Ձեր շունչը ձեր մարմնի միակ ինքնավար համակարգն է, որը դուք կարող եք գիտակցաբար ուղղորդել: Դա այն դարձնում է ամենաուղիղ կամուրջը մրցարշավային մտքի և հանգստացողի միջև
Լավագույն շնչառական վարժություններ այս գիշեր ավելի արագ քնելու համար
Ձեր շունչը ձեր մարմնի միակ ինքնավար համակարգն է, որը դուք կարող եք գիտակցաբար ուղղորդել: Դա այն դարձնում է ամենաուղիղ կամուրջը մրցարշավող մտքի և հանգիստ մարմնի միջև: Երբ դուք դանդաղեցնում եք ձեր շնչառությունը, դուք ազդանշան եք տալիս թափառող նյարդին, ձեր սրտի հաճախությունը նվազում է, և ձեր նյարդային համակարգը սիմպաթիկից (զգոն) անցնում է պարասիմպաթիկ (հանգստի): Բայց ահա թե ինչ է ցույց տալիս Human Design-ը, որ քնելու խորհուրդներից շատերը բաց չեն թողնում. թե ինչպես պետք է հանգստանալ, կախված է ձեր էներգիայի կառուցումից:
Human Design-ում կա հինգ տեսակ, և յուրաքանչյուրն աշխատում է տարբեր էներգետիկ շարժիչով: Գեներատորները և դրսևորվող գեներատորները սնվում են սրբազան՝ կայուն կյանքի ուժով, որը պետք է արձագանքի, այլ ոչ թե նախաձեռնի: Պրոյեկտորները նախագծված են ուղղորդելու և ճանաչելու համար՝ հանգստի ավելի խորը կարիք ունենալով, քան տեսակների մեծ մասը: Մանիֆեստորները նախաձեռնողներ են փակ, վանող աուրայով։ Ռեֆլեկտորները լուսնային են՝ արտացոլելով իրենց շրջապատող աշխարհը, բոլոր ինը կենտրոնները բաց են:
Աջ վարքագիծը հարգում է սա: Ահա շնչառական վարժությունները, որոնք համապատասխանում են ձեր տեսակին. սկսած այսօր երեկոյան:
Գեներատորներ և դրսևորող գեներատորներ. Սակրալ Հառաչանք
Գեներատորները (և MG-ները) ունեն սահմանված սրբային կենտրոն՝ շարժիչ, որն աշխատում է պատասխանի վրա: Երբ դուք հոգնած եք, բայց առաջ եք տանում, ձեր սակրալը հիասթափվում է, և այդ հիասթափությունը հաճախ դրսևորվում է որպես գիշերային անհանգստություն: Դուք չեք կարող քնել, քանի որ ձեր մարմինը դեռ սպասում է ինչ-որ բանի արձագանքելու:
Ձեզ համար լավագույն շունչը ֆիզիոլոգիական հառաչանքն է. կրկնակի ներշնչում քթի միջոցով (կարճ, հետո երկար), որին հաջորդում է երկարատև արտաշնչում բերանով: Սա նմանակում է սրբազանի ալիքը՝ կուտակում և ազատում: Այն ասում է ձեր շարժիչին. պատասխանն ավարտված է: Անվտանգ է հանգստանալ:
Ինչպես դա անել. Շնչեք քթով երկու կարճ պոռթկումներով: Այնուհետև 6-8 վայրկյան դանդաղ արտաշնչեք սեղմված շուրթերով: Կրկնել 5-10 անգամ։ Սա նաև լավ տեխնիկա է քնելուց անմիջապես առաջ օգտագործելու համար, եթե հիասթափության կամ անպատասխան արձագանքի օր եք ունեցել:
Պրոյեկտորներ. Հանգստի հրավեր
Պրոյեկտորները նախատեսված են հանգստի համար, բայց շատերը բավարար չեն ստանում: Չսահմանված սակրալով դուք հետևողական մուտք չունեք կյանքի ուժի էներգիային. դուք ուժեղացնում եք այն, ինչ կա ձեր շուրջը: Օրվա վերջում դուք շատ բան եք ընդունել:
Ձեր շնչառությունը պետք է լինի թույլտվություն ստանալու մասին: 4-7-8 շունչը այստեղ հիանալի է աշխատում. ներշնչեք 4 հաշվում, պահեք 7-ի համար, արտաշնչեք 8-ի համար: Երկար պահումը և երկար արտաշնչումը արտացոլում են հրավերի սպասման էներգիան: Դուք ինքներդ ձեզ դադարեցնելու հրավեր եք տալիս:
