Pranic Առողջապահական Համակարգն առաջարկում է ճշգրիտ շրջանակ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է յուրաքանչյուր էակ նախագծված՝ ստանալու, մշակելու և սնուցում ստանալու համար իրենց սննդից:
PHS-ի որոշում. բաց համ. ինչպես ուտել և մարսել այս սննդակարգի համար
Pranic Health System-ն առաջարկում է ճշգրիտ շրջանակ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է յուրաքանչյուր էակ նախագծված՝ ստանալու, մշակելու և սնուցում ստանալու համար իր ընդունած սննդից: Չորս հիմնական համերից՝ կլավիկուլ, բաց, գիտակից և ուղիղ, բաց համը ներկայացնում է ամենաընդարձակ և հաճախակի սխալ ընկալվող սննդակարգերից մեկը: Մարդը, որը որոշել է ունենալ բաց համ, կենսաբանորեն նախագծված է ճաշակի ողջ սպեկտրին ընկալունակ լինելու համար: Այդուհանդերձ, հենց այս բաց լինելն ունի որոշակի պահանջ. իսկական սնուցումը առաջանում է միայն այն ժամանակ, երբ մարմնին թույլ է տրվում տարբերակել, թե ինչ է նա իրականում ուզում և ինչ կարիք ունի:
Բաց ճաշակի բնույթը
Բաց համը բնութագրվում է համը ստանալու լայն, անսահմանափակ կարողությամբ: Ի տարբերություն փակ համի, որը ուղղված է մեկ կոնկրետ սննդային նախապատվությունների կամ նեղացած սպեկտրի, բաց համը ստեղծվել է վիթխարի տարբեր մթերքների նմուշառման, վայելելու և մետաբոլիզացնելու համար: PHS-ի առումով, բաց համը կապված է մարմնի մշակման ալիքների որոշակի բացության հետ. մի կոնֆիգուրացիա, որը թույլ է տալիս համը ստանալ լայնորեն, այլ ոչ թե ընտրովի զտել:
Սա անխտիր ուտելու լիցենզիա չէ: Ընդհակառակը, բաց համն աշխատում է օպտիմալ, երբ անհատը լիովին ներկա է իր սննդին և ուշադիր է մարմնի իրական ժամանակի արձագանքին: Բաց լինելը դիզայնի առանձնահատկություն է, այլ ոչ թե հրահանգ: Այն թույլ է տալիս մարդուն սնվել հարուստ և բազմազան սննդակարգով, պայմանով, որ ուտելու յուրաքանչյուր որոշում հիմնված է մարմնի իրական ախորժակի վրա, այլ ոչ թե մտքի նախասիրությունների, համոզմունքների կամ պայմանավորվածության վրա:
Ինչպես ճիշտ սնվել բաց համով
Բաց համով ճիշտ սնվելը լսելու պրակտիկա է: Քանի որ համը բաց է, իմաստությունը ոչ թե սահմանափակման, այլ պատասխանի ճշգրտության մեջ է: Կիրառվում են մի քանի սկզբունքներ:
Ուտեք այն, ինչ մարմինն ուզում է տվյալ պահին: Բաց համը զարգանում է արձագանքողականության շնորհիվ: Սա նշանակում է հարգել ախորժակը, երբ այն առաջանում է, նույնիսկ եթե փափագը տեղափոխվում է մի տեսակ սննդից մյուսը: Առավոտյան թարմ մրգերով և երեկոյան բոված բանջարեղենով կերակուրը լիովին համահունչ է, երբ յուրաքանչյուրն իսկապես ցանկալի է:
Ուտելիս ներկա մնացեք: Ցրված ուտելը` ոլորել, դիտել, զրուցել առանց գիտակցության, թուլացնում է Բաց ճաշակի խտրականությունը: Երբ ուշադրությունը կենտրոնացած է սննդի վրա, մարմինը կարող է արձանագրել, թե որ համերն են իսկապես բավարարում, և որոնք են թողնում այն անտարբեր կամ չափից ավելի խթանված:
Դիմադրեք մտավոր սահմանափակումներին: Բաց համը նախատեսված չէ կոշտ սննդային գաղափարախոսությունների համար: Բաց ճաշակի մարդուն ասել, թե ինչ պետք է նա «պետք է» կամ «չպետք է» ուտելը հակասում է նրանց կենսաբանությանը: Համակարգն աշխատում է կենդանի փորձի և մարմնական հետադարձ կապի միջոցով, այլ ոչ թե պարտադրված կանոնների միջոցով:
Խուսափեք պարտավորությունից դրդված ուտելուց: Ափսեն ավարտելը, հյուրընկալողին հաճույք պատճառելու համար ուտելը կամ բավարարվածության կետից անցած սնունդ օգտագործելը խաթարում է դիզայնը: Բաց համը պահանջում է, որ կարգապահությունը դադարեցվի, երբ մարմինն ավարտվի:
Աջակցում է մարսողությանը
Բաց համի համար մարսողությունը օպտիմիզացված է, երբ նյարդային համակարգը հանգիստ է, իսկ մարմինը՝ հանգիստ: Սթրեսի, շտապողականության կամ մտավոր գրգռված վիճակում սնվելը խանգարում է սննդանյութերի յուրացմանը՝ անկախ սննդի որակից:
Մանրակրկիտ ծամելը, հանգիստ միջավայրում սնվելը և ուտելուց հետո կարճատև հանգստի հնարավորությունը բոլորը նպաստում են բաց համի մարսողության գործընթացին: Ջերմ, պարզապես պատրաստված կերակուրները, ընդհանուր առմամբ, լավ են ընդունվում, թեև բազմազանությունը մնում է կարևոր: Ուտելուց առաջ և կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում խոնավացումը, այլ ոչ թե դրանց ընթացքում ավելորդ սպառումը, նպաստում է մարսողական համակարգի աշխատանքին և կանխում մարսողական ֆերմենտների նոսրացումը:
Ընդհանուր որոգայթներ
Բաց համի ամենամեծ խոցելիությունը ամեն ինչ ուտելու գայթակղությունն է: Քանի որ մարմինը կարող է շատ բան ստանալ, միտքը կարող է սխալմամբ հավատալ, որ պետք է: Ժամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է բորբոքման, դանդաղկոտության և իրական նախապատվության հստակության կորստի: Մեկ այլ տարածված որոգայթ է զգացմունքային սնվելը, որը քողարկված է որպես բաց համի պատասխան՝ բացության օգտագործումը որպես հարկադիր սպառման հիմնավորում:
Դեղամիջոցը միշտ նույնն է՝ վերադարձ դեպի մարմին: Բաց համն իր դիզայնով առատաձեռն է, բայց ներկայություն է պահանջում:
Լավ ապրել բաց ճաշակի հետ
Բաց համով լավ սնված կյանքը բազմազան էհոգատարություն, ուշադրություն և վստահություն: Նման մարդը կարող է ճանապարհորդել աշխարհով մեկ խոհանոցի միջոցով, վայելել ճաշատեսակի փոփոխվող եղանակները և մնալ ճկուն սննդի հետ հարաբերություններում, պայմանով, որ յուրաքանչյուր կերակուր անկեղծ խոսակցություն է մարմնի և նրան առաջարկվողի միջև: