Penentuan PHS: Nafsu Makan Berturut-turut — Cara Makan dan Pencernaan untuk Jenis Diet Ini
Sifat Nafsu Makan Berturut-turut
Dalam kerangka pola makan Desain Manusia, Nafsu Makan Variabel mengatur kapan dan bagaimana tubuh dirancang untuk menerima nutrisi. Nafsu Makan Berturut-turut adalah salah satu dari tiga kemungkinan penentuan selain Terus Menerus dan Tanpa Nafsu Makan. Seseorang yang dirancang dengan Nafsu Makan Berturut-turut dikalibrasi secara biologis untuk berkembang dengan satu atau dua kali makan besar yang dikonsumsi secara berurutan, bukan beberapa kali makan dalam porsi kecil seperti yang cenderung direkomendasikan oleh budaya kesehatan modern.
Jenis nafsu makan ini bukanlah pola makan yang tidak teratur atau pembatasan. Ini adalah tanda fisiologis: sistem pencernaan dirancang untuk mengosongkan sepenuhnya, menandakan rasa lapar, dan kemudian memproses makanan dalam jumlah yang lebih besar secara efisien dalam sekali makan. Memaksakan penggembalaan terus-menerus ke dalam desain Berturut-turut biasanya menimbulkan ketidaknyamanan pencernaan, kelesuan, dan perasaan tenang namun terus-menerus bahwa "makanan tidak enak."
Bagaimana Ini Terwujud dalam Tubuh
Pemakan berturut-turut biasanya mengalami jeda panjang di antara waktu makan dengan sedikit atau tanpa rasa lapar. Kemudian, ketika sinyalnya akhirnya tiba, sudah jelas bahwa itu adalah panggilan makan yang kuat dan hampir mendesak. Inilah ritme tubuh. Menghormatinya menghasilkan energi bersih, kejernihan mental, dan proses pencernaan yang sempurna secara alami.
Makanan untuk desain Berturut-turut paling baik dikonsumsi secara berurutan: hidangan pembuka, hidangan utama, mungkin hidangan penutup, masing-masing dikonsumsi pada waktunya sendiri. Mengonsumsi protein dan pati secara bersamaan, misalnya, dapat mengganggu aliran kimia yang dibutuhkan lambung untuk memecah setiap elemen dengan baik.
Panduan Makan dan Pencernaan
Untuk tipe Berturut-turut, struktur pola makan praktisnya tampak sederhana:
- Satu atau dua kali makan per hari, dimakan dengan penuh perhatian, dalam lingkungan yang tenang.
- Kursus berurutan, memungkinkan setiap fase pencernaan dimulai sebelum fase berikutnya dimulai.
- Air putih dikonsumsi di antara waktu makan, bukan saat makan, agar tidak mengencerkan sekresi lambung pada saat aktivitas puncak.
- Istirahatlah setelah makan, meski sebentar. Keheningan dalam waktu singkat memungkinkan tubuh mengerahkan seluruh kecerdasannya untuk proses pencernaan.
Nafsu makan berturut-turut berpasangan paling harmonis dengan apa yang disebut pola pencernaan tenang atau netral, namun PHS setiap individu yang lebih luas harus dinilai melalui keempat variabel: Nafsu Makan, Pencernaan, Lingkungan, dan Perspektif.
Kesalahan Umum
Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh para pemakan berturut-turut adalah mengabaikan ritme alami mereka karena kewajiban sosial, penjadwalan profesional, atau mitos budaya yang terus-menerus mengatakan bahwa seseorang "harus" melakukan hal tersebut. makan tiga sampai lima kali sehari. Makan sebelum rasa lapar yang sebenarnya muncul akan memaksa tubuh memproses bahan bakar yang tidak diminta, dan akibatnya adalah kembung, kelelahan, dan rasa berat yang sering kali disalahartikan sebagai makanan dan bukannya waktu.
Demikian pula, tipe Berturut-turut tidak boleh menafsirkan jangka waktu puasa yang panjang sebagai izin untuk memilih makanan yang buruk. Satu kali makan itu penting. Kualitas bahan, penyajian yang berurutan, dan lingkungan makan yang tenang bukanlah penyempurnaan opsional — melainkan persyaratan struktural untuk desain ini.
Mengintegrasikan Tekad
Penentuan PHS yang benar merupakan dasar dari nutrisi berkelanjutan, namun hal tersebut bukanlah gambaran keseluruhan. Nafsu Makan Berturut-turut harus dievaluasi bersamaan dengan Variabel Pencernaan individu, Lingkungan mereka (tempat makan), dan Perspektif mereka (sumbu rasa — preferensi pahit, manis, asam, asin, atau umami). Hanya ketika keempat variabel dipetakan bersama, seseorang dapat merancang praktik makan sehari-hari yang benar-benar mendukung biologinya.
Bagi mereka yang dikonfirmasi sebagai Berturut-turut, pesannya bersifat membebaskan dan tepat: makan sepenuhnya, makan berurutan, jarang makan, dan biarkan kecerdasan tubuh mengatur ritmenya.