Human Design Սակրալ արձագանք. Յոգայի հաջորդականություն գեներատորների համար

Human Design Սակրալ արձագանք. յոգայի հաջորդականություն գեներատորների համար

Շարժիչը, որն ապրում է ձեր որովայնում

Human Design-ում Սակրալ կենտրոնը գտնվում է պտույտի անմիջապես ներքեւում, ինչպես փոքրիկ, բզզացող շարժիչը: Դա մարմնի գրաֆիկի ամենամեծ շարժիչն է և ձեր կյանքի ուժի աղբյուրը: Գեներատորների և դրսևորվող գեներատորների համար այս կենտրոնը սահմանված և արթուն է, ինչը նշանակում է, որ նրանց հասանելի է կայուն, կայուն էներգիա, որը կարող է գերազանցել գրեթե բոլորին, երբ այն ուղղորդվում է ճիշտ բաների վրա:

Բռնելն այն է, որ այս էներգիան նախատեսված չէ մտքով սկսելու համար: Այն նախատեսված է պատասխանի միջոցով ապակողպելու համար:

Երբ գեներատորը սպասում է կյանքին արձագանքելուն, Սակրալը բացվում է առագաստի պես, որը քամի է բռնում: Երբ նրանք նախաձեռնում են մտքից, առաջ են մղում մարմնի իմաստությունը կամ հետապնդում են այն, ինչ նրանք կարծում են, որ պետք է ցանկանան, այդ նույն էներգիան փլուզվում է հիասթափության, դառնության կամ հանդարտ սպառման: Այսպիսով, պրակտիկան ավելի շատ էներգիա արտադրելը չէ: Դա հարաբերություններ կառուցելն է նրա հետ, ում արդեն ունեք:

Ինչպիսին է իրականում զգացվում սրբազան պատասխանը

Սաքրալը խոսում է մարմնի լեզվով, ոչ թե մտքի լեզվով: Դա փափուկ «ու-հա» որը բարձրանում է ձեր կրծքավանդակում, երբ ինչ-որ մեկը նշում է մի նախագիծ, որը լուսավորում է ձեզ: Դա «ու-ուհ» որը ձգում է ձեր աղիքները, երբ դուք «այո» եք ասում մի բանի, որը կցանկանայիք, որ մերժեիք:

Դա երկուական է, անմիջական է և զգացվում է նախքան հասկանալը: Դուք չեք հիմնավորում ձեր ճանապարհը դեպի Սակրալ պատասխան: Դուք լսում եք այն, զգում եք այն և սովորում վստահել դրան: Ժամանակի ընթացքում աղիքների մակարդակի այս իմացությունը դառնում է ձեր ռազմավարության (արձագանքելու) և ձեր իշխանության (սակրալ) հիմքը:

Ինչու է յոգան պատկանում գեներատորի կյանքում

Յոգան իր հիմքում արձագանքման պրակտիկա է: Ուսուցիչը կեցվածք է առաջարկում, մարմինը պատասխանում է, իսկ շունչը կամրջում է երկուսը: Գեներատորների համար սա կատարյալ հայելին է այն բանի, թե ինչպես է կյանքը նախագծված հոսելու համար:

Լավ վարժվելու դեպքում յոգան չի սպառում Սակրալը: Այն գանձում է այն: Կրկնվող, կառուցողական շարժումները, ինչպիսիք են Արևի ողջույնները, կրկնում են գեներատորի ռազմավարությունը՝ կառուցելու ալիք առ ալիք՝ էներգիան ավելի շատ էներգիա ստանալու համար: Հիպ բացողները ֆիզիկապես բացում են այն շրջանը, որտեղ ապրում է Սակրալը՝ ավելի մեծ հոսք հրավիրելով դեպի կենտրոն: Շնչառական աշխատանքը հիմնավորում է միտքը, որպեսզի Սակրալը լսելի լինի մտածողության աղմուկից վեր:

Գեներատիվ պրակտիկայի հաջորդականություն

Այս հաջորդականությունը ստեղծվել է սրբազանը հարգելու, այլ ոչ թե այն անտեսելու համար: Սկզբում դանդաղ շարժվեք դրա միջով՝ ուշադրություն դարձնելով փափուկ այո-ին կամ ոչ-ին, որն առաջանում է յուրաքանչյուր ձևից առաջ: Դադարեցրեք, փոփոխեք կամ հանգստացեք, երբ պատասխանը ոչ է:

Կենտրոնացում (3-ից 5 րոպե)

Նստեք կամ պառկեք՝ մի ձեռքը փորին, մյուսը՝ կողերին: Շնչեք այնպես, որ որովայնը բարձրանա կրծքից առաջ, արտաշնչեք, որպեսզի որովայնը փափկի մինչև կուրծքը ընկնի: Թույլ տվեք, որ շնչառությունը գտնի իր սեփական ռիթմը, մոտավորապես հինգից վեց ցիկլ րոպեում: Սա այն շունչն է, որն արդեն գիտի Սակրալը:

Հիպի շրջանակներ և կատու-կով (2-ից 3 րոպե)

Շարժվեք դանդաղ Cat-Cow-ի ձեռքերի և ծնկների վրա և լայն ծնկներով ազդրի շրջանների միջև: Սրանք կրկնվող, ցածր ցցերի շարժումներ են, որոնք թույլ են տալիս սովորել լսել: Յուրաքանչյուր կրկնություն փոքր արձագանք է: Ուշադրություն դարձրեք, թե մարմինը որտեղ է ուզում մնալ և որտեղ է ուզում առաջ շարժվել:

Ցածր թռիչքներ՝ սակրալ ֆոկուսով (1-ից 2 րոպե յուրաքանչյուր կողմում)

Քայլ մեկ ոտքով առաջ գնացեք դեպի ցածր լանջ՝ հետևի ծունկը ցած: Թույլ տվեք, որ ազդրերը սուզվեն, ապա յուրաքանչյուր շունչից մի փոքր բարձրացեք: Մի ձեռքը դրեք որովայնի ստորին հատվածին և հարցրեք աղիքներին. «Այստեղ ավելին կա՞»: Երբ պատասխանը հասնի, շարունակեք:

Մշտական հոսք. արևի ողջույն Ա (3-ից 5 ռաունդ)

Շարժվեք լեռան միջով, առաջ ծալեք, կիսով չափ վերելակ, պլանկ, կոբրա կամ չատուրանգա, ներքև շան միջով և ետ կանգնեք: Պահպանեք խոսակցության տեմպը, ոչ թե շտապեք: Կրկնությունն է կետը. Յուրաքանչյուր փուլ փոքր ալիք է, որն ավելացնում է վերջինը:

Warrior II և Triangle (30-ից 60 վայրկյան յուրաքանչյուր կողմում)

Այս կանգնած կեցվածքները ջերմություն են առաջացնում ոտքերի մեջ և խնդրում են Սակրալին կայուն պահել ջանքերի ներքո: Փափկեցրեք ծնոտը, փափկեցրեք աչքերը: Աշխատանքը ոտքերում է, պատասխանը՝ աղիքներում:

Նավակի դիրք և կամուրջ (2-ից 3 փուլ)

Boat Pose-ն ակտիվացնում է միջուկը Սակրալի շուրջը: Bridge Pose-ը բացում է առջևի մարմինը և ազդրի ճկուն հատվածը: Փոխանակեք նրանց միջև՝ ռաունդների միջև հանգստանալով մանկական դիրքում: Ջանքերի և հեշտության միջև հակադրությունը սովորեցնում է Սակրալին հստակ խոսել:

Թեքված սահմանափակված անկյուն (3-ից 5 րոպե)

Ոտքերի ներբանները միասին, ծնկները լայն: Թող ձգողականությունը կատարի աշխատանքը: Այստեղ է ինտեգրվում պրակտիկան: Նկատեք ջերմության բզզոցը որովայնի ստորին հատվածում: Այդ ջերմությունն այն արձագանքն է, որը դուք եկել եք գտնելու:

Breathwork for Sacral Authority

Գեներատորին ամենից շատ աջակցող շունչն այն շնչառությունն է, որն արդեն իսկ անում է մարմինը: Խորը, դանդաղ, դիֆրագմատիկ շնչառությունը մի փոքր երկարացված արտաշնչումով հանգստացնում է նյարդային համակարգը և թույլ է տալիս լսել Սակրալը:

Բաց թողեք պրանայամայի առաջադեմ պրակտիկաները, որոնք ձեզ խնդրում են չեղարկել շնչառությունը, օրինակ՝ շնչառության երկար պահպանումը կամ ուժեղ Կապալաբհաթին, մինչև ձեր մարմինը դա չխնդրի: Ռազմավարությունը պատասխան է, նույնիսկ այն, թե ինչպես եք շնչում:

Լսելը որպես պրակտիկա

Այս աշխատանքի ամենախորը այն ձևերը չեն, որոնք դուք ստեղծում եք գորգի վրա: Դա այն պահն է, երբ դու կանգ ես առնում յուրաքանչյուրի առաջ և զգում մեղմ պատասխանը քո որովայնում: Շաբաթների և ամիսների ընթացքում այդ պատասխանը դառնում է ավելի բարձր, արագ և հուսալի: Դուք սկսում եք վստահել դրան առանց գորգի, հանդիպումների, հարաբերությունների, սովորական օրվա փոքր ընտրությունների:

Դա այն ժամանակ է, երբ Սակրալը դադարում է հայեցակարգ լինել գծապատկերում և դառնում է հանգիստ, կայուն շարժիչը, որն առաջ է տանում ձեր կյանքը: