Ada saat yang disadari kebanyakan orang: perasaan muncul, pikiran bergegas menjelaskannya, dan keputusan dibuat sebelum gelombang selesai bergerak melewati b.
Solar Plexus Breathwork untuk Kejernihan Emosional dalam Desain Manusia
Ada saat yang disadari kebanyakan orang: perasaan muncul, pikiran bergegas menjelaskannya, dan keputusan dibuat sebelum gelombang selesai bergerak ke seluruh tubuh. Dalam Desain Manusia, inilah saat yang tepat dimana kita diminta untuk menunggu. Solar Plexus Center, segitiga yang berada tepat di bawah tulang dada dan di atas pusar, adalah mesin kehidupan emosional Anda. Cara Anda mengatasinya menentukan apakah emosi akan menjadi kebisingan yang Anda tanggapi, atau sumber kebijaksanaan yang dalam yang Anda pelajari untuk didengarkan.
Solar Plexus di Bagan Anda
Dalam Desain Manusia, Solar Plexus adalah salah satu dari sembilan pusat dan satu dari empat pusat motorik. Ia membawa gelombang emosional, satu-satunya gelombang dalam bodygraph yang beroperasi dalam siklus yang lebih panjang dan lebih lambat dibandingkan pikiran dari waktu ke waktu. Ketika Solar Plexus Anda terdefinisi, Anda mengalami emosi secara konsisten, dengan ritme dasar yang sama sepanjang hidup Anda. Pasang surut Anda adalah milik Anda. Itu bukanlah masalah yang harus dipecahkan, melainkan cuaca yang harus dirasakan.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartKetika Solar Plexus Anda terbuka, Anda adalah penguat spiritual. Anda menyerap dan memperbesar medan emosi di sekitar Anda: suasana hati pasangan Anda, sistem saraf anak Anda, ketegangan yang tak terucapkan di sebuah ruangan. Ini bukanlah suatu kekurangan. Ini adalah rancangan Anda untuk kecerdasan emosional dan empati, tetapi hal itu membutuhkan kesadaran. Tanpa disadari, Solar Plexus yang terbuka dapat membuat Anda terombang-ambing di antara cuaca orang lain, tidak yakin mana cuaca Anda dan cuaca mereka.
Gelombang dan Penantian
Solar Plexus tidak memberikan kejelasan mengenai permintaan. Ini beroperasi pada gelombang yang bergerak melalui harapan, keinginan, kesenangan, rasa sakit, ketakutan, kemarahan, dan akhirnya netralitas. Titik netral adalah tempat kejernihan berada. Kebanyakan orang mengambil keputusan saat masih dalam keadaan naik atau turun, saat muatan emosi paling keras dan paling tidak bisa dipercaya.
Jika Anda memiliki Otoritas Emosional, strategi Anda adalah menunggu setidaknya satu siklus tidur penuh sebelum mengambil keputusan, sehingga Anda dapat mendengar kebenaran diungkapkan dari tempat yang lebih tenang di dasar gelombang. Ini bukanlah keragu-raguan. Ini adalah cara kerja yang benar dari makhluk yang dirancang untuk merasakan terlebih dahulu dan mengetahui kemudian.
Nafas sebagai Jembatan
Nafas adalah alat paling langsung yang kita miliki untuk bekerja dengan Solar Plexus, karena diafragma secara fisik memijat pusat ini dengan setiap tarikan dan embusan napas. Latihan yang benar tidak akan membungkam perasaan Anda. Ini akan membantu Anda tetap berada di dalam tubuh saat gelombang bergerak, alih-alih terbawa olehnya.
Latihan sederhana untuk memulai:
- Duduk atau berbaring dengan punggung panjang dan netral.
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 hitungan, rasakan napas melebarkan tulang rusuk bagian bawah dan perut bagian atas.
- Buang napas melalui hidung selama 6 hitungan, biarkan perut melunak.
- Lanjutkan selama 7 hingga 11 menit.
Pernafasan yang diperpanjang dengan lembut melibatkan sistem saraf parasimpatis. Ini memberi tahu tubuh bahwa itu cukup aman untuk dirasakan. Bagi mereka yang memiliki Solar Plexus yang jelas, latihan ini membantu Anda tetap berada di gelombang tanpa hambatan. Bagi mereka yang memiliki Solar Plexus terbuka, ini memberi Anda cara untuk kembali ke pusat diri Anda sendiri ketika Anda menyadari bahwa Anda telah menyerap suasana hati orang lain.
Gerakan Menghormati Gelombang
Yoga untuk Solar Plexus bukanlah tentang memaksakan diri. Ini tentang menciptakan ruang bagi gelombang untuk bergerak melalui Anda.
Memutar tulang belakang sambil duduk (Ardha Matsyendrasana). Rotasi ini membawa napas dan perhatian ke perut bagian atas, tempat tinggal Solar Plexus. Bergerak perlahan, tarik napas untuk memanjangkan dan buang napas untuk memperdalam putaran. Setiap twist adalah metafora untuk melonggarkan cengkeraman cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri tentang suatu perasaan.
Kucing-Sapi (Marjaryasana–Bitilasana). Gerakan mengalir ini sesuai dengan sifat gelombang di pusatnya. Kucing saat menghembuskan napas, sapi saat menghirup. Tulang belakang menjadi hangat, napas menjadi lebih dalam, dan tubuh emosional diberi izin untuk bergeser.
Pose jembatan yang didukung (Setu Bandhasana). Dengan blok di bawah sakrum, dada terbuka dan perut bagian atas melunak. Beristirahatlah di sini selama beberapa menit. Ini adalah postur penyerahan diri, cocok untuk saat gelombang emosi terasa berat.
Jika Solar Plexus Anda terbuka, pertahankan latihan Anda dengan lembut dan singkat saat Anda berada di sekitar orang lain, dan lebih lama serta lebih mawas diri saat Anda sendirian. Latihan Anda adalah jalan pulang menuju diri Anda sendiri.
Mengendarai Ombak di Kehidupan Nyata
Kerja nyata Solar Plexus bukan dalam praktiknya melainkan dalam kehidupan. Nafas dan gerakan mempersiapkan tubuh menjadi instrumen yang bersih. Kemudian, ketika suatu perasaan datang, Anda menghadapinya dengan ritme yang sama: tarik napas pelan, embusan napas panjang, perut empuk, tulang punggung bergairah. Anda menunggu. Anda membiarkan gelombang mencapai puncaknya, pecah, dan menetap. Dan dalam penyelesaiannya, jawabannya biasanya ada, tenang, benar, dan jelas milik Anda.
Kejernihan emosional dalam Desain Manusia bukanlah ketiadaan perasaan. Itu adalah kehadiran perasaan, dirasakan sepenuhnya, hingga gelombang mengembalikan Anda ke tempat netral Anda sendiri. Nafas dan gerakan hanyalah latihan yang membuat perjalanan menjadi mungkin.