Եթե դուք պրոյեկտոր եք, հավանաբար զգացել եք դա. ինչպես երկար վազքը կամ մարզասրահի ինտենսիվ պարապմունքները կարող են ձեզ օրերով հանգիստ թողնել, մինչդեռ ընկերը նույն մարզումն է անում:
Լավագույն ցածր ազդեցության վարժություններ պրոյեկտորների համար էներգիան խնայելու համար
Եթե պրոյեկտոր եք, հավանաբար զգացել եք դա. ինչպես երկար վազքը կամ մարզասրահի ինտենսիվ պարապմունքները կարող են ձեզ հանգիստ թողնել օրերով, մինչդեռ նույն մարզումը կատարող ընկերը հազիվ է քրտնել: Սա թուլություն չէ: Դա ձեր դիզայնն է: Պրոյեկտորները ոչ սակրալ էակներ են, որոնք կառուցված են արդյունավետության, առաջնորդության և ճանաչման համար, այլ ոչ թե կայուն ֆիզիկական աշխատանքի համար, որի վրա առաջանում են գեներատորներն ու դրսևորող գեներատորները: Շարժումը ձեզ համար չի նշանակում առաջ մղել: Խոսքը գնում է այնպես, որ հարգի, թե ինչպես է իրականում աշխատում ձեր էներգիան:
Պրոեկտորի էներգետիկ համակարգ
Սակրալ կենտրոնը մարմնի շարժիչն է: Այն ստեղծում է կենսական ուժ աշխատանքի, շինարարության համար, ժամ առ ժամ հետևողական արդյունքի: Պրոյեկտորների մեծամասնությունն ունեն չսահմանված Սակրալ կենտրոն, ինչը նշանակում է, որ նրանք չունեն այդ մշտական շարժիչը, որն աշխատում է հետին պլանում: Նույնիսկ սահմանված սակրալ կենտրոնով պրոյեկտորները նախատեսված չեն այն օգտագործելու համար, ինչպես դա անում են գեներատորները: Նրանց տեսակը և ռազմավարությունը դեռևս մատնանշում են նրանց դեպի այլ հարաբերություններ ջանքերով:
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartՁեր աուրան կենտրոնացած է և կլանող: Այն նմուշառում և ուժեղացնում է ձեր շրջապատի էներգիան: Լեփ-լեցուն պտույտի դաս, մրցակցային վազքի ակումբ, բարձր երաժշտությամբ և ավելի բարձր անհատականություններով CrossFit տուփ. այս միջավայրերը կարող են մի պահ հուզիչ զգալ, այնուհետև ձեզ անհանգստացնել: Դուք վերցրել եք բոլորի էներգիան և նվիրել ձերն առանց կայուն վերադարձի:
Ահա թե ինչու ցածր ազդեցության շարժումը փոխզիջում չէ պրոյեկտորների համար: Ճիշտ դասավորվածություն է:
Ինչու է ցածր ազդեցությունն աշխատում ձեր դիզայնի համար
Ցածր ազդեցությամբ վարժությունները նպաստում են այն բանին, ինչում ձեր մարմինն իրականում լավ է. կարճ, կենտրոնացված ջանք՝ ներկառուցված մեծ քանակությամբ վերականգնումներով: Դուք կարիք չունեք մարզվելու դիմացկունության համար: Դուք պետք է մարզվեք կենսունակության, արյան շրջանառության, ճկունության և այնպիսի ուժի համար, որը ձեզ կայուն է պահում մարմնում և մաքուր մտքում:
Դուք նաև պետք է պաշտպանեք ձեր նյարդային համակարգը: Քանի որ ձեր բաց կենտրոնները մշտապես ընդունում են շրջակա միջավայրի էներգիան, այն ամենը, ինչ բարձրացնում է կորտիզոլը՝ մրցակցային սպորտ, HIIT դասեր, մարզումներ մրցավազքի համար, որից դուք վախենում եք, ավելի թանկ արժեն, քան վերադարձնում է: Շարժումը, որը հանգստացնում է նյարդային համակարգը, էներգիա է վերադարձնում ձեզ՝ այն քամելու փոխարեն:
Զորավարժություններ, որոնք համապատասխանում են պրոյեկտորի դիզայնին
Բնության մեջ քայլելը պրոյեկտորի հիմնական շարժումն է: 30-ից 60 րոպե տեւողությամբ զբոսանքը՝ իդեալական կանաչ տարածքում, ձեր սիրտ-անոթային համակարգին տալիս է նուրբ աշխատանք, մաքրում է միտքը և ձեր աուրային տալիս առողջ տեղ՝ կենտրոնանալու համար: Նպատակով քայլելը` դեպի մի վայր, որտեղ ցանկանում եք հասնել, մտածելու ժամանակ ունենալով, ավելի լավ է, քան քայլելը պարզապես քայլերը հաշվելու համար:
Յոգան և մտավոր ձգումները հզոր են պրոյեկտորների համար: Նրանք ձևավորում են ճկունություն, աջակցում են ձեր հաճախակի ամուր ազդրերին և ուսերին և ձեզ հնարավորություն են տալիս վերադառնալ ձեր մարմին՝ առանց այն սպառելու: Վերականգնող յոգան և հատկապես յին յոգան նվերներ են՝ երկար պահումներ, խորը շնչառություն, գրեթե ոչ մի ջանք: Դուք հեռանում եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ զգալով, ոչ պակաս:
