Գեներատորի ուժային մարզում

Գեներատորի ուժի մարզում. տոկունության զարգացում սուրբ արձագանքի միջոցով

Եթե դուք գեներատոր եք, ապա ձեր մարմինը նախատեսված է աշխատող շարժիչ լինելու համար: Ծննդյան ժամանակ սահմանված Սակրալ կենտրոնի հետ դուք կրում եք կյանքի ուժի էներգիայի անսպառ պաշար, բայց միայն այն ժամանակ, երբ այդ էներգիան ծախսվում է մի բանի վրա, որ ձեր մարմինն իրականում համաձայն է անել: Սա ուժային մարզումների յուրաքանչյուր արդյունավետ ծրագրի հիմքն է, որը դուք երբևէ կհետևեք:

Գեներատորների մեծամասնության սխալը ֆիթնեսում կապ չունի ջանքերի հետ: Հայտնվում են, հրում են, մանրացնում են։ Խնդիրն այն է, որ նրանք հաճախ սկսում են մարզումներ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ են կարծում, որ պետք է անեն, ինչ է մարզիչը հանձնարարել կամ ինչ է հրապարակել սիրելի ազդեցիկը: Արդյունքը հիասթափությունն է, այրումը և մարմինը, որը ծանր է զգում, քան կենդանի:

Իրական գեներատորի ուժային մարզումները տարբեր են: Այն կառուցված է պատասխանի վրա:

Սակրալ արձագանքը ձեր ուսումնական կողմնացույցն է

Ձեր Սակրալ կենտրոնը խոսում է մի լեզվով, որը շատերն անտեսում են: Դա չի պատճառաբանում. Չի պլանավորում։ Այն տալիս է մաքուր «uh-huh» կամ «uhn-uhn» մարմնում — այո-ի կամ ոչ-ի զգացողություն, որն առաջանում է, երբ ձեզ ինչ-որ բան են ներկայացնում: Ձեր մարզական կյանքում այս պատասխանը ձեր ունեցած տվյալների միակ ամենակարևոր մասն է:

Նախքան որևէ ծրագրի, դասի, շարժման կամ նույնիսկ մեկ վարժություն կատարելը, ներկայացրեք այն ձեր մարմնին: Ոչ թե ձեր միտքը, այլ ձեր մարմինը: Ուշադրություն դարձրեք փորոտիքին, որովայնի ստորին հատվածին, այն տեղը, որը գտնվում է պորտից անմիջապես ներքեւում, որտեղ ապրում է կյանքի ուժը: Արդյո՞ք այս բարձրացումը, այս դասը, այս վազքը, այս տեւողությունը ճիշտ է թվում: Եթե ​​ձեր մարմինը բացվում է դրա համար, գնացեք: Եթե ձեր մարմինը փակվում է դրան, հեռացեք, անկախ նրանից, թե որքան լավ է այն թղթի վրա:

Սա ծուլություն չէ: Ահա թե ինչպես են Գեներատորները կայացնում որոշումներ, որոնք հանգեցնում են բավարարվածության, իրենց ստորագրության թեման: Այն պահին, երբ դուք անտեսում եք պատասխանը, դուք սկսում եք մի նիստ, որը, հավանաբար, կավարտվի ոչ թե աճով, այլ սպառումով:

Ինչ է իրականում նշանակում տոկունություն գեներատորի համար

Տոկունությունը նույնը չէ բոլոր տեսակի համար: Մանիֆեստորի համար տոկունությունը կարող է նշանակել քայլք մեկնարկի պոռթկումների միջև: Պրոյեկտորի համար դա կարող է նշանակել ներգրավված մնալ այնքան երկար, որ իրեն ճանաչեն: Ձեզ համար՝ որպես գեներատորի, տոկունությունը կայուն արդյունք է, որը ձեր մարմինը կարող է կրկնել վաղը, հաջորդ շաբաթ և հաջորդ տարի:

Ձեր Սակրալ կենտրոնը շարժիչ է, ոչ թե արագավազ: Այն նախագծված է ռիթմիկ աշխատելու համար՝ միացնել, անջատել, միացնել, անջատել երկար ժամանակաշրջաններում: Սա է պատճառը, որ գեներատորները զարգանում են ուժային մարզումների ոճերում, որոնք թույլ են տալիս կրկնվող, չափված ջանք. բարձրացում ձեր առավելագույնի կայուն տոկոսով, շրջանային աշխատանք, որը պտտվում է տարբեր մկանային խմբերի միջով կամ ավելի երկար աերոբիկ պարապմունքներ խոսակցական արագությամբ:

Գեներատորին հյուծում է մարզումների այն տեսակը, որը պահանջում է մշտական բարձր ինտենսիվ ելք՝ առանց ալիքի. սպրինտային ընդմիջումներ, որոնք հանգեցնում են ձախողման, երկժամյա HIIT դասեր կամ ծրագրեր, որոնք կառուցված են երեկվա գնահատականները գերազանցելու յուրաքանչյուր սեսիայի վրա: Սակրալ շարժիչը չի վերալիցքավորվում ավելի ուժեղ հրելով: Այն լիցքավորվում է հանգստի միջոցով:

Ճիշտ գեներատորի մարզման ճարտարապետությունը

Մարզումը, որը հարգում է ձեր դիզայնը, ունի երեք բաղադրիչ՝ արձագանք, ռիթմ և վերականգնում:

Արձագանքը կարգավորում է ընտրությունը: Դուք չեք պլանավորել այս մարզումը երեք շաբաթ առաջ և ստիպել ինքներդ ձեզ անցնել այն: Դու զգացիր քաշքշուկը, մարմինը «ու-հա» — և դու այստեղ ես:

Ռիթմը ղեկավարում է ստեղծագործությունը: Գեներատորները ալիքային էակներ են, հատկապես, եթե դուք կրում եք հուզական հեղինակություն կամ մոտակայքում ունեք որոշակի զգացմունքային ալիք: Ալիքի շուրջ կառուցված ուժային մարզումները նման են ավելի ծանր օրերի և թեթև օրերի, ավելի երկար պարապմունքների և ավելի կարճների, կառուցվածքային, բայց ոչ կոշտ: Ծրագրերը, ինչպիսիք են պարբերական ուժային բլոկները, առաջադեմ ծանրաբեռնվածությունը ներկառուցված բեռնաթափման շաբաթներով կամ պարզ 5/3/1 ոճի ցիկլեր, բոլորն արտացոլում են ձեր բնական օպերացիոն համակարգը:

Վերականգնումը ղեկավարում է հաջորդ նիստը: Սա այն վայրն է, որտեղ գեներատորների մեծամասնությունը սխալ ուսուցում է ստանում: Նրանք վերականգնումը վերաբերվում են որպես առաջ մղելու մի բան. ձգվել հինգ րոպե, խմել շեյք և պատվիրել վաղվա դասը: Իրական վերականգնումը քունը, սնունդը, պարապուրդը և չկառուցված ժամանակն է, որտեղ սակրալ շարժիչին ընդհանրապես չի պահանջվում արձագանքել որևէ բանի:

Բաց կենտրոնների լսում

Ձեր ուժային մարզումները նույնպես ձևավորվում են նրանով, թե որ կենտրոնները բաց են ձեր աղյուսակում: Եթե ​​ձեր Root Center-ը որոշված ​​չէ, դուք կարող եք պայքարել ճնշման և հարկադիր տեմպի դեմ: Եթե ​​ձեր Solar Plexus-ը բաց է, դուք կարող եք կլանել այլ մարդկանց հուզական ինտենսիվությունը խմբային դասերի ևդրանից հետո ջնջված զգալ: Եթե ձեր փայծաղը բաց է, դուք կարող եք մղել հոգնածության օրինական ազդանշաններ, քանի որ ձեր մարմինը ուժեղացնում է ձեր շրջապատի իմաստությունը:

Սրանք թույլ կողմեր չեն: Նրանք զգայունություն են: Գեներատորը, որն իրազեկ է իր բաց կենտրոնների մասին, սովորում է ձևավորել ուսուցողական կյանք, որը պաշտպանում է նրանց. ավելի կարճ սեանսներ ինտենսիվ օրերին, մենակատար աշխատանք, երբ զգացմունքային եղանակը ուժեղ է, և պատրաստակամություն բաց թողնելու այն, ինչը ճիշտ չէ:

Գոհունակության ուսուցում

Գեներատորի ստորագրությունը բավարարվածություն է: Երբ ձեր մարզումների կյանքը ճիշտ է, դուք դա կզգաք որպես խորը, բջջային այո. զգացում, որ ձեր մարմինն օգտագործվում է այնպես, ինչպես այն նախատեսված էր օգտագործելու համար: Դուք արտաքին վավերացման կարիք չեք ունենա: Ապացույցն այն է, թե ինչ եք զգում մարզասրահից դուրս գալուց, ինչպես եք քնում, թե որքան հեշտությամբ եք «այո» ասում հաջորդ նիստին:

Սա է իրական տոկունությունը: Ոչ թե որքան ժամանակ կարող եք գնալ մինչև կոտրվելը, այլ որքան ժամանակ կարող եք շարունակել վերադառնալ, քանի որ աշխատանքը ճիշտ է: Մարզե՛ք այն մարմինը, որը տվել է ձեզ ձեր դիզայնը: Պատասխանեք, մի նախաձեռնեք: Աշխատեք ռիթմի մեջ. Հանգստացեք առանց մեղքի: Թույլ տվեք սրբազան շարժիչին անել այն, ինչի համար ստեղծվել է, և դիտեք ձեր ուժի աճը ներսից դեպի դուրս: