Եթե դուք ռեֆլեկտոր եք, ապա արդեն գիտեք, որ այն, թե ինչպես է ֆիթնես աշխարհը խոսում շարժման մասին, հազվադեպ է համապատասխանում ձեզ: «Ոչ ցավ, ոչ մի շահ» կարգախոսը, կոշտ վեցօրյա sp
Ռեֆլեկտորներ և յոգա. նուրբ շարժումներ էներգիայի զգայուն տեսակների համար
Եթե դուք ռեֆլեկտոր եք, ապա արդեն գիտեք, որ այն, թե ինչպես է ֆիթնես աշխարհը խոսում շարժման մասին, հազվադեպ է համապատասխանում ձեզ: «Ոչ ցավ, ոչ մի շահ»; կարգախոսը, կոշտ վեցօրյա պառակտումը, ավելի ուժեղ մղելու ճնշումը. դրանցից ոչ մեկը նախատեսված չէ մարմնի համար, որտեղ յուրաքանչյուր կենտրոն բաց է: Եվ այնուամենայնիվ, դուք պետք չէ անշարժ մնալ: Դուք պետք է շարժվեք այնպես, որ հարգի ձեր զգայունության խորությունը, ձեր դիզայնի լուսնային ռիթմը և այն փաստը, որ ձեր մարմինը, շատ առումներով, ձեզ շրջապատող մարդկանց և վայրերի կենդանի բարոմետր է: Յոգան, որը մոտենում է նրբորեն և ինտուիտիվ, ձեր տեսակի շարժման ամենահամապատասխան ձևերից մեկն է:
Ռեֆլեկտորային էներգետիկ համակարգ
Human Design-ում ռեֆլեկտորները ամենահազվագյուտ տեսակն են, որոնք կազմում են բնակչության մոտավորապես մեկ տոկոսը: Նրանք չունեն սահմանված կենտրոններ. բոլոր ինը բաց են, ինչը նշանակում է, որ դուք կյանքը մշակում եք ուժեղացման և արտացոլման միջոցով, այլ ոչ թե հետևողական, ինքնուրույն ստեղծվող էներգիայի միջոցով: Ձեր ռազմավարությունը կայանում է նրանում, որ սպասեք ամբողջ լուսնային ցիկլը (մոտ 28 օր), նախքան կարևոր որոշումներ կայացնելը, քանի որ ցանկացած անձի, վայրի կամ գործունեության ձեր փորձը փոխվում է, երբ Լուսինը անցնում է 64 վեցգրամներից յուրաքանչյուրը ձեր բաց G կենտրոնով:
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartՇարժումը բացառություն չէ: Այն, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերաբերվում որոշակի դասի, որոշակի ուսուցչի կամ յոգայի որոշակի ոճի, կարող է ամբողջությամբ փոխվել՝ կախված նրանից, թե որտեղ է Լուսինը ձեր աղյուսակում: Սա անհամապատասխանություն չէ։ Սա ձեր դիզայնն է: Յոգան, շնչառության, զգայականության և ներքին գիտակցության հետ աշխատելու իր երկար պատմությամբ, ձեզ տալիս է մի տարող, որտեղ կարելի է նկատել և հարգել այդ փոփոխությունը, քան պայքարել:
Ինչու բարձր ինտենսիվության ռեժիմները չեն տեղավորվում
Ռեֆլեկտորները կայուն մուտք չունեն դեպի շարժիչ կենտրոններ (Արևային պլեքսուս, արմատ, սակրալ), ինչպես ունեն գեներատորները և դրսևորվող գեներատորները: Երբ դուք ինքներդ ձեզ մղում եք ամենօրյա բարձր ինտենսիվության մարզումների, դուք չեք զարգացնում կարողությունները, դուք էներգիա եք վերցնում ձեզ շրջապատող մարդկանցից և միջավայրից, և կարող եք նույնիսկ չնկատել, երբ այդ փոխառված էներգիան դադարել է հասանելի լինել ձեզ համար: Արդյունքը հաճախ հանկարծակի վթար է, սպառվածության զգացում կամ զգացողություն, որ ձեր մարմինը պարզապես դադարեցրել է համագործակցությունը:
Նուրբ շարժումը հարգում է ձեր իրական կառուցվածքը: Յինը, վերականգնող, դանդաղ հոսքը, սոմատիկ ձգումը, քայլելը, լողը և շնչառական պրակտիկաները թույլ են տալիս ձեր նյարդային համակարգը կարգավորվել՝ միաժամանակ պահպանելով ձեր ֆիզիկական մարմինը կենդանի, ճկուն և առողջ:
Յոգայի ոճեր, որոնք արձագանքում են
Ռեֆլեկտորների մեծամասնության համար ամենաաջակցող ոճերը ներառում են՝
- Yin yoga — երկար, հենված բռնակներ, որոնք համապատասխանում են մարմնին, որտեղ այն գտնվում է, ուժ չի պահանջվում:
- Վերականգնող յոգա — լիովին հենված, խորը հանգստացնող, հաճախ ամրացնող միջոցներով և վերմակներով: Սա «թեթև մարզում չէ» Reflectors-ի համար դա կարող է լինել ամենասնուցող պրակտիկան:
- Դանդաղ հոսք կամ Հաթա — մեղմ շարժում, որը համակարգված է շնչառության հետ, որը թույլ է տալիս զգալ ձեր եզրերը՝ առանց դրանց կողքով անցնելու:
- Սոմատիկ կամ յոգայի նիդրա — պրակտիկաներ, որոնք ձեր ուշադրությունն են տեղափոխում, քան մկանները:
Տաքացվող, արագ տեմպերով կամ մրցակցային ոճերը ի սկզբանե սխալ չեն Reflector-ի համար, սակայն դրանք պետք է դիտարկվեն որպես պատահական փորձեր, այլ ոչ թե լռելյայն ռեժիմ: Ձեր բաց արևային պլեքսուսը և արմատային կենտրոնը նշանակում են, որ դուք կզգաք ջերմությունն ու ադրենալինը այնպես, որ կարող են օրեր տևել լիցքաթափման համար: Այս դասերին վերաբերվեք որպես փորձառության, այլ ոչ թե ինքնության:
Sampling Studios, Teachers and Class Times
Քանի որ դուք արտացոլում եք ձեր միջավայրը, սենյակում գտնվող մարդիկ նույնքան կարևոր են, որքան կեցվածքը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում ստուդիա մտնելիս: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում հաջորդ առավոտ: Ձեզ համար ճիշտ ուսուցիչը հանգիստ, ընդունելի տարածություն կպահի և չի մղի ձեզ «խորանալ»; երբ ձեր մարմինը հեշտություն է խնդրում: Սխալ ուսուցիչը կարող է ձեզ թողնել կապի մեջ, կծկված կամ էմոցիոնալ քնքուշ՝ առանց որևէ հստակ պատճառի, և այդ արձագանքը տեղեկատվություն է, ոչ թե թերություն:
Արժե նաև տարբեր դասաժամեր փորձել: Որպես լուսնային էակ՝ ձեր էներգիան բարձրանում և իջնում է մոտավորապես 28-օրյա ռիթմով: Մի քանի օր դուք կարող եք զգալ, որ լուսավորված եք և ցանկանում եք ավելի ուժեղ պրակտիկա: Շատ օրեր, դուք չեք. Թող ձեր մարմինը ընտրի:
Շարժումը որպես էներգետիկ հիգիենա
Reflectors-ի համար շարժումը հիմնականում կապված չէ մկանների կառուցման կամ կալորիաների այրման հետ: Դա էներգետիկ հիգիենայի ձև է։ Նուրբ շարժումները օգնում են ձեզԲաց կենտրոնները մշակում են այն, ինչ իրենք ընտրել են: Կարճ քայլք, դանդաղ ձգում, կատու-կովի մի քանի պտույտ, տասը րոպե տևողությամբ վերականգնող կեցվածք. դրանք ձեր մարմնին հնարավորություն են տալիս էներգիան տեղափոխել, այլ ոչ թե պահել այն:
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր սրբային հատվածին, չնայած այն բաց է: Ռեֆլեկտորները հաճախ պահում են այլ մարդկանց հրատապությունը և «պետք է» որովայնի ստորին հատվածում. Հիպո բացիչներ, դիֆրագմատիկ շնչառություն և դանդաղ պտտվող կեցվածքներ կարող են օգնել ձեզ նկատել և ազատել այն, ինչ ձերը չէ:
Հանգիստը նաև շարժում է
Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ Ռեֆլեկտորը կարող է սովորել, այն է, որ հանգիստը պրակտիկայի հակառակը չէ: Դա դրա հիմնական մասն է: Կանխամտածված, նուրբ շարժումների լուսնային ցիկլը, որը ցրված է իրական հանգստով, ավելի շատ բան կբերի ձեր երկարաժամկետ բարեկեցության համար, քան ցանկացած հետևողական բարձր արդյունք: Երբ դուք հոգնած եք, ձեզ խնդրում են սպասել, ոչ թե ելույթ ունենալ:
Փորձելու ռեֆլեկտորի ռիթմ
28-օրյա ցիկլը դիտարկեք որպես անձնական լուսին: Առաջին շաբաթվա մի քանի դասերի կամ պրակտիկաների նմուշառում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ասում ձեր մարմինը: Կառուցեք մեղմ շաբաթական ռիթմ միջին շաբաթներին. գուցե երկու վերականգնողական սեանս, մեկ քայլք, մեկ դանդաղ հոսք և շատ չնախատեսված ժամանակ: Վերջին շաբաթվա ընթացքում թույլ տվեք ձեզ ավելի շատ հանգստանալ և մտածել, թե ինչ է խնդրել ձեր մարմինը և իրականում ինչն է սնուցել այն: Այնուհետև նորից սկսեք:
Սա ծրագիր չէ: Դա փոխհարաբերություն է ձեր սեփական դիզայնի հետ, որտեղ մարմինը տանում է, լուսնի ժամանակները և շարժումը ծառայում է ձեզ, այլ ոչ թե հակառակը: