցի, գլխի և մարմնի ամբողջ վերին կառուցվածքում: Նպատակային յոգան և շնչառական աշխատանքը կարող են մեղմացնել շրջապատի աղմուկը և պայմաններ ստեղծել իրական մտավոր հստակության համար:

Պոզեր՝ Աջնային արթնացնելու համար

Աջնայի ֆիզիկական դիրքը համապատասխանում է երրորդ աչքին, հոնքերի գծին, վերին պարանոցին և ուսերին: Հետևյալ դիրքերն ընտրված են այս շրջաններում տարածություն, շրջանառություն և հանգիստ բերելու ունակության համար:

Երեխայի կեցվածքը (Բալասանա) հիմնարար վերակայում է: Ծնկները լայն են և ճակատը հենվում է խսիրին, երրորդ աչքը մեղմորեն ցանում է: Գլխի ծանրությունից ազատվում է պարանոցի վերին հատվածի լարվածությունը, և շնչառությունը բնականաբար ուղղվում է դեպի գանգի հետևի հատվածը: Պահեք մեկից երեք րոպե՝ թույլ տալով, որ միտքը հանգստանա:

Rabbit Pose (Sasangasana)-ը ուղիղ բացող միջոց է թագի և ճակատի համար: Ծնկի իջած՝ դուք բռնում եք կրունկները և նրբորեն գծում եք ճակատը դեպի ծնկները: Պսակը ձգվում է, մինչ Աջնան սեղմվում է մեղմ, դիտավորյալ ձևով, որը հաճախ բացթողումից հետո վառ պարզություն է հաղորդում:

Աջակցված ուսադիր (Salamba Sarvangasana) հակադարձում է արյան և պրանայի հոսքը դեպի գլուխ՝ լողացնելով սոճի և հիպոֆիզը թարմ շրջանառության մեջ: Օգտագործեք վերմակներ ուսերի տակ՝ վիզը անվտանգ պահելու համար: Այս դիրքը հատկապես աջակցում է որոշակի Աջնա տիպերի համար, ովքեր հակված են մտավոր լարվածություն կրել իրենց ուսերին և ծնոտին:

Նստած առաջ ծալք (Paschimottanasana) ծալում է առջևի մարմինը ներս՝ բերելով ճակատը դեպի սրունքները: Պարանոցի մեջքը երկարանում է, աչքերը փափկվում են, և միտքը շրջվում է դեպի ներս։ Յուրաքանչյուր արտաշնչումով պատկերացրեք, թե ինչպես է շունչը մաքրվում հոնքի միջով:

Ոտքերի վերև պատի դիրքը (Վիպարիտա Կարանի) ամբողջական շրջադարձերի ավելի մեղմ այլընտրանք է: Այն հանում է լարվածությունը ոտքերից, դանդաղեցնում է սրտի բաբախյունը և թույլ է տալիս ուղեղին հանգստանալ: Մնացեք տասը րոպե, և մտավոր խոսակցությունը հաճախ ինքն իրեն մեղմանում է:

Արծվի դիրքը (Garudasana) հատում է մարմնի գծերը սրտի վերևում: Ձեռքերը փաթաթվում են, և ոտքերը կապում են՝ ստեղծելով սեղմում մեջքի վերին մասում և հոնքերի միջև ընկած տարածության վրա: Թեթև սահմանափակումը ստիպում է շնչառությունը խորանալ, իսկ միտքը՝ մեկ կետ:

Սավասանան աչքի բարձով վերջին նվերն է: Ծանր բարձ աչքերի վրայով, ծալված վերմակ և հինգից տասը րոպե լռություն: Այստեղ է, որ Ajna-ն ինտեգրում է այն ամենը, ինչ առաջացրել է պրակտիկան:

Մտավոր պարզության համար շնչառություն

Պրանայաման կամուրջ է մարմնի և Աջնայի միջև: Հատկապես երկու տեխնիկա աջակցում է մտավոր հստակությանը:

Նադի Շոդհանա, այլընտրանքային քթածակ շնչառություն, հավասարակշռում է աջ և ձախ մտավոր ուղիները: Օգտագործեք բթամատը՝ աջ համարները փակելու համարտրիլ, ներշնչել ձախից, փակել ձախը, արտաշնչել աջից: Շարունակեք հինգից յոթ փուլ: Միտքը հանդարտվում է, և մտքերի միջև տարածությունը մեծանում է:

Sama Vritti, հավասար շունչը, վարժեցնում է միտքը հետևելու կայուն ռիթմին: Շնչեք չորս հաշվարկի համար, արտաշնչեք չորս հաշվարկի համար, կրկնեք մի քանի րոպե: Անորոշ Աջնա ունեցողների համար սա հատկապես հիմնավոր է, քանի որ կայուն ներքին ռիթմը պաշտպանում է արտաքին հոգեկան աղմուկի դեմ:

Vishama Vritti, 1:4:2 հարաբերակցությամբ, որտեղ ներշնչումն ավելի կարճ է, քան պահումը և արտաշնչումը, հիանալի է որոշակի Ajna տեսակների համար, ովքեր ցանկանում են դանդաղեցնել իրենց մշտական մշակումը: Ավելի երկար արտաշնչումը սառեցնում է մտավոր շարժիչը և ավելի շուտ խորաթափանցություն է առաջացնում, քան ջանք:

Դա միասին դնելը. կարճ պրակտիկա

Հատկացրեք քսանից երեսուն րոպե: Սկսեք մանկական դիրքից երկու րոպե՝ կենտրոնանալով երրորդ աչքի շնչառության վրա: Տեղափոխեք Cat-Cow-ի երկու կամ երեք փուլերի միջով՝ ողնաշարը տաքացնելու համար: Տեղավորեք նստած առաջ ծալովի մեջ մեկից երեք րոպե: Պարապեք Նադի Շոդհանային հինգ րոպե: Տասը րոպեով տեղափոխվեք Legs-Up-the-Wall կամ աջակցվող ուսերի տակդիր, եթե փորձառու եք: Ավարտեք Savasana-ում աչքի բարձով հինգ րոպե:

Լսելով ձեր Աջնային

Ajna-ն օպտիմիզացված մեքենա չէ: Դա ձեր ներաշխարհի կենդանի մասն է, և ինչպես գծապատկերի յուրաքանչյուր հատված, այստեղ է ձեզ սովորեցնելու: Յոգան պարզություն պարտադրելու մասին չէ. խոսքը բավական ներքին տարածության ստեղծման մասին է, որպեսզի պարզությունը ինքնուրույն հասնի:

Երբ պարապում եք, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է անում ձեր Աջնան: Այն փափկո՞ւմ է: Հարցեր է տալիս? Հանգի՞ստ է, թե՞ ավելի բարձր: Յուրաքանչյուր պատասխան տեղեկատվություն է: Ինքն իրեն ճանաչող միտքը շտկվելու կարիք չունի։ Պարզապես ծաղկելու համար անհրաժեշտ են համապատասխան պայմաններ: