Սահմանված և չսահմանված կենտրոնները տարբեր խնամքի կարիք ունեն: Բացահայտեք, թե որ պրակտիկաները համապատասխանում են ձեր յուրահատուկ դիզայնին:
Կենտրոններ — Անձնական ինքնասպասարկման բանալին
Ձեր բոդիգրաֆն ունի 9 կենտրոն, որոնցից յուրաքանչյուրը պատասխանատու է կյանքի որոշակի ասպեկտի համար՝ հույզեր, հաղորդակցություն, ինքնություն, ինտուիցիա, ճնշում, կամքի ուժ և այլն: Սահմանված կենտրոնները (գունավոր) աշխատում են հետևողականորեն և կանխատեսելիորեն, մինչդեռ չսահմանված կենտրոնները (սպիտակ) խոցելի են արտաքին ազդեցության նկատմամբ:
Չսահմանված կենտրոնները առավելագույն պաշտպանության և խնամքի կարիք ունեն, քանի որ դրանք այն վայրերն են, որտեղ մենք ընդունում ենք այլոց կողմից պայմանավորվածությունը:
Գլուխ (Ոգեշնչում)
Սահմանված է՝ դուք ոգեշնչման կայուն աղբյուր ունեք: Խնամք. կառուցեք ձեր գաղափարները. գրեք դրանք, կազմակերպեք դրանք:
Չսահմանված. դուք կլանում եք ուրիշների հարցերն ու անհանգստությունները:
- «Դատարկ միտք» մեդիտացիա. թող մտքերն անցնեն առանց կառչելու
- Սահմանափակեք սոցիալական մեդիայի ժամանակը. այն ծանրաբեռնում է բաց ղեկավարը
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Սա իմ հարցն է, թե մեկ ուրիշինը»:
Աջնա (Մտածում)
Սահմանված է՝ դուք ունեք ֆիքսված մտածելակերպ: Խնամք. ընդունեք, որ ուրիշներն այլ կերպ են մտածում:
Չսահմանված. դուք կարող եք տեսնել խնդրի բոլոր կողմերը:
- Մի փորձեք ամեն ինչի համար ունենալ «ճիշտ» պատասխան
- Օրագրում — գրեք մտքերը` ձերը մյուսներից առանձնացնելու համար
- Անկանոն ստեղծագործական գործունեություն — նկարչություն, ազատ գրել
Կոկորդ (Հաղորդակցություն)
Սահմանված է՝ դուք ունեք ինքնարտահայտման կայուն ձև: Խնամք. օգտագործեք ձեր ձայնը. երգեք, բարձրաձայն կարդացեք:
Չսահմանված․ դուք հարմարվում եք ձեր շրջապատի հաղորդակցման ոճին:
- Զբաղվեք լռությամբ. ամեն միտք չէ, որ պետք է ասել
- Կարևոր որոշումների համար խոսելու փոխարեն գրել
- Ուշադրություն մի ստիպեք, ձեր պահը կգա
G կենտրոն (Ինքնություն)
Սահմանված է՝ դուք գիտեք, թե ով եք դուք: Խնամք. հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ ճնշման ներքո:
Չսահմանված․ Ձեր ինքնությունը հեղուկ է և կախված է շրջակա միջավայրից:
- Ընտրեք ապրելու ճիշտ վայրը. միջավայրը ձևավորում է ձեզ
- Ժամանակ անցկացրեք միայնակ՝ ձեր իսկական եսը զգալու համար
- Մի՛ փնտրեք մեկ «ճշմարիտ» նպատակ. ձեր նպատակը փոխվում է, և դա նորմալ է
Սիրտ/ես (Կամքի ուժ)
Սահմանված է՝ դուք կայուն կամքի ուժ ունեք: Խնամք. զգույշ խոստումներ տվեք, քանի որ դրանք կատարում եք:
Չսահմանված. փորձում եք ապացուցել ձեր արժեքը:
- Դադարեցրեք ապացուցել ձեր արժեքը. դուք արդեն բավական եք
- Ճնշման տակ խոստումներ մի տվեք. ձեր կամքը տատանվում է
- Ինքնաընդունման պրակտիկաներ. հաստատումներ, թերապիա, ինքնագթասրտություն
Արեգակնային պլեքսուս (Զգացմունքներ)
Սահմանված է՝ դուք զգացմունքային ալիքներ եք զգում: Խնամք. պահել էմոցիոնալ օրագիր, նկատել ցիկլեր:
Չսահմանված. դուք ուժեղացնում եք ուրիշների զգացմունքները:
- Տարբերեք ձեր էմոցիաները ուրիշներից. «Ես զգո՞ւմ եմ սա, թե՞ ինչ-որ մեկն ինձ մոտ է»:
- Հուզական իրավիճակներից հետո միայնակ ժամանակ
- Ջրային ծեսեր — լոգանք, ցնցուղ, լողալ՝ ուրիշների զգացմունքները «լվանալու» համար
Սակրալ (Կյանքի ուժ)
Սահմանված է՝ դուք ունեք կայուն աշխատանքային էներգիա: Խնամք. ամեն օր ամբողջությամբ օգտագործեք ձեր էներգիան:
Չսահմանված. դուք ուժեղացնում եք ուրիշների սուրբ էներգիան:
- Մի՛ աշխատիր, իմացիր քո սահմանները
- Գնացեք քնելու նախքան լրիվ ուժասպառ լինելը՝ փոխառված էներգիան լիցքաթափելու համար
- Հանգիստը ծուլություն չէ, դա անհրաժեշտություն է
Արմատ (ճնշում)
Սահմանված է՝ դուք ունեք կայուն ադրենալինի ճնշում: Խնամք. կարգավորեք ձեր սթրեսը. վերջնաժամկետներն օգնում են ձեզ:
Չսահմանված. դուք կլանում եք ուրիշների սթրեսը:
- Յոգա և շնչառական աշխատանք ճնշումն ազատելու համար
- Մի շտապեք. ուրիշների սթրեսը ձերը չէ
- Բնություն և հողեր — ոտաբոբիկ զբոսանքներ, այգեգործություն
Փայծաղ (ինտուիցիա)
Սահմանված է՝ դուք կայուն ինտուիցիա ունեք: Խնամք. վստահեք առաջին մարմնական ազդակին:
Չսահմանված․ դուք պահում եք այն, ինչը ձեզ չի ծառայում:
- Սովորեք բաց թողնել՝ մարդկանց, իրերին, սովորություններին, որոնք ձեզ չեն ծառայում
- Առողջության կանոնավոր ստուգումներ՝ առանց կայուն փայծաղի, մարմնի ազդանշաններն ավելի թույլ են
- Մի անտեսեք անհարմարությունը. ձեր մարմինը խոսում է հանգիստ, բայց կարևոր
Գործնական քայլեր
- Հաշվե՛ք ձեր մարմնի գրաֆիկը և բացահայտե՛ք ձեր սահմանված/չսահմանված կենտրոնները
- Ընտրեք 2-3 պրակտիկա ձեր չսահմանված կենտրոնների համար
- Մեկ ամիս պարապեք և հետևեք փոփոխություններինs
«Ինքնասպասարկումը շքեղություն չէ: Դա ձեր խոցելի տեղերը ճանաչելն ու դրանք սիրով պաշտպանելն է»: