Rutinitas Istirahat Tanpa Layar untuk Kualitas Tidur Lebih Baik
Biaya Sebenarnya untuk Satu Episode Lagi
Aura Anda tidak peduli dengan alarm jam tangan Anda. Ia peduli dengan apa yang Anda berikan pada satu jam terakhir sebelum tidur. Saat Anda membuka diri terhadap cahaya biru, konten emosional orang lain, dan masukan tanpa akhir sebelum tidur, Anda meminta sistem saraf Anda untuk mencerna kehidupan orang lain seharian penuh dibandingkan kehidupan Anda sendiri. Desain Manusia memberi kita peta yang tepat tentang bagaimana setiap Tipe memproses, melepaskan, dan memulihkan energi. Bersantai bukanlah sebuah kemewahan. Begitulah cara Anda melindungi strategi dan otoritas Anda untuk hari berikutnya.
Apa Fungsi Layar yang Sebenarnya dalam Ketentuan HD
Three Centers terkena dampak paling parah akibat penggunaan layar pada larut malam.
Kepala dan Ajna dirancang untuk menjadi stasiun masukan, bukan stasiun keluaran. Ketika mereka memproses rangsangan terus-menerus, mereka terus memutar film mental. Ini adalah alasan paling umum mengapa orang tidak bisa menutup pikiran mereka.
Solar Plexus adalah motor emosional. Konten streaming menarik Anda ke dalam gelombang emosional orang lain. Bahkan komedi pun memicu gelombang tersebut. Jika Anda memiliki Solar Plexus yang tidak terdefinisi, Anda memperkuat kandungan emosionalnya. Jika sudah ditentukan, Anda menghasilkannya dan membawanya langsung ke tempat tidur.
Root Center adalah tempat adrenalin dan tekanan hidup. Menggulir memicu ledakan kecil kortisol. Tubuh Anda membaca "lakukan sesuatu" tepat padahal seharusnya membaca "lepaskan".
Yayasan Universal: 90 Menit
Apa pun Tipe Anda, sistem Anda memerlukan sekitar 90 menit untuk beralih dari simpatik ke parasimpatis. Langkah pertama bukanlah apa yang Anda lakukan dalam 90 menit itu. Ini adalah keputusan untuk memulainya. Pilih batas waktu. Telepon diisi pengisi daya di ruangan lain. Tidak menghadap ke bawah. Ruangan lain. Medan magnet perangkat, meskipun tidak bersuara, merupakan sinyal halus yang masih menghubungkan aura Anda.
Praktik Istirahat Khusus Jenis
Generator dan Generator Manifes
Sakral Anda adalah kekuatan hidup Anda. Itu tumbuh subur pada respons dan kepuasan. Ia mati karena frustrasi dan sisa loop terbuka. Istirahat Anda seharusnya melengkapi hari itu, bukan memperpanjangnya.
Gerakkan tubuh Anda dengan lembut selama 10 hingga 15 menit. Jalan lambat, yoga restoratif, atau memutar pinggul. Ini membakar tekanan Root Center sehingga tidak mengikuti Anda ke tempat tidur. Kemudian lakukan suara penyelesaian Sakral selama 5 menit. Bersenandung, bernyanyi, atau tertawa dengan perut rendah. Ini bukan meditasi. Itu adalah suara yang dihasilkan oleh kekuatan hidup Anda ketika sudah terpuaskan. Akhiri hari dengan menuliskan satu hal yang tubuh Anda katakan ya. Bukan pikiranmu. isi perutmu. Generator tidur nyenyak ketika mereka pergi tidur dan merasa respons mereka dihargai.
Proyektor
Sistem Anda berjalan berdasarkan pengenalan, bukan bahan bakar. Pembunuh tidur terbesar bagi Anda adalah begadang agar bisa membantu orang lain. Istirahat adalah izin Anda untuk menghilang.
