Human Design-ում ամեն ինչ սկսվում է Root Center-ում: Նստելով մարմնի գրաֆիկի հենց հիմքում՝ այն ճնշման, ադրենալինի և դեպի
Արմատային կենտրոնի հիմնավորում յոգայով և շնչառական աշխատանքով
Կենտրոն, որը սկսում է ամեն ինչ
Human Design-ում ամեն ինչ սկսվում է Root Center-ում: Նստելով մարմնի գրաֆիկի հենց հիմքում՝ այն ճնշման, ադրենալինի և էվոլյուցիայի մղման աղբյուր է: Թեև ձեր դիզայնի յուրաքանչյուր կենտրոն արձագանքում է կյանքին, Արմատն այն է, որն իրականում շարժում է իրերը: Այն խթանում է ձեր որոշումները, ձեր ֆիզիկական թափը և սթրեսը կարգավորելու ձեր ունակությունը: Երբ դուք գիտակցում եք, թե ինչպես է այս կենտրոնը գործում, դուք դադարում եք ապրել հրատապության ողորմածության ներքո և սկսում եք շարժվել դիտավորությամբ:
Սահմանված և չսահմանված. երկու տարբեր տեսակի ճնշում
Ինչպես կհայտնվի ձեր Root Center-ը, ամբողջովին կախված է նրանից, թե արդյոք այն սահմանված է, թե չսահմանված ձեր մարմնի գրաֆիկում:
Եթե ձեր Root-ը սահմանված է, դուք ունեք ճնշումը մշակելու հետևողական, հուսալի եղանակ: Ադրենալինը գալիս ու գնում է այնպես, ինչպես կարող եք հույս դնել: Դուք գիտեք ձեր սեփական ռիթմը: Այստեղ խնդիրն այն է, որ սովորես չպարտադրել այդ ռիթմը ուրիշներին և գիտակցել, որ քո բնական տեմպը կարող է ավելի արագ կամ դանդաղ լինել, քան քեզ շրջապատող մարդիկ: Դուք կայուն շարժիչ եք կրում, և այդ շարժիչը հարգանքի կարիք ունի հանգստի, դեկոպրեսիայի և շարժման միջոցով, որն ավելի շատ ճնշում է թողնում, այլ ոչ թե կուտակում:
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartԵթե ձեր Root-ը որոշված չէ, դուք ֆիքսված հարաբերություններ չունեք ադրենալինի հետ: Փոխարենը, դուք ստեղծված եք ձեր շրջապատի մարդկանց սթրեսը, հրատապությունը և ճնշումը ուժեղացնելու համար: Սա ձեզ աներևակայելի զգայուն է դարձնում ուրիշների էներգիայի նկատմամբ, բայց դա նաև նշանակում է, որ դուք հեշտությամբ կարող եք այրվել՝ փորձելով համապատասխանել այն տեմպին, որը ձերը չէ: Բաց Արմատի պարգևը իմաստությունն է փորձի միջոցով: Դուք սովորում եք, թե ինչն է աշխատում մարդու մարմնի վրա՝ փորձելով տարբեր ռիթմեր: Դասը սովորում է ժամանակ հատկացնել, շնչել նախքան արձագանքելը և դիմադրել շտապելու մագնիսական ձգմանը միայն այն պատճառով, որ ձեր կողքին ինչ-որ մեկը շտապում է:
Արմատը մարմնում
Մարմնում Արմատային կենտրոնը համապատասխանում է մակերիկամներին և ողնաշարի հիմքին: Այն կառավարում է սթրեսի արձագանքը, պայքարի կամ փախուստի մեխանիզմը և ֆիզիկական թափը, որը ձեզ տեղափոխում է մտադրությունից գործողություն: Երբ այս կենտրոնը չափից ավելի գրգռված է, դուք դա զգում եք որպես անհանգստություն, ձգվածություն մեջքի ստորին հատվածում, անհանգիստ ոտքեր կամ եզրին գտնվելու ընդհանուր զգացում: Երբ այն հավասարակշռված է, դուք զգում եք հիմնավորված, ընդունակ և կապված ձեր ժամանակի հետ, այլ ոչ թե ժամացույցի հետ:
Այստեղ էական են դառնում յոգան և շնչառությունը: Դրանք միայն ֆիզիկական վարժություններ չեն: Դրանք ուղիղ խոսակցություններ են ձեր գծապատկերի կենտրոնների հետ:
Յոգա արմատի համար. հիմնավորող ձևեր
