Pusat Tertentu vs Tidak Terdefinisi: Latihan Yoga Khusus untuk Anda

Pusat Tertentu vs Tidak Terdefinisi: Latihan Yoga Khusus untuk Anda

Ada momen di hampir setiap kelas yoga ketika guru memberi isyarat untuk melakukan pembukaan besar, napas dalam-dalam, atau pose yang kuat - dan tubuh Anda merespons dengan cara yang terasa alami atau asing. Terkadang Anda sibuk setelahnya; di lain waktu, dikeringkan. Perbedaannya seringkali tidak ada hubungannya dengan fleksibilitas dan lebih berkaitan dengan bagaimana energi Anda sebenarnya dirancang untuk bergerak.

Desain Manusia memberi kita peta sembilan pusat energi, dan masing-masing pusat energi Terdefinisi (berwarna, konsisten, dapat diandalkan) atau Tidak Terdefinisi (putih, terbuka, belajar). Setelah Anda mengetahui yang mana, latihan Anda tidak lagi menjadi permainan menebak. Ini menjadi percakapan dengan mekanik Anda sendiri.

Apa Arti Sebenarnya Didefinisikan dan Tidak Didefinisikan

Di BodyGraph Anda, sembilan pusat - Kepala, Ajna, Tenggorokan, G, Jantung, Sakral, Solar Plexus, Limpa, dan Akar - menunjukkan di mana energi Anda berjalan dengan autopilot versus di mana ia mengambil sampel dunia di sekitar Anda.

Pusat yang pasti adalah tema yang tetap dalam hidup Anda. Itu selalu aktif, selalu tersedia. Sakral adalah kekuatan hidup Anda yang berkelanjutan atau bukan. Tenggorokan memiliki suara bawaan untuk manifestasinya atau tidak. Anda dapat bersandar pada pusat-pusat ini sepenuhnya - pusat-pusat ini milik Anda.

Pusat yang tidak terdefinisi adalah reseptor terbuka. Ini menyerap dan memperkuat energi orang-orang, lingkungan, dan pengondisian di sekitar Anda. Ini bukanlah sebuah cacat. Pusat yang tidak terdefinisi adalah pusat kebijaksanaan Anda - tempat di mana Anda bisa menjadi siswa yang mendalam dan pada akhirnya menjadi guru yang bijaksana dalam tema tersebut. Namun hal-hal tersebut juga membuat Anda rentan untuk meminjam kebenaran orang lain dan memakainya sebagai milik Anda.

Praktek untuk Pusat yang Anda Tetapkan

Ketika sebuah pusat sudah ditentukan, latihan Anda bisa mendalam dan konsisten. Ini adalah bentuk-bentuk yang dikenali tubuh Anda. Mereka memperkuat sumber daya yang sudah Anda miliki.

• Didefinisikan Sakral: Anda memiliki motor. Latih kerja bandha, aliran vinyasa lebih dalam, tahan lebih lama. Nafas Ujjayi dan bentuk yang menarik inti - perahu, papan, chaturanga - memberi makan energi berkelanjutan Anda.

• Defined Heart: Ini adalah kemauan, bukan energi emosional. Latihlah bentuk-bentuk yang stabil dan penuh usaha yang membangun daya tahan - pegangan prajurit, pose kursi, keseimbangan lengan. Bernapaslah dengan tenang melalui luka bakar.

• Tenggorokan Pasti: Suara Anda adalah kendaraan Anda. Latih nyanyian, mantra, dan gerakan yang dipimpin suara. Asana yang membuka badan depan dan tenggorokan - ikan, unta, jembatan - mendukung perwujudan.

Aturan umumnya: di pusat yang Ditetapkan, Anda dapat mendorong, mengulangi, dan mengintegrasikan. Energi adalah milik Anda untuk dibangun.

Praktek untuk Pusat Anda yang Belum Ditentukan

Pusat-pusat yang tidak terdefinisi meminta sesuatu yang berbeda – saksi, bukan paksaan.

• Sacral Tidak Terdefinisi: Anda akan tergoda untuk mencocokkan energi orang-orang di sekitar Anda. Perhatikan itu. Latih bentuk restoratif, yin, aliran lambat. Sesuaikan napas Anda dengan ritme Anda sendiri, bukan ritme ruangan.

• Solar Plexus Tidak Terdefinisi: Ini adalah keterbukaan emosional, bukan tubuh emosional Anda. Latih pranayama seperti nadi shodhana dan embusan napas dingin seperti sheetali. Hindari gaya yang panas dan intens saat Anda menaiki ombak - perasaan tersebut akan semakin membesar, belum tentu milik Anda.

• Akar Tidak Terdefinisi: Adrenalin Anda dirancang untuk beristirahat. Berlatih grounding - savasana panjang, kaki di atas dinding, bentuk lantai restoratif. Lewati vinyasa yang gelisah saat sistem saraf Anda tergoreng.

• Limpa Tidak Terdefinisi: Naluri kekebalan Anda dipinjam. Saksikan sebelum Anda bertindak: pemeriksaan keheningan 60 detik sebelum kelas, memindai tubuh. Percayalah pada apa yang muncul seiring berjalannya waktu, bukan pada saat yang panas.

• G Center Tidak Terdefinisi: Rasa identitas Anda berubah. Berlatihlah membentuk tubuh tanpa memaksakan getaran. Bergerak untuk merasakan tubuh, bukan untuk menampilkan persona.

• Ajna atau Kepala Tidak Terdefinisi: Ini adalah katup tekanan mental. Latih meditasi, pengulangan mantra, dan bentuk-bentuk yang menenangkan pikiran - lipatan ke depan, pose anak-anak. Jangan mencoba memikirkan cara Anda berlatih.

Aturan untuk pusat terbuka: lebih sedikit usaha, lebih banyak kesadaran. Strateginya bukan untuk memperkuat, tapi untuk hadir.

Pertandingan Nafas dan Gerakan Cepat

• Didefinisikan = memperdalam, mengulangi, membangun. Latihan ini milik Anda; lapisi itu.

• Undefinisi = jelajahi dengan lembut, saksikan, biarkan berlalu. Latihannya adalah kesadaran; jangan lampirkan.

Jika Hati Anda tidak terdefinisi dan Anda mengikuti kelas "temukan kekuatan Anda", Anda mungkin keluar dengan perasaan kuat - dan kemudian kelelahan. Kekuatan itu bukan milikmu. Praktik yang lebih lembut dan dipimpin oleh saksi akan memberi Anda kebijaksanaan yang sebenarnya, bukan meminjam adrenalin.

Matras Anda, Eksperimen Anda

Inilah undangannya: lain kali Anda menginjak matras, lihatlah bagan Anda terlebih dahulu. Perhatikan bagian tengah mana yang berwarna dan mana yang berwarna putih. Biarkan itu menjadi daftar pose Anda.

Untuk Defined center, lanjutkan lebih jauh. Untuk pusat yang tidak ditentukan, lakukan lebih lambat. Selama siklus bulan berlatih dengan cara ini, Anda akan mulai merasakan perbedaan antara apa yang menjadi milik Anda dan apa yang hanya merupakan energi ruangan. Ritme 28 hari adalah masa tunggu awal dalam Desain Manusia - cukup lama untuk memudarkan antusiasme yang dipinjam, cukup lama hingga sinyal nyata muncul.

Otoritas Anda – emosional, sakral, limpa, ego, atau diri sendiri – mengetahui apa yang tepat bagi Anda. Matras adalah salah satu tempat terbaik di dunia untuk mendengarkannya.