Aplikasi Pelacakan Kebiasaan yang Sesuai dengan Otoritas Batin Anda
Sebagian besar aplikasi kebiasaan dibuat berdasarkan satu asumsi: Anda harus menetapkan tujuan, terus maju, dan tidak pernah melewatkan satu hari pun. Garis-garisnya, tanda X merah, pemberitahuan rasa bersalah. Namun jika Anda sudah lama berkecimpung dalam Desain Manusia, Anda pasti tahu bahwa apa yang berhasil untuk satu orang bisa saja merugikan orang lain. Pertanyaan sebenarnya bukanlah "aplikasi mana yang terbaik" - melainkan "aplikasi mana yang cocok dengan cara Anda mengambil keputusan?"
Otoritas Batin Anda adalah kompas bawaan tubuh Anda. Ini adalah mekanisme yang menyaring apa yang benar untuk Anda. Dan ternyata cara Anda mengambil keputusan membentuk sistem yang dapat Anda pertahankan. Berikut adalah perpaduan praktis dari lima Otoritas Batin utama dengan alat kebiasaan yang benar-benar sesuai dengan cara Anda beroperasi.
Otoritas Sakral (Generator dan Generator yang Mewujud)
Tubuh Anda berbicara melalui suara - suara "uh-huh" atau "uhn-uh" muncul dari perut Anda. Anda di sini untuk merespons, bukan untuk memulai. Ini berarti sistem kebiasaan terbaik untuk Anda adalah sistem yang tidak meminta Anda merencanakan seluruh minggu Anda pada Minggu malam. Anda berkembang ketika hidup memberikan peluang dan tubuh Anda mengatakan ya.
Aplikasi terbaik: Coretan, Pelacak Kebiasaan Loop, Habitica.
Garis-garis dan Lingkaran sempurna untuk sifat biner Anda — buka, ketuk, selesai. Tidak ada entri jurnal yang panjang, tidak ada perencanaan yang rumit. Habitica menambahkan lapisan permainan peran ringan yang merespons energi "ya" Anda; Anda menerima misi, karakter Anda berkembang. Manifesting Generator khususnya mendapatkan keuntungan dari fleksibilitas Habitica, karena Anda dapat bergerak cepat, melewati langkah-langkah, dan mencoba banyak hal tanpa sistem menghukum Anda.
Hindari: aplikasi perencanaan tujuan yang sangat terstruktur yang mengharuskan Anda menetapkan niat beberapa hari sebelumnya. Mereka menarik Anda keluar dari respons dan masuk ke dalam inisiasi, yang menguras tenaga Anda.
Otoritas Emosional (Manifestor dan Generator Emosi)
Anda memiliki gelombang emosional - perjalanan naik dan turun yang tertanam dalam diri Anda. Tidak ada kebenaran saat ini, jadi mengambil keputusan dengan cepat, terutama mengenai kebiasaan, merupakan persiapan untuk penyesalan. Anda perlu melihat pola Anda dari waktu ke waktu sebelum Anda berkomitmen.
Aplikasi terbaik: Daylio, Notion, Reflectly, Hari Pertama.
Daylio sangat kuat di sini karena memadukan pencatatan suasana hati dengan pelacakan kebiasaan. Selama beberapa minggu, Anda mulai melihat kebiasaan mana yang mengangkat gelombang Anda dan mana yang menenggelamkannya. Notion cocok untuk Anda jika Anda ingin kontrol penuh — buat database, tandai entri berdasarkan keadaan emosi, kunjungi kembali setiap bulan. Kuncinya adalah bahwa suatu kebiasaan tidak boleh berupa jawaban "ya" atau "tidak" yang cepat saat ini. Anda mencari kejernihan emosional yang muncul beberapa hari setelah gelombang.
Hindari: aplikasi berbasis coretan yang menuntut konsistensi. Gelombang Anda dimaksudkan untuk bergerak. Sebuah pukulan yang putus karena Anda mengalami hari yang buruk bukanlah sebuah kegagalan - itu adalah rancangan Anda.
Otoritas Limpa (Proyektor tanpa definisi emosional, dan beberapa Manifestor)
Pengetahuan Anda bersifat naluriah, di dalam tubuh, pada saat itu. Anda tidak membicarakannya, dan Anda tidak mengikuti arus — Anda hanya tahu, dan kemudian momen itu hilang. Jadi sistem kebiasaan Anda harus cepat.
Aplikasi terbaik: Streaks, HabitNow, integrasi Apple Health / Google Fit.
Tipe limpa sering kali memiliki intuisi yang tenang dan berorientasi pada kesehatan. Semakin sederhana aplikasinya, semakin baik. Coretan di iOS pada dasarnya adalah dering harian dengan satu ketukan. HabitNow serupa tetapi lintas platform. Untuk pekerjaan intuisi yang lebih dalam, aplikasi kesehatan dasar yang melacak tidur, air, gerakan, dan napas sebenarnya lebih cocok daripada aplikasi kebiasaan — otoritas Anda berbasis pada kelangsungan hidup, dan ini adalah dasar-dasar kelangsungan hidup.
Hindari: sistem sosial, gamified, atau komunitas-berat. Pengetahuan Anda bersifat pribadi dan tenang. Menambahkan suara akan mencemarinya.
Otoritas Proyeksi Mandiri (Proyektor dengan saluran G-to-throat)
Anda perlu membicarakannya. Bukan membuat jurnal dalam diam, bukan mengetuk pelan — berbicara. Kejelasan Anda muncul melalui suara Anda, idealnya melalui papan suara yang menanyakan pertanyaan bagus. Jadi “sistem kebiasaan” yang terbaik mungkin tidak terlihat seperti sebuah kebiasaan