Centri definiti e non definiti: pratiche yoga personalizzate per te

Centri definiti e non definiti: pratiche yoga personalizzate per te

C'è un momento in quasi ogni lezione di yoga in cui l'insegnante suggerisce una grande apertura, un respiro profondo o una posa potente - e il tuo corpo risponde in un modo che sembra completamente naturale o completamente estraneo. A volte ti senti ronzante dopo; altre volte, prosciugato. La differenza spesso ha meno a che fare con la flessibilità e più con il modo in cui la tua energia è effettivamente progettata per muoversi.

Human Design ci fornisce una mappa di nove centri energetici e ognuno di essi è Definito (colorato, coerente, affidabile) o Indefinito (bianco, aperto, in apprendimento). Una volta che sai quale è quale, la tua pratica smetterà di essere un gioco d'ipotesi. Diventa una conversazione con i tuoi meccanici.

Cosa significano realmente definito e indefinito

Nel tuo BodyGraph, i nove centri - Testa, Ajna, Gola, G, Cuore, Sacrale, Plesso solare, Milza e Radice - mostrano dove la tua energia funziona con il pilota automatico rispetto a dove campiona il mondo intorno a te.

Un centro definito è un tema fisso nella tua vita. È sempre attivo, sempre disponibile. Il Sacrale o è la tua forza vitale sostenibile oppure non lo è. La Gola o ha una voce incorporata per la manifestazione oppure no. Puoi appoggiarti completamente a questi centri: sono tuoi.

Un centro indefinito è un recettore aperto. Assorbe e amplifica l’energia delle persone, degli ambienti e dei condizionamenti intorno a te. Questo non è un difetto. I centri indefiniti sono i tuoi centri di saggezza: luoghi in cui puoi diventare uno studente profondo e, infine, un saggio insegnante di quel tema. Ma ti lasciano anche vulnerabile a prendere in prestito la verità di qualcun altro e ad indossarla come tua.

Pratiche per i tuoi centri definiti

Quando un centro è definito, la tua pratica può diventare profonda e coerente. Queste sono le forme che il tuo corpo riconosce. Rafforzano una risorsa che già possiedi.

• Definito Sacrale: Hai un motore. Pratica il lavoro bandha, flussi vinyasa più profondi, prese più lunghe. Il respiro Ujjayi e le forme che coinvolgono il nucleo - barca, tavola, chaturanga - alimentano la tua energia sostenibile.

• Cuore definito: questa è forza di volontà, non energia emotiva. Pratica forme stabili e impegnative che aumentano la resistenza: prese del guerriero, posa della sedia, equilibrio delle braccia. Respira con calma attraverso l'ustione.

• Gola definita: la tua voce è il tuo veicolo. Pratica il canto, i mantra e il movimento guidato dal suono. Asana che apre la parte anteriore del corpo e la gola (pesce, cammello, ponte) sostiene la manifestazione.

La regola generale: nei tuoi centri definiti puoi spingere, ripetere e integrare. L'energia è tua da costruire.

Pratiche per i tuoi centri indefiniti

I centri indefiniti chiedono qualcosa di diverso: testimonianza, non forza.

• Sacrale indefinito: ti sentirai tentato di eguagliare l'energia delle persone intorno a te. Notatelo. Pratica forme riparative, yin, flusso lento. Adatta il tuo respiro al tuo ritmo, non a quello della stanza.

• Plesso solare indefinito: questa è l'apertura emotiva, non il tuo corpo emotivo. Pratica il pranayama come nadi shodhana e le espirazioni rinfrescanti come sheetali. Evita stili caldi e intensi quando stai cavalcando un'onda: quelle sensazioni sono amplificazioni, non necessariamente le tue.

• Radice non definita: le tue ghiandole surrenali sono progettate per prendersi una pausa. Pratica il radicamento: lunga savasana, gambe sul muro, forme riparatrici del pavimento. Salta il vinyasa nervoso quando il tuo sistema nervoso è fritto.

• Milza indefinita: il tuo istinto immunitario è preso in prestito. Sintonizzati prima di agire: un controllo di immobilità di 60 secondi prima della lezione, scansionando il corpo. Fidati di ciò che emerge nel tempo, non nella foga del momento.

• Centro G non definito: il tuo senso di identità cambia. Esercitati a seguire le forme senza forzare l'atmosfera. Muoviti per sentire il corpo, non per interpretare una persona.

• Ajna o Testa non definita: Queste sono valvole di pressione mentale. Pratica la meditazione, la ripetizione dei mantra e le forme che calmano la mente: pieghe in avanti, posa del bambino. Non cercare di pensare a modo tuo durante la pratica.

La regola per i centri aperti: meno fatica, più consapevolezza. La strategia non è amplificare, ma essere presente.

Un incontro veloce tra respiro e movimento

• Definito = approfondire, ripetere, costruire. La pratica è tua; stratificarlo.

• Non definito = esplora con delicatezza, testimonia, lascia che passi. La pratica è consapevolezza; non allegare.

Se il tuo cuore è indefinito e entri in una lezione "trova il tuo potere", potresti uscirne sentendoti potente e poi esausto. Il potere non era tuo. Una pratica più delicata, guidata da testimoni, ti lascerebbe con la saggezza reale invece dell’adrenalina presa in prestito.

Il tuo tappetino, il tuo esperimento

Ecco l'invito: la prossima volta che sali sul tappetino, dai prima un'occhiata al tuo grafico. Nota quali centri sono colorati e quali sono bianchi. Lascia che questa sia la tua lista di pose.

Per Centri definiti, vai oltre. Per i centri non definiti, procedi più lentamente. Durante un ciclo lunare di pratica in questo modo, inizierai a sentire la differenza tra ciò che è tuo in modo affidabile e ciò che è semplicemente l'energia della stanza. Il ritmo di 28 giorni è il periodo di attesa originale nello Human Design: abbastanza lungo perché qualsiasi entusiasmo preso in prestito svanisca, abbastanza lungo perché arrivi il segnale reale.

La tua autorità - emotiva, sacrale, splenica, ego o sé - sa cosa è giusto per te. Il tappetino è uno dei posti migliori al mondo per ascoltarlo.