Meditasi Pusat Kepala dan Pernafasan untuk Inspirasi

Meditasi Pusat Kepala dan Pernafasan untuk Inspirasi

Pusat Kepala, segitiga tekanan di puncak arsitektur energik tubuh Anda, adalah pusat inspirasi Desain Manusia. Di situlah pertanyaan berada sebelum jawabannya tiba. Ketika Anda memahami cara kerja Pusat Pusat Anda, pernapasan dan gerakan tidak lagi menjadi rutinitas kesehatan yang umum dan menjadi alat yang tepat untuk menghilangkan tekanan mental dan memberikan inspirasi nyata.

Pusat Utama Desain Manusia

Pusat Kepala adalah salah satu dari tiga pusat kesadaran, bersama dengan Ajna dan Timus. Fungsi utamanya adalah inspirasi dan pertanyaan. Hal ini menimbulkan dorongan untuk bertanya-tanya, mencari, bertanya “bagaimana jika” dan “mengapa”.

Ketika Pusat Pusat Anda ditentukan, Anda memiliki cara yang konsisten dan andal dalam memproses inspirasi. Anda tahu apa pertanyaan Anda, dan Anda memiliki mekanisme bawaan untuk menjawab pertanyaan tersebut. Tekanan mental terasa familier, hampir nyaman, dan Anda dapat memetabolismenya tanpa kehilangan waktu tidur.

Ketika Pusat Pusat Anda tidak terdefinisi, Anda adalah penguat dan pembesar tekanan mental dan inspirasi yang kuat dari orang-orang dan lingkungan di sekitar Anda. Anda menangkap pertanyaan orang lain, aura pengetahuan mereka, keraguan mereka. Ini bukanlah suatu kekurangan. Ini adalah kebijaksanaan bawaan untuk mengambil sampel pikiran kolektif. Tantangannya adalah belajar membedakan inspirasi Anda sendiri dan inspirasi pinjaman, dan melepaskan tekanan yang bukan milik Anda.

Dalam kedua kasus tersebut, Head Center bukanlah pusat pemikiran. Itu adalah tugas Ajna. Kepala memberikan percikan mentah. Jika Ajna tidak berfungsi untuk memprosesnya, atau Timus tidak berfungsi untuk membumikannya, percikan api dapat terasa seperti statis di tengkorak.

Tanda Pusat Kepala Anda Kelebihan Beban

Tekanan mental di Head Center jarang diungkapkan dengan sopan. Ini muncul sebagai pikiran yang berpacu sebelum tidur, terutama setelah seharian penuh dengan pertanyaan yang belum terselesaikan. Itu terletak di tubuh sebagai rahang yang mengatup, pelipis yang kaku, atau ketegangan di dasar tengkorak. Ini mendorong kebutuhan kompulsif untuk meneliti, mempelajari, atau merencanakan satu hal lagi. Hal ini dapat membuat Anda merasa lesu atau tidak bersemangat padahal sebenarnya Anda sedang jenuh, dan sering kali membuat Anda salah mengira kegembiraan orang lain sebagai panggilan hidup Anda sendiri.

Ketika sinyal-sinyal ini muncul, berpikir lebih keras jarang bisa menyembuhkannya. Head Center adalah sistem tekanan. Itu perlu pelepasan, bukan lebih banyak bahan bakar.

Pernafasan yang Mendinginkan Mahkota

Nafas adalah putaran tercepat yang dapat Anda aktifkan di Head Center, namun teknik yang tepat bergantung pada jenis tekanan yang Anda tahan.

Pernapasan yang koheren, lima detik masuk dan lima detik keluar melalui hidung, menyeimbangkan sistem saraf otonom dan memberi pikiran ritme yang stabil untuk bersandar. Ini adalah nafas pemeliharaan harian untuk Head Center mana pun, ditentukan atau tidak.

Napas Sitali, napas dingin saat Anda memutar lidah dan menarik napas melalui mulut, sangat berguna saat Pusat Kepala panas karena terdesak atau frustrasi. Ini menarik panas ke tulang belakang dan ke perut. Gunakan selama empat hingga enam putaran saat Anda merasakan gesekan mental.