Լողը և ջրի շարժումը գերազանց են: Ջուրն աջակցում է մարմնին, միջավայրը սովորաբար ավելի հանգիստ է, իսկ դիմադրությունը հավասարաչափ է և մեդիտացիոն: Շատ պրոյեկտորներ գտնում են, որ ջուրը մաքրում է զգացմունքային ծանրությունը, որը նրանք չգիտեին, որ կրում էին:
Պիլատեսը զարգացնում է միջուկի ուժը, կեցվածքը և այնպիսի երկար, նիհար մկանների տոնայնություն, որը համապատասխանում է Պրոյեկտորի շրջանակին: Հիմնական ուշադրությունը ճշգրտության և շնչառության վրա է, այլ ոչ թե քրտինքի և այրման վրա: Փոքր դասի կամ անհատական պարապմունքը իդեալական է. ձեր աուրան ավելի քիչ կթուլանա հանգիստ միջավայրում:
Տայ Չին և ցիգոնգը էներգիա են տեղափոխում մարմնի միջով` առանց այն հարկելու: Այս պրակտիկաներն ուղղակիորեն աշխատում են այն համակարգերի հետ, որոնք անհրաժեշտ են պրոյեկտորներին առողջ պահելու համար՝ նյարդային համակարգը, հոդերը, շնչառությունը: Նույնիսկ օրական տասը րոպեն իմաստալից է:
Բավական էԹեթև ուժային մարզումներ, շաբաթական երկու-երեք անգամ: Մարմնի քաշի աշխատանք, դիմադրողական գոտիներ, թեթև կշիռներ՝ բավարար մկանների և ոսկրերի խտությունը պահպանելու համար՝ առանց համակարգը հյուծելու:
Շարժվել, երբ ձեր իշխանությունն ասում է այո
Պրոյեկտորի ռազմավարությունը հրավերին սպասելն է: Շարժման ժամանակ դա նշանակում է սպասել, որ ձեր իշխանությունն ասի այո, նախքան նոր առօրյային անցնելը: Եթե դուք ունեք Զգացմունքային Իշխանություն, դուք զգացմունքային պարզության ալիք կզգաք այն մասին, թե արդյոք պրակտիկան ճիշտ է ձեզ համար: Եթե ունեքe Splenic Authority, ձեր մարմնի հանգիստ գոյատևման բնազդը ձեզ այս պահին կասի՝ ինչ-որ բան աջակցում է, թե քայքայում է: Եթե դուք ունեք Էգոյի հեղինակություն, դուք պետք է ընտրության մեջ անձնական կամքի և արժեքի զգացում զգաք: Ինքնանախատեսվող պրոյեկտորները կարող են լսել իրենց ձայնի հստակությունը:
Սա երբեք չտեղափոխվելու լիցենզիա չէ: Դա շարժման ձև է, որը ոչ թե կատարվող է, այլ հավասարեցված:
Վերականգնումը պրակտիկա է
Պրոյեկտորները նախատեսված են ավելի շատ հանգստի կարիք ունենալու համար, քան մյուս տեսակները: Յոթից ինը ժամ քունը, քամու ծեսը և շաբաթական առնվազն մեկ լիարժեք հանգստի օր շքեղություն չեն: Դրանք այն են, թե ինչպես եք պահպանում էներգիան իրականում ձեր նվերներն օգտագործելու համար: Մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում տրամադրեք ձեզ լիարժեք հանգստի օր, կամ ավելի լավ՝ վերականգնեք ձեր թեթև ձգումները կամ շնչառությունը ձեր վերականգնման օրերին:
Մարզվելուց հետո կարճ քունը պրոյեկտորի գերհզորություն է, եթե կարող եք վերցնել: Քսան րոպե իսկական հանգիստը ձեզ ավելի շատ կվերադարձնի, քան ցածր ինտենսիվության մեկ ժամվա ընթացքում:
Պարզ շաբաթական ռիթմ
Պրոյեկտորի շարժման շաբաթը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ. երկուշաբթի երկար զբոսանք, երեքշաբթի յոգայի դասընթաց, չորեքշաբթի օրը լիարժեք հանգստի օր, հինգշաբթի օրը պիլատեսի պարապմունք, ուրբաթ օրը մեկ այլ զբոսանք կամ լողալ, շաբաթ օրը մեղմ ձգումներ և իսկական հանգստի օր կիրակի օրը: Լսեք ձեր հեղինակությանը և տեղաշարժվեք ըստ անհրաժեշտության: Մի քանի շաբաթ դուք ավելին կցանկանաք: Մի քանի շաբաթ դուք գրեթե ոչինչ չեք ցանկանա: Երկուսն էլ ճիշտ են:
Խոսքը մարզիկ դառնալը չէ: Խնդիրն այն է, որ ձեր մարմինը բաց լինի, ձեր էներգիան մաքուր լինի, և ձեր նյարդային համակարգը կարգավորվի, այնպես որ, երբ ճանաչումն ու հրավերը գան, դուք կենսունակություն ունենաք հանդիպելու նրանց:
Դա է ամբողջ պրակտիկան: