Ձեր կոկորդի կենտրոնը այն վայրն է, որտեղ էներգիան ձևավորվում է: Human Design-ում այն արտահայտման, հաղորդակցության և դրսևորման նստավայրն է՝ կամուրջը միջև
Կոկորդի կենտրոնի յոգայի դիրքերը իսկական արտահայտման համար
Ձեր կոկորդի կենտրոնը այն վայրն է, որտեղ էներգիան ձևավորվում է: Human Design-ում այն արտահայտման, հաղորդակցության և դրսևորման նստավայրն է՝ կամուրջը այն բանի միջև, ինչի մասին դուք տեղյակ եք (Աջնա) և ով եք դուք (G Center) և ձեր ճշմարտությունը աշխարհ բերող շարժիչի միջև: Երբ ձեր կոկորդը սահմանվում է, դուք ունեք ինքներդ արտահայտվելու հետևողական, հուսալի ձև: Երբ այն բաց է, դուք ոճերի նմուշառիչ եք, օժտված եք արտացոլելու ձեր շրջապատի ձայները, սակայն հաճախ վիճարկվում է իսկ իրականում ի՞նչ է իմ ասելիքը:
Ամեն դեպքում, կոկորդին անհրաժեշտ է մարմին, որը կարող է պահել իր ճշմարտությունը: Յոգան, շունչը և շարժումը կոկորդին տալիս են ավելի փափուկ կոնտեյներ, ավելի հստակ ալիք, ավելի կայուն ազդանշան: Սրանք այն գործելակերպերն են, որոնք ուղղակիորեն աշխատում են այս կենտրոնի հետ:
Ինչ է խնդրում կոկորդը
The Throat-ը շարժիչ է G կենտրոնի ինքնության համար: Այն խոսում է արտահայտվելու համար և խոսում է դրսևորվելու համար, բայց միայն այն դեպքում, երբ այն կապված է էներգիայի հետ, որը վառում է այն: Եթե սակրալը սահմանված է, ապա կոկորդը սնվում է կյանքի ուժով և կարող է պահպանել ձայնը, նախագիծը, զրույցը: Եթե կոկորդը կապված է Արեգակնային պլեքսուսի հետ, բառերը զգացմունքային են և հետևում են հուզական ալիքին: Եթե այն կապված է Սրտի հետ, արտահայտությունը և ռեսուրսները փոխկապակցված են:
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartՈւրեմն յոգան կոկորդը ստիպողաբար բացելու մասին չէ: Խոսքը նրա շուրջը գտնվող ֆիզիկական հյուսվածքի փափկացման մասին է՝ ծնոտը, պարանոցի առջևի հատվածը, կրծքավանդակը, ուսերը, որպեսզի էներգիան կարողանա վեր և դուրս շարժվել առանց խոչընդոտների: Երբ մարմինը դադարում է բռնել, ձայնը հիշում է այն, ինչ գիտի:
Պոզեր, որոնք բացում են կոկորդի ալիքը
Fish Pose (Matsyasana)-ը դասական կոկորդ բացող միջոց է: Մեջքի վրա պառկած՝ գլխի պսակը հատակին, կրծքավանդակը բարձրացրած, պարանոցի առջևի հատվածը բացվում է, և վահանաձև գեղձը գրգռվում է։ Սահմանված կոկորդի համար Fish Pose-ը հիշեցնում է ձեզ, որ ձեր ձայնին թույլատրվում է տարածություն: Բաց կոկորդի համար այն մաքրում է փոխառված ձայների մնացորդները, որպեսզի կարողանաք նորից լսել ձեր սեփական տոնը:
Ուղտի դիրքը (Ուստրասանա) բացում է կոկորդը ծնկի իջած դիրքից՝ սիրտը բարձրացրած և գլուխը նրբորեն հետ իջնելով: Այս կեցվածքն ուժեղ է. այն կրծքավանդակում քաջություն է խնդրում: The Throat-ը սիրում է սա, քանի որ կրծքավանդակը ուժեղացուցիչն է: Փակ կրծքավանդակը սեղմում է արտահայտությունը. բաց կրծքավանդակը ռեզոնանսային է դարձնում արտահայտությունը: Դանդաղ շարժվեք: Կոկորդն ավելի լավ է արձագանքում հրավերին, քան ուժին:
Կամուրջի դիրքը (Setu Bandhasana) ավելի նուրբ այլընտրանք է, որը դեռ բացում է կոկորդը և կրծքավանդակը: Ողնաշարի միջով բարձրացումը և կզակի կշիռը դեպի կրծքավանդակը խթանում են կոկորդը առանց լրիվ հետույքի ինտենսիվության: Բոլորի համար, ում կոկորդը պայմանավորված է հետ պահելու համար, Bridge-ը հանգիստ թույլտվություն է:
Գութան պոզը (Հալասանա) կոկորդը սեղմում է, ինչը կարող է խորը կարգավորիչ լինել: Վահանաձև գեղձը և պարաթիրոիդը սնվում են, իսկ նյարդային համակարգը հանգստանում է։ Եթե դուք աշխատում եք որոշակի կոկորդի հետ, որը հակված է չափից դուրս խոսելուն կամ չափից դուրս դրսևորելուն, Պլոուն սովորեցնում է դադարը: Եթե ձեր կոկորդը բաց է, այն սովորեցնում է հանձնվել, որ դուք ստիպված չեք լինի մղել ձեր ձայնը լսելու համար:
Սալամբա Սարվանգասանա (Salamba Sarvangasana) կոկորդը բերում է սրտի վերևում՝ հակադարձելով ձգողականությունը և փոխելով հեռանկարը: Human Design-ում կոկորդը ալեհավաքն է: Shoulderstand-ը լարում է այն: Համառոտ պահեք այն՝ հենված վերմակներով և թողեք, որ լռությունն անի իր աշխատանքը:
Breathwork. The Voice of the Breath
Կոկորդը կառավարվում է շնչով ավելի շատ, քան ցանկացած այլ կենտրոն: Երկու պրակտիկա ուղղակիորեն աշխատում են դրա հետ:
Առյուծի շունչը (Simha Pranayama) կոկորդի համար ամենաուղիղ պրակտիկան է: Ներշնչեք քթով, այնուհետև ուժեղ արտաշնչեք բերանով, լեզուն դուրս հանելով՝ կազմելով «հա» ձայն որովայնից. Դեմքը ճռճռում է, ծնոտն ազատվում է, և կոկորդը մաքրվում է ամրացված նախշերից: Սա քաղաքավարի պրակտիկա չէ, դա առաջնային է: Հատկապես բաց կոկորդի համար Առյուծի շունչը կտրում է միմիկան և դիմակավորումը: Այն ասում է. սա իմ ձայնն է հենց հիմա:
Ujjayi Breath, օվկիանոսի շունչը, որն օգտագործվում է ասանաի ընթացքում, փափկեցնում է կոկորդը և ստեղծում կայուն ներքին ձայն: Կոկորդի հետևի մասում առկա թեթև սեղմումը տոնում է ձայնալարերը: Սահմանված կոկորդի համար Ujjayi-ն տան հաճախականությունն է: Բաց կոկորդի համար այն ձեզ վերադարձնում է ձեր սեփական ռեզոնանսին, երբ դուք ունեքսայթաքել է ուրիշի մեջ:
Կոկորդի կարճ հոսք
Եթե ունեք տասը րոպե, փորձեք այս հաջորդականությունը.
Սկսեք Cat-Cow-ում երկու րոպե, թույլ տալով, որ շնչառությունը շարժվի ողնաշարի և ծնոտի փափկեցման հետ: Այնտեղից հինգ շունչ քաշեք դեպի Bridge Pose, ապա հինգ շնչառությամբ Plow Pose (բաց թողեք, եթե պարանոցի հետ կապված խնդիրներ ունեք): Բարձրացեք ծնկի իջած դիրքի և երեք շունչ քաշեք Camel-ի մեջ՝ երկար, դանդաղ, առանց գլուխը հետ շտապելու: Եկեք նստեք և երեք անգամ մարզեք Առյուծի շունչը: Ավարտեք Ujjayi-ի շունչը մի քանի պտույտով՝ հեշտ նստած դիրքով, հանգիստ նստած՝ ձեր սեփական ներշնչման և արտաշնչման ձայնով:
Ապրել պրակտիկայից դուրս
Կոկորդը գոյություն չունի միայն յոգայի գորգի վրա: Դա այն է, թե ինչպես եք պատասխանում հեռախոսին, ինչպես եք սկսում հանդիպումները, ինչպես եք խնդրում այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ինչպես եք ասում ոչ, ինչպես եք ասում այո: Այս դիրքերից որևէ մեկից հետո նկատեք, թե ինչ է ուզում ասել: Դեռ պետք չէ դա ասել։ The Throat in Human Design-ը նաև ժամանակի մասին է՝ խոսելու, գործելու կամ ստեղծագործելու համար հարմար պահի սպասելու մասին: Սահմանված կոկորդը սպասում է ճանաչմանը, նախքան խոսելը: Բաց կոկորդը սպասում է, որ ալիքը անցնի, նախքան այն միանա տոնով:
Յոգան կոկորդին տալիս է մարմին, որին կարող է վստահել: Շունչը դրան ռիթմ է հաղորդում։ Շարժումը նրան տալիս է ճշմարտություն, որը ոչ միայն մտքում է, այլև ողնաշարի, կրծքավանդակի, որովայնի, ոսկորների մեջ: Երբ մարմինը պատրաստ է, բառերը գալիս են ոչ թե որպես կատարում, այլ որպես արտահայտություն: Դա իսկական դրսեւորում է։ Դա քո կոկորդն է, արթուն: