Գեներատորի մարզումներ. Ինչպես մարզվել՝ առանց այրելու ձեր սուրբ էներգիան

Գեներատորային մարզումներ. ինչպես մարզվել առանց այրելու ձեր սուրբ էներգիան

Գեներատորները կազմում են բնակչության մոտավորապես յոթանասուն տոկոսը, և այնուամենայնիվ մարզումների վերաբերյալ խորհուրդների մեծ մասը գրված է մնացած երեսունի համար: Այն ենթադրում է, որ դուք պետք է ավելի ուժգին մղեք, ավելի երկար մարզվեք և դիմեք մարտահրավերին: Generators-ի համար այդ մոտեցումը վրդովմունքի, հոգնածության և սուրբ կենտրոնի արագ ուղի է, որը լռում է, երբ դրա կարիքն ամենաշատն ես զգում:

Եթե դուք գեներատոր եք, ձեր մարմինը նախագծված է աշխատելու համար, խորը և կայուն, բայց միայն այն ժամանակ, երբ դուք արձագանքում եք կյանքին, այլ ոչ թե նախաձեռնում եք դրա դեմ: Այն, թե ինչպես եք մարզվում, նույնքան կարևոր է, որքան այն փաստը, որ դուք անում եք: Ահա թե ինչպես շարժվել այնպես, որ հարգի ձեր դիզայնը և ամուր պահի ձեր էներգիան տասնամյակներով, ոչ միայն մինչև հաջորդ շրջանի ավարտը:

Սակրալ կենտրոնը ձեր շարժիչն է, այլ ոչ թե ձեր կամքի ուժը

Ձեր սակրալ կենտրոնը սահմանված շարժիչ է: Այն արտադրում է կայուն, կյանքը հաստատող հոսանք, որն ապահովում է ամեն ինչ՝ ձեր մարսողությունից մինչև մարզասրահում ձեր տոկունությունը: Սա նույնը չէ, ինչ հոգեկան կարգապահությունը: Այն չի աշխատում մոտիվացիայի, նպատակների կամ այլ ներկայացուցչի միջոցով ինքներդ ձեզ ստիպելու վրա: Այն աշխատում է պատասխանում:

Առողջ սակրալն ասում է «ուհ-հա»; մարմնի մեջ. Դա զգացմունքային զգացում է, հասանելիության բզզոց, հանգիստ այո աղիքներում և մկաններում: Անառողջ սակրալն ասում է «ուհ-ուհ»; հոգնածության, հիասթափության, նեղության կամ այն ցածր դառնության միջոցով, որը ներթափանցում է, երբ շարունակում եք անել մի բան, որն այլևս չի լուսավորում ձեզ:

Գեներատորների մեծամասնության սխալն այն է, որ վարժությունը վերաբերվում է որպես կամքի ուժի նախագիծ: Նրանք պարտավորվում են կատարել պլանը, հետևում են դրան՝ անկախ այն բանից, թե ինչ են զգում, և հետո մտածում են, թե ինչու են հյուծված, վիրավորված կամ գաղտնի վախենում իրենց հաջորդ նիստից: Դա թուլություն չէ։ Սա սուրբ կենտրոն է, որը հաղթահարվում է մտքի կողմից, և այն չի կարող պահպանել այն:

Շարժվեք դեպի այն, ինչ ձեզ լուսավորում է, այլ ոչ թե այն, ինչ պետք է անեք

Գեներատորներն այստեղ են՝ գտնելու աշխատանք, մարդկանց և պրակտիկաներ, որոնք ճիշտ են զգում մարմնում: Զորավարժությունները բացառություն չեն: Այն մարզանքը, որը ձեզ լավագույնս կծառայի, այն է, որը դուք իրականում վաղը նորից կանեք առանց կաշառք ստանալու:

Սա չի նշանակում անել միայն այն, ինչ հեշտ է: Դա նշանակում է ընտրել ջանք, որը կայծ ունի իր մեջ: Որոշ գեներատորների համար, որոնք ծանր ուժային մարզումներ են, զգում են, որ բարը ծանրաբեռնում է ոտքերը և մեջքը: Մյուսների համար դա պարի դաս է, երկար լողալ, ծանր հեծանիվ վարել կամ մարտարվեստ, որտեղ մարմինը սովորում է կրկնության միջոցով: Ընդհանուր թեման ներգրավվածությունն է, ոչ թե տառապանքը:

Եթե տեսնում եք, որ ձեր մարզումների ժամանակ սպիտակամորթ եք լինում, դա տեղեկատվություն է: Կամ եղանակը սխալ է, ինտենսիվությունը սխալ է այսօրվա համար, կամ դուք դա անում եք սխալ պատճառով: Գեներատորները զարգանում են վարպետության շնորհիվ: Նրանք ուժեղանում են՝ վերադառնալով նույն շարժումներին, կատարելագործելով դրանք, ամեն անգամ մի փոքր ավելի լավանալով։ Դա ձեր բնույթն է: Հենվեք դրա վրա՝ նորույթը սեփական անձի համար հետապնդելու փոխարեն:

Կառուցեք պատասխանի շուրջ, ոչ թե սովորական

Գեներատորը, ով սպասում է պատասխանի, ծույլ չէ: Ճիշտ են գործում։ Նախքան դասի ամրագրումը, ծրագրին գրանցվելը կամ վեցօրյա բաժանումը, ստուգեք ձեր մարմնի հետ: Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք կա «այո»; սակրալում, երբ պատկերացնում ես: Ուշադրություն դարձրեք՝ դրա գաղափարը էներգիա է առաջացնում, թե սպառում է այն:

Այսպես կարող եք խուսափել այրման ցիկլից: Մարզվելու համար ամեն օր պետք չէ մարզվել։ Իրականում, գեներատորները հաճախ ավելի լավ են անում շաբաթական երեքից հինգ որակյալ սեանսներով, որոնց միջև իսկական հանգիստ է: Ձեր էներգիան շարժվում է ալիքներով, և ալիքի ցածր մասերը հարգելը այն է, ինչը թույլ է տալիս բարձր մասերին լիովին արտահայտվել:

Ուշադրություն դարձրեք այն նուրբ նշաններին, որ դուք չափն անցնում եք: Դուք սկսում եք կոֆեինի կարիք ունենալ մարզումները հաղթահարելու համար: Դուք ծանր եք զգում մարզասրահ մտնելիս: Դուք անընդհատ ցավում եք: Ձեր քունն այլևս չի թարմացնում: Զորավարժությունների նկատմամբ ձեր տրամադրվածությունը հաճույքից տեղափոխվել է պարտավորություն: Սրանցից յուրաքանչյուրը ձեր սուրբ կենտրոնն է, որը խնդրում է իրեն հարգել:

Հանգիստը պրակտիկայի մի մասն է

Գեներատորի համար հանգիստը մարզումների բացակայություն չէ: Դա այն վայրն է, որտեղ ուսուցումն իրականում ինտեգրվում է: Ձեր մարմինը ձեռք է բերում ուժ, հմտություն և ճկունություն ոչ թե աշխատանքի ընթացքում, այլ ոչ թե աշխատանքի ընթացքում:

Սա նշանակում է լրջորեն վերաբերվել հանգստի օրերին: Պառկել, երբ պետք է: Քնել, երբ հոգնած ես, այլ ոչ թե մեկ այլ էսպրեսսո խմել: Սնվել այնպես, որ աջակցի ձեր սակրալ շարժիչին, ինչը նշանակում է իրական սնունդ, կանոնավոր սնունդ և ուշադրություն ձեր մարսողության վրա: Գեներատորները հակված են ունենալ ուժեղ ախորժակներ և առողջ հարաբերություններ սննդի հետ, երբ նրանք hանտեսելով դրանց տեսակը: Օգտագործեք դա ձեր օգտին վերականգնման ժամանակ:

Դա նաև նշանակում է ազնիվ լինել այն հարցում, թե երբ մարզումները պետք է լինեն ավելի կարճ, թեթև կամ ամբողջությամբ բաց թողնել: Արևի տակ քսան րոպե քայլելը իսկական մարզում է ճիշտ օրը: Այդպես է դանդաղ յոգայի հոսքը, լողալը, որը նման է լոգանքի, կամ մարմնի քաշի մի շարք շարժումներ ձեր հյուրասենյակում: Չափորոշեք դոզան ձեր ընթացիկ հզորությանը:

Դադարեցրեք Ձեր էներգիան այլ տեսակների հետ համեմատելը

Պրոյեկտորները կարող են խորը տեղավորվել շատ քիչ մարզումների ժամանակ: Դրսեւորիչները ունեն ինտենսիվության պոռթկումներ, որոնք պետք է արձակեն: Ռեֆլեկտորները շարժվում են լուսնային ցիկլով և ընդհանրապես չպետք է հետևեն կոշտ ծրագրերին: Եթե դուք ձեզ համեմատում եք դրանցից որևէ մեկի հետ, դուք մարզվում եք այնպես, որ ձերը չէ:

Ձեր առավելությունը կայունությունն է: Մարդկանց մեծամասնությանը կարող եք գերազանցել, համբերել և վերականգնվել, երբ համահունչ եք: Բռնելն այն է, որ հավասարեցումը ընդունելության գինն է: Հենց որ դադարեք մարզասրահում մանիֆեստոր լինելու փորձից և սկսեք վստահել ձեզ տրված սուրբ շարժիչին, դուք դադարում եք այրվել և իրականում սկսում եք կառուցել մի բան, որը տևում է:

Շարժվեք այնպես, որ ձեզ կենդանի զգաք: Հանգստացեք, երբ մարմինը հարցնում է. Կառուցեք դանդաղ, հաճախակի վերադարձեք և թող ձեր մարզումները լինեն այնպիսի վայր, որտեղ ձեր դիզայնն ավելի ուժեղ է դառնում, այլ ոչ թե այն վայր, որտեղ դուք պայքարում եք դրա դեմ: