Centro della testa non definito: calmare il rumore mentale con pratiche di cura di sé somatica

Centro della testa non definito: calmare il rumore mentale con pratiche di cura di sé somatica

Quando il tuo Centro della Testa è indefinito, la tua mente non ti appartiene nel senso più ordinario ed estenuante del termine. Non generi pressione mentale da una fonte interna fissa. Invece, ricevi, ingrandisci e restituisci l'energia mentale di chiunque ti circonda. Questo è lo "specchio mentale" del Design Umano, ed è la radice del ronzio cronico e di basso livello che tanti Capi indefiniti descrivono: un canale aperto che accoglie le domande, le certezze, le ansie e le curiosità di ogni persona che incontrano.

Il risultato è un sistema nervoso che raramente riesce a spegnersi completamente. Il rumore mentale che provi è raramente un prodotto del tuo pensiero. Appartiene al tuo partner, al tuo collega, allo sconosciuto alla fermata dell'autobus, all'articolo che hai letto tre giorni fa. L'hai ereditato, l'hai amplificato e ora è seduto nel tuo petto, nella tua mascella, nelle tue spalle, nella tua corona.

Dirti di pensare diversamente non funziona. Non è possibile pensare meglio di un sistema costruito per ricevere il pensiero. Ciò che funziona è spostare il segnale dalla testa al corpo. Questo è il motivo per cui la cura di sé somatica non è un lusso per la Testa indefinita: è il vero meccanismo di sollievo.

Come opera il Centro della Testa Indefinito

Nel BodyGraph, il Centro della Testa è il triangolo in alto. Quando è definito, una persona ha una pressione costante per capire le cose, fare domande, trovare risposte. Quella pressione ha una fonte. È generato dall'interno.

Quando il Capo non è definito, manca quella fonte. Non c’è alcuna scintilla costante di ispirazione o pressione mentale proveniente dal centro stesso. Ciò che accade invece è che il centro aperto diventa un ricevitore. Senti le domande degli altri come se fossero tue. Senti le loro certezze - e i loro dubbi - più intensamente di loro. Un amico si chiede ad alta voce se cambiare lavoro e tu torni a casa con un nodo allo stomaco e un'emicrania.

Questo non è un difetto. È una caratteristica del design. Sei costruito per assorbire la pressione mentale e rifletterla, spesso aiutando le persone intorno a te a vedere il proprio pensiero più chiaramente. Il costo è che immagazzini anche quella pressione se non hai modo di rilasciarla. A lungo termine, questo tende a manifestarsi come:

• Pressione o tensione sulla sommità della testa

• Mal di testa, vertigini, affaticamento visivo

• Insonnia guidata da una mente che non si calma

• Serraggio delle mascelle, digrignamento dei denti

• La sensazione che "dovresti" conoscere la risposta quando non hai motivo di saperla

La pressione di sapere è la parte più corrosiva. I Defined Heads si divertono con il puzzle. I Capi Indefiniti sono spesso convinti che avrebbero dovuto già essere arrivati ​​alla risposta e, quando non ci riescono, lo vivono come un fallimento personale. Non lo è. Semplicemente non sei costruito per generare la tua certezza mentale.

Perché il corpo è dove arriva il rumore

La pressione mentale che non ha una fonte interna tende a depositarsi nel corpo fisico, soprattutto quando la mente non ha modo di completare il pensiero. Dal punto di vista del sistema nervoso, la testa aperta mantiene leggermente attivato il sistema di rilevamento delle minacce. Il corpo attende la risoluzione di una questione che, in realtà, non ti appartiene.

In questo caso è utile la lente polivagale. Il nervo vago corre dal tronco encefalico attraverso la gola, il torace e l'addome. Quando la pressione mentale è alta e la testa è rumorosa, la risposta vagale dorsale può portarti allo spegnimento: affaticamento, confusione mentale, intorpidimento. La risposta empatica può portarti all’ansia, alla tensione e all’eccessiva vigilanza. La Testa indefinita tende a fare ping-pong tra questi due.

Le pratiche somatiche funzionano perché danno al corpo un modo fisico e diretto per scaricare la pressione che la mente non può elaborare. Parlano la lingua che il sistema nervoso effettivamente comprende: movimento, respiro, contatto, temperatura, peso.

Pratiche somatiche di autocura per la testa aperta

Le pratiche seguenti non riguardano la correzione del progetto. Stanno per dare il segnale da qualche parte dove andare.

Agita e muoviti. Stai in piedi e scuoti le mani, le braccia, le gambe e tutto il corpo per due o tre minuti. Questo non è simbolico: è una vera scarica fisiologica. Gli animali lo fanno dopo una minaccia. Ci è stato insegnato a non farlo. Per la Testa indefinita, scuotere è uno dei modi più veloci per rimuovere la pressione mentale immagazzinata fuori dal corpo.

Cammina, soprattutto all'aperto. La camminata regola il nervo vago attraverso un movimento ritmico e bilaterale. Venti minuti sono sufficienti per cambiare il tuo stato. Se puoi stare nella natura, a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia, ancora meglio. La Testa aperta riceve input mentali ambientali; gli ambienti fisici senza agenda danno tregua al sistema.

Allunga l'espirazione. Inspira contando fino a quattro, espira contando fino a sei o otto. L'espirazione è il pedale del freno del sistema nervoso autonomo. Dice al corpo che è sicuro. Anche cinque round di questo tipo possono calmare una testa rumorosa.

Suono attraverso la gola. Canticchiare, cantare, fare gargarismi, persino salmodiare, qualunque cosa faccia vibrare la parte posteriore della gola, stimola direttamente il nervo vago. Ciò è particolarmente utile prima di dormire, quando è più probabile che la testa indefinita giri.

Freddo sul viso o sulla parte posteriore del collo. Una breve spruzzata di acqua fredda sul viso o un panno freddo sulla parte posteriore del collo attivano il riflesso dell'immersione e riducono la frequenza cardiaca. È immediato e costituisce la base per un sistema che vive nella testa.

Lavoro sul cranio e sulle spalle. La pressione di una testa indefinita spesso si accumula sui suboccipitali, la base del cranio, e attraverso il trapezio. Un delicato automassaggio alla base del cranio, dove il collo incontra la testa, può rilasciare più di quanto ti aspetti. Quindi puoi sdraiarti con un asciugamano piegato sotto la parte posteriore della testa per dieci minuti.

Sdraiato senza input. Non meditazione. Non un podcast. Non la musica. Semplicemente sdraiato sul pavimento, sul letto, senza niente da mangiare. La Testa indefinita trae enormi benefici dal digiuno programmato. Il corpo ha bisogno di tempo senza amplificazione.

Lavorare con il ciclo lunare

Ra Uru Hu insegnò che il Capo indefinito non dovrebbe rispondere alla pressione mentale del momento. La pressione mentale è un’onda e le onde passano. Se ti arriva un pensiero, una domanda, un dubbio, dagli ventotto giorni. La maggior parte si dissolverà da sola. Le cose che rimangono dopo un ciclo lunare