Respon Sakral Desain Manusia: Urutan Yoga untuk Generator
Motor Yang Hidup di Perut Anda
Dalam Desain Manusia, Pusat Sakral berada tepat di bawah pusar seperti mesin kecil yang berdengung. Ini adalah motor terbesar dalam grafik tubuh dan sumber kekuatan hidup Anda. Bagi Generator dan Manifesting Generator, pusat ini terdefinisi dan terjaga, yang berarti mereka memiliki akses terhadap energi yang stabil dan berkelanjutan yang dapat bekerja lebih keras dari hampir semua orang jika diarahkan pada hal yang benar.
Masalahnya adalah energi ini tidak dimaksudkan untuk dimulai oleh pikiran. Ini dimaksudkan untuk dibuka kuncinya dengan respons.
Ketika Generator menunggu untuk merespons kehidupan, Sakral terbuka seperti layar yang menangkap angin. Ketika mereka memulai dari pikiran, melampaui kebijaksanaan tubuh, atau mengejar apa yang menurut mereka seharusnya mereka inginkan, energi yang sama itu runtuh menjadi frustrasi, kepahitan, atau penipisan secara diam-diam. Maka praktiknya bukanlah untuk menghasilkan lebih banyak energi. Ini untuk membangun hubungan dengan orang yang sudah Anda miliki.
Seperti Apa Sebenarnya Respon Sakral
Sakral berbicara dalam bahasa tubuh, bukan bahasa pikiran. Itu adalah ucapan "uh-huh" lembut yang muncul di dada Anda ketika seseorang menyebutkan sebuah proyek yang membuat Anda bersemangat. Ini adalah kata "uh-uh" yang membuat Anda tegang ketika Anda mengatakan ya pada sesuatu yang Anda harap Anda tolak.
Itu biner, langsung, dan dirasakan sebelum dipahami. Anda tidak memberikan alasan untuk memberikan tanggapan Sakral. Anda mendengarnya, merasakannya, dan belajar memercayainya. Seiring berjalannya waktu, pengetahuan tingkat naluri ini menjadi landasan Strategi Anda (untuk Merespon) dan Otoritas Anda (Sacral).
Mengapa Yoga Termasuk dalam Kehidupan Generator
Yoga, pada intinya, adalah praktik respons. Guru menawarkan postur tubuh, tubuh menjawab, dan nafas menjembatani keduanya. Bagi Generator, ini adalah cermin sempurna tentang bagaimana kehidupan dirancang untuk mengalir.
Jika dilakukan dengan baik, yoga tidak menguras Sakral. Itu menagihnya. Gerakan membangun yang berulang-ulang seperti Sun Salutations menggemakan strategi Generator dalam membangun gelombang demi gelombang, menggunakan energi untuk menghasilkan lebih banyak energi. Pembuka pinggul secara fisik membuka wilayah tempat tinggal Sakral, mengundang lebih banyak aliran ke tengah. Pernapasan mendasarkan pikiran sehingga Sakral dapat didengar di atas kebisingan pemikiran.
Urutan Praktek Generatif
Urutan ini dibangun untuk menghormati Sakral daripada mengesampingkannya. Lakukan secara perlahan pada awalnya, perhatikan pertanyaan lembut ya atau tidak yang muncul sebelum setiap bentuk. Hentikan, ubah, atau istirahatkan saat responsnya tidak.
Pemusatan (3 hingga 5 menit)
Duduk atau berbaring dengan satu tangan di perut dan tangan lainnya di tulang rusuk. Tarik napas agar perut naik sebelum dada, buang napas agar perut melunak sebelum dada turun. Biarkan napas menemukan ritmenya sendiri, sekitar lima hingga enam siklus per menit. Ini adalah nafas yang sudah diketahui oleh Sakral.
Lingkaran Pinggul dan Kucing-Sapi (2 hingga 3 menit)
Bergerak antara Kucing-Sapi yang lambat pada tangan dan lutut dan lingkaran pinggul dengan lutut lebar. Ini adalah gerakan berulang dan berisiko rendah yang memungkinkan Anda berlatih mendengarkan. Setiap pengulangan adalah respons kecil. Perhatikan di mana tubuh ingin berlama-lama dan ke mana ia ingin melanjutkan.
Lunges Rendah dengan Fokus Sakral (1 hingga 2 menit per sisi)
Langkahkan satu kaki ke depan untuk melakukan lunge rendah dengan lutut belakang menghadap ke bawah. Biarkan pinggul tenggelam, lalu naik sedikit setiap kali menarik napas. Letakkan satu tangan di perut bagian bawah dan tanyakan pada perut, "Apakah masih ada lagi di sini?" Ketika jawabannya tiba, lanjutkan.
Aliran Berdiri: Sun Salutation A (3 hingga 5 putaran)
Bergerak melewati Gunung, Lipatan Depan, Angkat Setengah Jalan, Papan, Kobra atau Chaturanga, Anjing Bawah, dan kembali berdiri. Pertahankan kecepatan percakapan, jangan terburu-buru. Pengulangan adalah intinya. Setiap putaran adalah gelombang kecil yang menambah gelombang terakhir.
Prajurit II dan Segitiga (30 hingga 60 detik per sisi)
Postur berdiri ini menimbulkan panas pada kaki dan meminta Sakral untuk tetap stabil saat berusaha. Melembutkan rahang, melembutkan mata. Pekerjaannya ada di kaki, responnya ada di usus.
Pose Perahu dan Jembatan (2 hingga 3 putaran)
Boat Pose mengaktifkan inti di sekitar Sakral. Bridge Pose membuka tubuh depan dan fleksor pinggul. Bergantian di antara mereka, beristirahat dalam Pose Anak di antara putaran. Kontras antara usaha dan kemudahan mengajarkan Sakral untuk berbicara dengan jelas.
Sudut Batas Berbaring (3 hingga 5 menit)
Telapak kaki rapat, lutut dibuka lebar. Biarkan gravitasi yang bekerja. Di sinilah praktiknya terintegrasi. Perhatikan dengungan kehangatan di perut bagian bawah. Kehangatan itu adalah respons yang Anda temukan.
Nafas untuk Otoritas Sakral
Nafas yang paling mendukung Generator adalah nafas yang sudah dimiliki tubuh. Pernafasan diafragma yang dalam, lambat, dengan embusan napas sedikit panjang menenangkan sistem saraf dan membuat Sakral terdengar.
Lewati latihan pranayama tingkat lanjut yang meminta Anda untuk mengatur napas, seperti menahan napas panjang atau Kapalabhati yang kuat, sampai tubuh Anda memintanya. Strateginya adalah respons, bahkan dalam cara Anda bernapas.
Mendengarkan sebagai Latihan
Bagian terdalam dari karya ini bukanlah bentuk-bentuk yang Anda buat di atas matras. Ini adalah saat Anda berhenti sejenak sebelum masing-masing pertanyaan dan merasakan jawaban lembut di perut Anda. Selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, jawaban tersebut menjadi lebih lantang, lebih cepat, dan lebih dapat diandalkan. Anda mulai memercayainya di luar lapangan, dalam rapat, dalam hubungan, dalam pilihan-pilihan kecil di hari biasa.
Saat itulah Sakral berhenti menjadi sebuah konsep dalam bagan dan menjadi mesin yang tenang dan mantap yang membawa hidup Anda ke depan.