Makanlah camilan kecil kaya protein sekitar satu jam sebelum tidur. Sakral Anda yang belum terdefinisi mendapat manfaat dari ini, dan menstabilkan gula darah sehingga pikiran tidak berputar. Baca sesuatu yang analog yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Fiksi, puisi, atau majalah fisik. Kepala dan Ajna membutuhkan tekstur masukan yang berbeda, bukan masukan nol. Kemudian ucapkan hal yang tidak terucapkan. Proyektor membawa kata-kata yang tidak terucapkan ke dalam tidur. Bahkan entri jurnal satu baris yang menyebutkan apa yang Anda simpan, lalu tutup bukunya.
Manifestor
Auramu tertutup dan menolak. Sebagian besar masalah tidur bagi Manifestor berasal dari inisiasi hingga saat tidur, kemudian merasakan penolakan dari orang yang mereka inisiasi. Ketenangan Anda perlu membuat Anda tenang.
Beritahu rumah tangga Anda. Bahkan jika Anda tinggal sendirian, ucapkan dengan lantang, "Saya menutup hari saya." Ini adalah strategi Anda dalam bentuk mikro. Ini membersihkan bidang inisiasi. Kemudian berlatihlah menjadi lembam. Berbaring di lantai. Regangkan rahang Anda. Perhatikan langit-langit. Energi manifestor adalah untuk dampak. Tidur tidak memerlukan dampak. Akhiri dengan hembusan napas panjang. Tarik napas 4 kali, buang napas 8 kali. Ini menenangkan Akar dan menandakan aura tertutup bahwa aman untuk beristirahat.
Reflektor
Anda adalah cermin bulan. Kualitas tidur Anda merupakan cerminan langsung dari hari yang Anda alami. Istirahat harus menjadi bagian paling lembut dari hari Anda.
Tidak ada keputusan setelah makan malam. Jika suatu keputusan harus dibuat, tidurlah. Anda dirancang untuk itu. Diffuse atau semprotkan kamar tidur Anda dengan satu aroma. Lavender, cedar, apa pun yang terasa netral. Lingkungan reflektor lebih penting daripada rutinitas. Ruangan itu sendiri adalah bagian dari angin. Kemudian berbaringlah sedikit lebih awal dari yang Anda kira perlu. Aura Anda memberi contoh segalanya. Berikan waktu ekstra untuk menyelesaikan hari itu.
Sesuaikan Rutinitas dengan Otoritas Anda
Otoritas memberi tahu Anda kapan harus melakukan penghentian, bukan hanya bagaimana caranya.
Otoritas Emosional memulai rutinitas pada titik terendah gelombang, bukan pada titik tertinggi. Generator dan Proyektor emosional murni khususnya harus mulai mereda dengan kecepatan tinggi, karena mereka perlu tidur melalui resolusi gelombang. Otoritas Suci akan memberi tahu Anda secara harfiah setelah Anda selesai. Hormatilah kata "uh huh" pertama yang mengatakan berhenti. Otoritas Limpa adalah penurunan kewaspadaan secara perlahan. Segera bergerak. Bisikan itu tidak terulang kembali. Otoritas Mental perlu membicarakan masalah ini lebih awal di malam hari, bukan memprosesnya di tengah malam. Reflektor tunggu hari yang dirasa tepat untuk memulai rutinitas baru, lalu gunakan siklus bulan untuk menyempurnakannya.
Pergeseran Nyata
Tidur yang lebih baik bukanlah tentang suplemen yang sempurna atau gadget terbaru. Ini adalah saat Anda memutuskan bahwa sistem Anda layak dilindungi. Saat Anda menyelesaikannya berdasarkan Jenis, Anda tidak menambahkan tugas. Anda memberi aura Anda kondisi yang dirancang untuk tidur. Keesokan paginya, strategi Anda akan lebih bersih, otoritas Anda lebih tajam, dan hari Anda akan terasa seperti dimulai dari diri Anda sendiri.