Nadi Shodhana, pernapasan lubang hidung bergantian, menyeimbangkan saluran kiri dan kanan yang memberi makan Ajna dan Kepala. Hal ini terutama mendukung Head Center yang tidak terdefinisi dan berpindah-pindah dari sudut pandang orang lain. Berlatihlah selama lima hingga tujuh menit sebelum mengambil keputusan apa pun yang ingin Anda ambil.

Pernapasan pernafasan yang lama, menarik napas selama empat hitungan dan membuang napas selama enam atau delapan hitungan, secara langsung mengaktifkan respons parasimpatis. Ini adalah katup pelepas tekanan. Gunakan setiap kali Head bersenandung dan Anda tidak dapat menghentikan putarannya.

Gerakan untuk Menguras Tekanan

Head Center memberikan respons terbaik terhadap gerakan yang lambat, membumi, dan berorientasi ke bumi daripada ke langit. Pembalikan seperti headstand atau shoulder stand bisa menjadi terlalu merangsang untuk mahkota yang sudah tertekan, terutama ketika Kepala tidak terdefinisi.

Lipatan ke depan, sambil berdiri atau duduk, dekatkan kepala ke bawah jantung dan biarkan gravitasi menguras tekanan tengkorak. Tahan setiap lipatan setidaknya selama delapan napas.

Aliran kucing-sapi, dilakukan secara perlahan dan disinkronkan dengan pernapasan, memijat punggung bagian atas dan leher di mana tekanan kepala cenderung berhenti.

Legs-up-the-wall, Viparita Karani, adalah teman paling setia dari Head Center. Sepuluh menit dalam pose ini dengan pernapasan hidung yang lambat sering kali lebih bermanfaat bagi pikiran yang terlalu aktif daripada satu jam meditasi.

Salam Matahari Lambat, tanpa melompat, dengan menahan lama di lipatan depan dan jeda yang disengaja di Tadasana, memberikan tubuh meditasi bergerak yang mengosongkan kepala.

Latihan Head Center Dua Puluh Menit

1. Siapkan di tempat yang tenang. Duduk atau berbaring. Dekatkan satu tangan ke ubun-ubun kepala dan satu lagi ke jantung.

2. Mulailah dengan tiga putaran napas Sitali untuk mendinginkan sistem.

3. Beralih ke Nadi Shodhana selama lima menit, lubang hidung bergantian tanpa ditahan.

4. Pindah ke aliran kucing-sapi yang lambat selama dua menit, bernapas ke punggung atas.

5. Duduklah dalam posisi berdiri ke depan selama satu menit, biarkan kepala menggantung dengan berat.

6. Transisi ke posisi kaki ke atas dinding selama sepuluh menit, bernapas dengan rasio empat banding enam.

7. Kembali ke tempat duduk. Letakkan kedua tangan di dasar tengkorak. Tarik napas, perpanjang. Buang napas, lembutkan rahang. Ulangi selama satu menit.

Saat Anda naik, Head Center akan terasa lebih tenang. Pertanyaannya akan tetap ada, namun akan menjadi milik Anda, ditanyakan dengan kecepatan yang dapat Anda tahan.

Hidup Dengan Kepala yang Terinspirasi

Inspirasi bukanlah alat produktivitas. Ini adalah tekanan biologis yang dirancang untuk bergerak melalui Anda. Jika Pusat Pusat Anda sudah ditentukan, hormati pertanyaan yang berulang. Mereka menunjuk pada kontribusi unik Anda. Jika Kepala Anda tidak terdefinisi, perlakukan setiap percikan inspirasi sebagai contoh, bukan panggilan. Perhatikan, duduklah bersamanya, biarkan ia melewati Anda sebelum Anda bertindak.

Latihan pernapasan yang koheren selama tiga menit setiap hari, satu kali lipat ke depan sebelum tidur, dan ritual mingguan yang mengangkat kaki ke atas dinding akan membuat mahkota telinga cukup jelas untuk mendengar apa yang sebenarnya milik Anda.

Head Center adalah pintu masuk Anda untuk bertanya-tanya. Nafas membukanya. Gerakan mengosongkannya. Keheningan memungkinkan Anda berjalan melewatinya.