Perawatan Diri oleh Pusat Desain Manusia: Praktik untuk Setiap Pusat

Pusat — Kunci Perawatan Diri Pribadi

Bodygraph Anda memiliki 9 pusat, masing-masing bertanggung jawab atas aspek kehidupan tertentu: emosi, komunikasi, identitas, intuisi, tekanan, kemauan, dan banyak lagi. Pusat yang terdefinisi (berwarna) bekerja secara konsisten dan dapat diprediksi, sedangkan pusat yang tidak terdefinisi (putih) rentan terhadap pengaruh eksternal.

Pusat-pusat yang tidak terdefinisi memerlukan perlindungan dan perawatan paling besar karena di sanalah kita menerima pengondisian dari orang lain.

Kepala (Inspirasi)

Didefinisikan: Anda memiliki sumber inspirasi yang stabil. Perhatian: susun ide-ide Anda — tuliskan, atur.

Tidak terdefinisi: Anda menyerap pertanyaan dan kekhawatiran orang lain.

• Meditasi "Pikiran kosong" - biarkan pikiran berlalu tanpa melekat

• Batasi waktu media sosial — ini membebani pikiran yang terbuka

• Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini pertanyaan saya atau pertanyaan orang lain?"

Ajna (Berpikir)

Didefinisikan: Anda memiliki cara berpikir yang tetap. Peduli: menerima bahwa orang lain berpikir berbeda.

Tidak ditentukan: Anda dapat melihat semua sisi dari suatu masalah.

• Jangan mencoba mendapatkan jawaban yang "benar" untuk semuanya

• Menulis jurnal — tuliskan pemikiran untuk memisahkan pemikiran Anda dari pemikiran orang lain

• Aktivitas kreatif tanpa aturan — menggambar, menulis bebas

Tenggorokan (Komunikasi)

Didefinisikan: Anda memiliki cara ekspresi diri yang stabil. Perhatian: gunakan suara Anda — bernyanyi, membaca dengan suara keras.

Tidak ditentukan: Anda beradaptasi dengan gaya komunikasi di sekitar Anda.

• Berlatihlah diam — tidak semua pikiran perlu diungkapkan

• Menulis daripada berbicara untuk mengambil keputusan penting

• Jangan memaksakan perhatian — momen Anda akan tiba

G Center (Identitas)

Didefinisikan: Anda tahu siapa diri Anda. Peduli: tetap setia pada diri sendiri bahkan di bawah tekanan.

Tidak ditentukan: identitas Anda berubah-ubah dan bergantung pada lingkungan.

• Pilih tempat tinggal yang tepat — lingkungan membentuk Anda

• Habiskan waktu sendirian untuk merasakan jati diri Anda

• Jangan mencari satu tujuan yang "sebenarnya" — tujuan Anda berubah, dan itu tidak masalah

Hati/Ego (Kemauan)

Didefinisikan: Anda memiliki kemauan yang stabil. Peduli: buatlah janji dengan hati-hati, karena Anda menepatinya.

Tidak ditentukan: Anda mencoba membuktikan nilai Anda.

• Berhentilah membuktikan nilai Anda — Anda sudah cukup

• Jangan membuat janji di bawah tekanan — keinginan Anda berfluktuasi

• Praktik penerimaan diri: afirmasi, terapi, belas kasihan diri

Solar Plexus (Emosi)

Didefinisikan: Anda mengalami gelombang emosi. Perawatan: buatlah jurnal emosional, perhatikan siklusnya.

Tidak terdefinisi: Anda memperbesar emosi orang lain.

• Bedakan emosi Anda dari emosi orang lain — "Apakah saya merasakan hal ini, atau apakah ada orang di dekat saya?"

• Waktu sendirian setelah situasi emosional

• Ritual air — mandi, mandi, berenang untuk "membasuh" emosi orang lain

Sakral (Kekuatan Hidup)

Didefinisikan: Anda memiliki energi kerja yang stabil. Perawatan: gunakan energi Anda sepenuhnya setiap hari.

Tidak terdefinisi: Anda memperkuat energi suci orang lain.

• Jangan bekerja berlebihan — ketahuilah batas kemampuan Anda

• Tidurlah sebelum kelelahan total untuk melepaskan energi yang dipinjam

• Istirahat bukanlah kemalasan - itu suatu keharusan

Akar (Tekanan)

Didefinisikan: Anda memiliki tekanan adrenalin yang stabil. Perhatian: susun stres Anda — tenggat waktu membantu Anda.

Tidak terdefinisi: Anda menyerap stres orang lain.

• Yoga dan pernapasan untuk melepaskan tekanan

• Jangan terburu-buru — stres orang lain bukan stres Anda

• Alam dan landasan — berjalan tanpa alas kaki, berkebun

Limpa (Intuisi)

Didefinisikan: Anda memiliki intuisi yang stabil. Peduli: percaya pada dorongan tubuh pertama.

Tidak ditentukan: Anda mempertahankan apa yang tidak menguntungkan Anda.

• Berlatihlah melepaskan — orang, benda, kebiasaan yang tidak menguntungkan Anda

• Pemeriksaan kesehatan rutin — tanpa limpa yang stabil, sinyal tubuh menjadi lemah

• Jangan abaikan ketidaknyamanan — tubuh Anda berbicara dengan pelan namun penting

Langkah Praktis

• Hitung bodygraph Anda dan identifikasi pusat yang ditentukan/tidak ditentukan

• Pilih 2-3 latihan untuk pusat yang belum ditentukan

• Berlatih selama sebulan dan amati perubahannya

“Perawatan diri bukanlah sebuah kemewahan. Ini adalah mengetahui titik-titik rentan Anda dan melindunginya dengan cinta.”