Ինչպես դա անել. Հանգիստ ներշնչեք ձեր քթով 4 անգամ: Պահեք 7: Ամբողջովին արտաշնչեք ձեր բերանով 8: Մեկ ցիկլը բավական է ոմանց համար: Չորս ցիկլը առավելագույնն է: Դա արեք անկողնում պառկած, և դուք կզգաք, որ ձեր անորոշ կենտրոնները սկսում են հանգստանալ՝ օրվա էներգիան ուժեղացնելու փոխարեն:
Մանիֆեստորներ. ազատում է նախաձեռնությունը
Մանիֆեստորներն ունեն փակ, վանող աուրա և ազդեցություն գործարկելու կարողություն: Բայց երբ գնում ես քնելու՝ դեռ կրելով այն էներգիան, ինչ սկսել ես՝ ինչի վրա ես ազդել, քունը դառնում է փակ օղակ: Դուք չեք կարող կանգ առնել, քանի որ ձեր աուրան դեռ առաջ է մղում:
Ձեր շունչը պետք է ազատ արձակի մղումը: Տուփային շնչառությունը (4-4-4-4) իդեալական է, քանի որ այն չունի սկիզբ և ավարտ: Դա փակ միացում է: Այն ձեր համակարգին տալիս է մի օրինաչափություն, որը ձեզանից չի պահանջում որևէ բան սկսել կամ դադարեցնել:
Ինչպես դա անել. Շնչեք 4. Պահեք 4. Արտաշնչեք 4. Պահեք 4. Կրկնեք 8-10 անգամ: Սա ասում է ձեր նախաձեռնող էներգիան. ազդեցությունը տեղի է ունենում: Ցիկլը ավարտված է: Ձեզ ավելի հեշտ կլինի թողնել օրվա նախագծերը և թույլ տալ, որ գիշերը տիրի:
Անդրադարձիչներ. լուսնի մաքրում
Անդրադարձիչները բաց են բոլոր ինը կենտրոնները: Դուք ընդունում և ուժեղացնում եք ամեն ինչ՝ մարդկանց, միջավայրերը, լուսնային ցիկլը: Քնելուց առաջ դուք ոչ միայն հոգնած եք. դու կուշտ ես. Ձեր քունը սուրբ է, քանի որ դա այն է, երբ ձեր մարմինը մաքրում է օրվա տպավորությունները և արտացոլում լուսինը:
Ձեր շունչը պետք է մաքրի կտավը: Այլընտրանքային քթածակով շնչառությունը (Նադի Շոդհանա) ավանդական տեխնիկա է, որը հավասարակշռում է ձախ և աջ կիսագնդերը, կատարյալ բաց լուսնային համակարգի համար: Այն օգնում է ձեզ ներծծումից անցնել վերամշակման:
Հow անել դա.Փակեք ձեր աջ քթանցքը, շնչեք ձախից: Փակեք ձախը, բացեք աջը, արտաշնչեք: Շնչեք աջից: Փակեք աջը, բացեք ձախը, արտաշնչեք։ Դա մեկ ցիկլ է: Կատարեք 5-10 ցիկլեր՝ վերջանալով ձախ կողմում։ Սա հատկապես ուժեղ է լիալուսնի կամ նորալուսնի ժամանակ, երբ ձեր քունը առավել զգայուն է:
Քնելուց առաջ պրակտիկա բոլոր տեսակների համար
Անկախ ձեր տեսակից, ավարտեք համատեղ շնչառությամբ. վեց շնչառություն րոպեում, ներշնչում 5 վայրկյան, արտաշնչում 5 վայրկյան: Սա համընդհանուր վերակայումն է: Այն առավելագույնի է հասցնում սրտի հաճախության փոփոխականությունը և համաժամացնում է ձեր սիրտը, թոքերը և ուղեղը քնի համար: Հինգ րոպեն բավական է ձեր ամբողջ վիճակը փոխելու համար:
Պառկիր: Թող ձեր մարմինը փափկի: Շնչեք 5-ի համար, դուրս հանեք 5-ի համար: Մի փորձեք որևէ բան փոխել: Պարզապես հանդիպեք ձեր շունչը այնտեղ, որտեղ այն կա:
Ճիշտ Wind-Down-ը փոխում է ամեն ինչ
Քնի վերաբերյալ խորհուրդների մեծամասնությունը բոլորին հարմար է: Human Design-ը մեզ սովորեցնում է, որ էներգիայի վերականգնումը ընդհանուր չէ: Գեներատորի փակումը պրոյեկտորի փակումը չէ: A Manifestor-ը հրապարակում է այն, ինչ նրանք նախաձեռնել են: Ռեֆլեկտորը մաքրում է այն, ինչ նրանք կլանել են: Երբ շնչում եք այնպես, որ համապատասխանում է ձեր տեսակի ռազմավարությանը և հեղինակությանը, դուք պարզապես ավելի արագ չեք քնում, այլ քնում եք ինչպես ինքներդ: Եվ դա այն է, երբ հանգիստն իրականում վերականգնում է ձեզ:
Այս երեկո փորձեք շունչը, որը համապատասխանում է ձեր դիզայնին: Ձեր մարմինը սպասում էր, որ դուք ճիշտ ազդանշան տաք: