오늘 밤 더 빨리 잠들 수 있는 최고의 호흡 운동
호흡은 의식적으로 지시할 수 있는 신체의 유일한 자율 시스템입니다. 그것은 경주하는 마음과 편안한 몸 사이의 가장 직접적인 다리가 됩니다. 호흡 속도를 늦추면 미주 신경에 신호가 전달되고 심박수가 떨어지며 신경계가 교감(경계) 상태에서 부교감(휴식) 상태로 전환됩니다. 그러나 Human Design은 대부분의 수면 조언이 놓치고 있음을 보여줍니다. 긴장을 푸는 방법은 에너지가 어떻게 구축되는지에 따라 달라집니다.
휴먼 디자인에는 5가지 유형이 있으며 각 유형은 서로 다른 에너지 엔진을 실행합니다. 제너레이터와 매니페스팅 제너레이터는 시작하는 것이 아니라 응답해야 하는 지속 가능한 생명력인 천골에 의해 구동됩니다. 프로젝터는 대부분의 유형보다 휴식에 대한 필요성이 더 깊기 때문에 안내하고 인식하도록 설계되었습니다. 매니페스터는 폐쇄적이고 반발하는 아우라를 지닌 개시자입니다. 반사판은 달 모양으로 주변 세계를 반사하며 9개 센터가 모두 열려 있습니다.
올바른 윈드다운은 이를 존중합니다. 오늘 밤부터 귀하의 유형에 맞는 호흡 운동을 소개합니다.
생성기와 발현 생성기: 천골의 한숨
발전기(및 MG)에는 정의된 천골 센터, 즉 응답에 따라 작동하는 모터가 있습니다. 피곤하지만 이를 헤쳐 나가면 천골이 좌절감을 느끼고 그 좌절감은 종종 밤에 불안으로 나타납니다. 당신의 몸은 여전히 무언가에 반응하기를 기다리고 있기 때문에 잠을 잘 수 없습니다.
가장 좋은 호흡은 생리적 한숨입니다. 코를 통해 두 번 들이쉬고(짧게, 길게) 입으로 길게 내쉬는 것입니다. 이것은 천골의 파동, 즉 형성과 방출을 모방합니다. 이는 모터에 다음과 같이 알려줍니다. 응답이 완료되었습니다. 쉬어도 안전합니다.
방법: 두 번에 걸쳐 코를 통해 숨을 들이쉬세요. 그런 다음 입술을 오므려 6~8초 동안 천천히 숨을 내쉬십시오. 5~10회 반복하세요. 이는 또한 하루에 좌절감이나 반응이 충족되지 않은 경우 잠자리에 들기 직전에 사용할 수 있는 좋은 기술입니다.
프로젝터: 휴식으로의 초대
프로젝터는 휴식을 위해 설계되었지만 대부분은 충분하지 않습니다. 정의되지 않은 천골을 사용하면 생명력 에너지에 지속적으로 접근할 수 없습니다. 주변에 있는 것을 증폭시킵니다. 하루가 끝날 무렵, 당신은 많은 것을 받아들였습니다.
준비 호흡은 허가를 받는 것에 관한 것이어야 합니다. 4-7-8 호흡은 여기서 아름답게 작동합니다. 4초 동안 숨을 들이쉬고, 7초 동안 누르고, 8초 동안 숨을 내쉬십시오. 길게 누르고 길게 내쉬는 것은 초대를 기다리는 에너지를 반영합니다. 당신은 자신에게 멈추라는 초대를 하고 있는 것입니다.
방법: 4번 동안 코를 통해 조용히 숨을 들이쉬세요. 7번 동안 유지하세요. 8번 동안 입으로 완전히 숨을 내쉬세요. 일부에게는 한 주기이면 충분합니다. 4주기가 최대입니다. 침대에 누워서 이것을 하면 하루의 에너지를 증폭시키는 대신 정의되지 않은 센터가 이완되기 시작하는 것을 느낄 것입니다.
매니페스터: 개시 릴리스
매니페스터는 폐쇄적이고 반발하는 아우라와 충격을 일으키는 능력을 가지고 있습니다. 그러나 당신이 시작한 것, 즉 당신이 영향을 준 것의 에너지를 여전히 가지고 잠자리에 들 때, 잠은 닫힌 고리가 됩니다. 당신의 오라가 여전히 밀고 있기 때문에 멈출 수 없습니다.
숨을 쉬면서 푸시를 해제해야 합니다. 상자호흡(4-4-4-4)은 시작도 없고 끝도 없기 때문에 이상적입니다. 폐쇄 회로입니다. 이는 시스템에 아무것도 시작하거나 중지할 필요가 없는 패턴을 제공합니다.
실행 방법: 4번 동안 숨을 들이마시고, 4번 동안 숨을 내쉬십시오. 4번 동안 숨을 내쉬십시오. 8-10회 반복하십시오. 이는 시작 에너지를 알려줍니다. 충격이 발생합니다. 주기가 완료됩니다. 낮의 일을 버리고 밤에 일을 맡기는 것이 더 쉬울 것입니다.
반사경: 달 청소
반사판의 9개 중심은 모두 열려 있습니다. 사람, 환경, 달의 주기 등 모든 것을 받아들이고 증폭시킵니다. 취침 시간에는 단순히 피곤한 것이 아닙니다. 당신은 꽉 찼습니다. 잠은 몸이 그날의 인상을 맑게 하고 달을 반사하는 때이기 때문에 신성한 것입니다.
숨을 쉬면서 캔버스를 청소해야 합니다. 콧구멍 교대 호흡(Nadi Shodhana)은 왼쪽과 오른쪽 반구의 균형을 맞추는 전통적인 기술로 개방형 달 시스템에 적합합니다. 이는 흡수에서 처리로 이동하는 데 도움이 됩니다.
방법: 오른쪽 콧구멍을 닫고 왼쪽으로 숨을 들이쉬세요. 왼쪽을 닫고, 오른쪽을 열고, 숨을 내쉬세요. 오른쪽으로 흡입하십시오. 오른쪽을 닫고 왼쪽을 열고 숨을 내쉬십시오. 그것은 하나의 사이클입니다. 5~10주기를 반복하고 왼쪽에서 끝납니다. 이는 수면이 가장 민감한 보름달이나 초승달 동안 특히 강력합니다.
모든 유형의 취침 시간 연습
유형에 관계없이 일관적인 호흡으로 마무리하세요. 분당 6회 호흡, 5초 동안 숨을 들이쉬고 5초 동안 내쉬십시오. 이것이 범용 재설정입니다. 심박수 변동성을 최대화하고 심장, 폐, 뇌를 동기화하여 수면을 취합니다. 5분이면 전체 상태를 전환하는 데 충분합니다.
누워. 몸을 부드럽게 해주세요. 5번 동안 숨을 들이쉬고, 5번 동안 내쉬세요. 아무것도 바꾸려고 하지 마세요. 그것이 있는 곳에서 숨을 만나십시오.
올바른 휴식 시간이 모든 것을 바꿉니다
대부분의 수면 조언은 모든 경우에 적용됩니다. 휴먼 디자인은 에너지 회수가 일반적인 것이 아니라는 점을 가르쳐줍니다. 발전기의 와인드다운은 프로젝터의 와인드다운이 아닙니다. 매니페스터는 자신이 시작한 것을 공개합니다. 리플렉터는 흡수한 것을 제거합니다. 당신의 유형의 전략과 권한에 맞는 방식으로 숨을 쉬면, 당신은 단지 더 빨리 잠드는 것이 아니라, 당신 자신처럼 잠을 잡니다. 그리고 그때가 바로 휴식이 실제로 당신을 회복시키는 때입니다.
오늘 밤, 당신의 디자인에 맞는 호흡을 시도해 보세요. 당신의 몸은 당신이 올바른 신호를 보내기를 기다리고 있습니다.