Արմատը այստեղ, մարմնում, ներկա պահին լինելու մասին է: Յոգան, որը լավագույնս ծառայում է դրան, դանդաղ է, կանխամտածված և կապված է երկրի հետ: Կանգնած դիրքերը, ինչպիսիք են Mountain Pose-ը, Warrior I-ը և Pyramid Pose-ը, հարաբերություններ են ստեղծում ձեր ոտքերի և գետնի միջև: Նրանք սովորեցնում են արմատին, թե ինչ է զգում կայունությունը, և նրանք ադրենալինին տալիս են վայրէջքի տեղ՝ նյարդային համակարգի միջով պարուրաձև պտտվելու փոխարեն:
Առաջ ծալքերը հավասարապես կարևոր են: Նստած առաջ թեքությունները, կանգնած ծալքերը, ինչպես Պադանգուստասանան, և գլխի և կրծքավանդակի աջակցությամբ վերականգնող տատանումները ազատում են մեջքի ստորին հատվածը և ազդանշան են տալիս մակերիկամներին, որ մարմինն անվտանգ է: Չսահմանված արմատ ունեցող մարդկանց համար վերականգնող և Յին ոճի ծալքերը հատկապես հզոր են: Նրանք մարմնին սովորեցնում են անշարժ մնալ, երբ միտքը գայթակղվում է մրցավազքի մեջ:
Ազդ բացողները, ինչպիսիք են Pigeon Pose-ը, Lizard Pose-ը և պառկած թիթեռը, պահում են կոնքի խորը հատակը, որտեղ ապրում է Արմատը: Այս ձևերը տեղ են պահում պահվող ճնշումը մեղմորեն, այլ ոչ թե պայթյունավտանգ կերպով ազատելու համար: Նրանք նաև ստեղծում են ֆիզիկական հանձնվելու զգացում, որը հակառակն է Արմատի բնական հակմանը դեպի առաջ մղումը:
Breathwork for the Root. Slowing the current
Շունչը ամենաուղղակի գործիքն է, որը դուք ունեք Արմատային կենտրոնը կարգավորելու համար: Երբ ադրենալինը բարձրանում է, շնչառությունը դառնում է մակերեսային և արագ: Կենտրոն վերադառնալու համար շնչառությունը պետք է հակառակը կատարի: Այն պետք է երկարացնի, խորանա և դանդաղի:
Երկարատև արտաշնչման շնչառությունը հատկապես արդյունավետ է: Շնչեք քթով չորս համարով, ապա քթով արտաշնչեք վեց կամ ութ համարով: Սա ակտիվացնում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը մակերիկամներին ասում է, որ նրանք կարող են կանգնել: Մարմինը ստանում է հաղորդագրություն, որ չկա վագր, ոչ մի արտակարգ իրավիճակ, ոչ մի բան, որը կարող է առաջ անցնել:
Այլընտրանքային քթածակ շնչառությունը, որը հայտնի է որպես Նադի Շոդհանա, Արմատի մեկ այլ հզոր պրակտիկա է: Այն հավասարակշռում է ձախ և րիՈւղեղի ght կիսագնդերը, որոնք հանգստացնում են վազող մտքերը և կարգավորում նյարդային համակարգը: Նույնիսկ օրական հինգ րոպեն կարող է փոխել ձեր ճնշումը:
Անորոշ արմատ ունեցողների համար շնչառությունը ամենօրյա անհրաժեշտություն է: Սա սեփական կենտրոն ստեղծելու միջոց է մի աշխարհում, որն անընդհատ փորձում է ձեզ քաշել ուրիշի հրատապության մեջ: Նրանց համար, ովքեր ունեն որոշակի արմատ, շնչառությունը պահպանում է: Այն ապահովում է շարժիչի սահուն աշխատանքը՝ գերտաքացման փոխարեն:
Սկսելու պարզ պրակտիկա
Եթե ուզում եք սա մտցնել ձեր կյանք, փորձեք սա: Նստեք հատակին՝ ոտքերը խաչած կամ նստեք աթոռի վրա՝ երկու ոտքերը հարթեցնելով գետնին: Մի ձեռքը դրեք որովայնի ստորին հատվածին: Դանդաղ ներշնչեք քթի միջով չորս հաշվարկի համար՝ զգալով, որ որովայնը բարձրանում է: Արտաշնչեք քթի միջով վեց հաշվում՝ զգալով, որ փորը ընկնում է: Շարունակեք տասը ցիկլ:
Շնչելուց հետո վեր կաց կանգնելու: Տարածեք ձեր մատները, սեղմեք ձեր ոտքերի միջով և զգացեք հողը ձեր տակ: Մնացեք այստեղ մի քանի շունչ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է զգում պարզապես այստեղ լինելը՝ առանց որևէ տեղ գնալու կամ որևէ բան անելու կարիքի:
Սա Root-ի հետ աշխատելու շնորհն է: Դուք սովորում եք, որ ճնշումը պարտադիր չէ, որ ձեզ մղի: Այն կարելի է հանդիպել, զգալ և ազատվել մեկ շունչից: