Routine di relax senza schermo per una migliore qualità del sonno

Routine di relax senza schermo per una migliore qualità del sonno

Il vero costo di un altro episodio

Alla tua aura non importa la sveglia dell'orologio. Si preoccupa di ciò che gli hai dato da mangiare nell'ultima ora prima di dormire. Quando ti apri alla luce blu, al contenuto emotivo degli altri e agli input infiniti subito prima di andare a letto, stai chiedendo al tuo sistema nervoso di digerire un'intera giornata di vita di qualcun altro oltre alla tua. Human Design ci fornisce una mappa precisa di come ciascun Tipo elabora, rilascia e recupera energia. Rilassarsi non è un lusso. È il modo in cui proteggi la tua strategia e la tua autorità per il giorno successivo.

Cosa fanno effettivamente gli schermi in termini HD

Tre centri sono quelli più colpiti dall’uso dello schermo a tarda notte.

Head e Ajna sono progettate per essere stazioni di input, non stazioni di output. Quando elaborano una stimolazione costante, mantengono il film mentale in movimento. Questo è il motivo più comune per cui le persone non riescono a spegnere i propri pensieri.

Il Plesso Solare è il motore emotivo. Lo streaming di contenuti ti trascina nelle onde emotive degli altri. Anche una commedia scatena l'onda. Se hai un plesso solare indefinito, ne amplifica il contenuto emotivo. Se è definito, lo generi e lo porti direttamente a letto.

Il Centro Root è dove vivono l'adrenalina e la pressione. Lo scorrimento innesca piccole esplosioni di cortisolo. Il tuo corpo legge "fai qualcosa" proprio quando dovrebbe leggere "rilascia".

La Fondazione Universale: 90 minuti

Non importa il tuo tipo, il tuo sistema ha bisogno di circa 90 minuti per passare dal sistema simpatico al parasimpatico. Il primo passo non è quello che fai in quei 90 minuti. È la decisione di avviarli. Scegli un orario limite. I telefoni vanno collegati a un caricabatterie in un'altra stanza. Non a faccia in giù. Un'altra stanza. Il campo magnetico del dispositivo, anche silenzioso, è un segnale sottile a cui è ancora collegata la tua aura.

Pratiche di rilassamento specifiche del tipo

Generatori e generatori manifestanti

Il tuo Sacrale è la tua forza vitale. Vive di risposta e soddisfazione. Muore sotto la frustrazione e i circuiti aperti rimanenti. Il relax dovrebbe completare la giornata, non prolungarla.

Muovi delicatamente il corpo per 10-15 minuti. Una camminata lenta, uno yoga rigenerante o un movimento dei fianchi. Questo brucia la pressione del Centro della radice in modo che non ti segua a letto. Quindi esegui un suono di completamento sacrale di 5 minuti. Canticchia, canta o fai risate a pancia in giù. Questa non è meditazione. È il suono che fa la tua forza vitale quando è soddisfatta. Concludi la giornata scrivendo una cosa a cui il tuo corpo ha detto sì. Non la tua mente. Il tuo istinto. I generatori dormono profondamente quando vanno a letto sentendo che la loro risposta è stata onorata.

Proiettori

Il tuo sistema funziona grazie al riconoscimento, non al carburante. Il più grande killer del sonno per te è restare sveglio per essere disponibile per qualcun altro. Il relax è il tuo permesso di scomparire.

Fai un piccolo spuntino ricco di proteine ​​circa un'ora prima di andare a letto. Il tuo Sacrale indefinito ne trae beneficio e stabilizza lo zucchero nel sangue in modo che la mente non giri. Leggi qualcosa di analogico che non sia legato al lavoro. Narrativa, poesia o una rivista fisica. La Testa e Ajna necessitano di una diversa struttura di input, non di input zero. Allora parla del non detto. I proiettori trasportano nel sonno le parole non dette. Anche una voce di diario di una riga che nomina ciò che hai trattenuto, quindi chiudi il libro su di essa.

Manifestatori

La tua aura è chiusa e repellente. La maggior parte dei problemi di sonno dei Manifestatori derivano dall'iniziazione fino al momento del sonno, per poi sentire la resistenza delle persone contro cui hanno iniziato. Il tuo rilassamento deve farti atterrare in pace.

Informa la tua famiglia. Anche se vivi da solo, dì ad alta voce: "Sto chiudendo la mia giornata". Questa è la tua strategia in forma micro. Cancella il campo di avvio. Quindi esercitati a essere inerte. Sdraiati sul pavimento. Allunga la mascella. Guarda il soffitto. L’energia del Manifestatore è per l’impatto. Il sonno non richiede alcun impatto. Termina con lunghe espirazioni. Inspira 4, espira 8. Questo calma la Radice e segnala all'aura chiusa che è sicuro riposare.

Riflettori

Tu sei lo specchio lunare. La qualità del tuo sonno è un riflesso diretto della giornata che hai vissuto. Il relax deve essere la parte più dolce della tua giornata.

Nessuna decisione dopo cena. Se bisogna prendere una decisione, dormici sopra. Sei progettato per. Diffondi o nebulizza la tua camera da letto con un profumo. Lavanda, cedro, qualunque cosa sembri neutra. Gli ambienti riflettenti contano più delle routine. La stanza stessa fa parte del vento. Quindi sdraiati un po' prima di quanto pensi di aver bisogno. La tua aura campiona tutto. Dategli più tempo per scaricare la giornata.

Adatta la routine alla tua autorità

L'autorità ti dice quando rilassarti, non solo come.

L'Autorità Emotiva inizia la routine nel punto più basso dell'onda, non in quello più alto. Soprattutto i generatori e i proiettori emotivi puri dovrebbero iniziare a rilassarsi ad un livello elevato, poiché hanno bisogno di dormire durante la risoluzione dell'onda. Autorità Sacrale ti dirà letteralmente quando avrai finito. Onora il primo "uh eh" che dice basta. L'Autorità splenica è un silenzioso calo di vigilanza. Muoviti immediatamente. Il sussurro non si ripete. Le Autorità Mentali devono discutere le cose la sera presto, non elaborare a mezzanotte. Riflettori aspettano il giorno che sembra giusto per iniziare la nuova routine, quindi utilizzano il ciclo lunare per perfezionarla.

Il vero cambiamento

Dormire meglio non dipende dall’integratore perfetto o dall’ultimo gadget. È il momento in cui decidi che vale la pena proteggere il tuo sistema. Quando ti rilassi per Tipo, non stai aggiungendo un lavoro di routine. Stai dando alla tua aura le condizioni in cui è stata progettata per dormire. La mattina dopo, la tua strategia sarà più pulita, la tua autorità più acuta e la tua giornata sembrerà come se fosse effettivamente iniziata con te.