에너지 절약을 위한 프로젝터를 위한 최고의 저충격 운동

에너지 절약을 위한 프로젝터를 위한 최고의 저충격 운동

당신이 프로젝터라면 아마 느껴본 적이 있을 것입니다. 장거리 달리기나 강렬한 체육관 세션으로 인해 며칠 동안 피곤할 수 있지만, 같은 운동을 하는 친구는 거의 땀을 흘리지 않을 수 있습니다. 이것은 약점이 아닙니다. 그것은 당신의 디자인입니다. 프로젝터는 제너레이터와 현현 제너레이터가 번성하는 지속적인 육체 노동을 위한 것이 아니라 효율성, 안내 및 인식을 위해 만들어진 비성례적 존재입니다. 당신을 위한 움직임은 밀어붙이는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 에너지가 실제로 어떻게 작용하는지를 존중하는 방식으로 움직이는 것입니다.

프로젝터 에너지 시스템

천골센터는 신체의 모터입니다. 이는 작업과 건물을 위한 생명력을 시간 단위로 일관된 결과로 생성합니다. 대부분의 프로젝터에는 정의되지 않은 천골 센터가 있는데, 이는 백그라운드에서 지속적인 엔진이 실행되지 않음을 의미합니다. 정의된 천골 센터가 있는 프로젝터라도 생성기처럼 이를 사용하도록 설계되지 않았습니다. 그들의 유형과 전략은 여전히 ​​노력과의 다른 관계를 가리키고 있습니다.

당신의 기운은 집중되고 흡수됩니다. 그것은 당신 주변의 에너지를 샘플링하고 증폭시킵니다. 꽉 찬 스핀 수업, 경쟁력 있는 러닝 클럽, 시끄러운 음악과 시끄러운 개성이 있는 CrossFit 박스 등 이러한 환경은 잠시 흥미로웠다가 공허함을 느낄 수 있습니다. 당신은 지속 가능한 수익 없이 다른 모든 사람의 에너지를 흡수하고 자신의 에너지를 포기해 왔습니다.

이것이 바로 충격이 적은 움직임이 프로젝터에 있어서 타협이 아닌 이유입니다. 올바른 정렬입니다.

저영향이 디자인에 적합한 이유

충격이 적은 운동은 신체가 실제로 잘하는 일, 즉 충분한 회복 기능이 내장된 짧고 집중적인 노력을 지원합니다. 지구력을 위해 훈련할 필요가 없습니다. 활력, 순환, 유연성, 그리고 몸을 꾸준하게 유지하고 정신을 맑게 해주는 힘을 훈련해야 합니다.

또한 신경계를 보호해야 합니다. 개방형 센터는 지속적으로 환경 에너지를 흡수하기 때문에 경쟁 스포츠, HIIT 수업, 두려워하는 경주를 위한 훈련 등 코티솔을 급증시키는 모든 것은 돌려주는 것보다 더 많은 비용이 듭니다. 신경계를 진정시키는 움직임은 에너지를 소모하는 대신 에너지를 되돌려줍니다.

프로젝터 디자인에 맞는 연습

자연 속을 걷는 것은 프로젝터 운동의 기본입니다. 이상적으로는 녹지 공간에서 30~60분 동안 산책하면 심혈관계가 부드럽게 작동하고, 마음이 맑아지며, 집중할 수 있는 건강한 기운을 어딘가에 제공합니다. 도착하고 싶은 장소까지, 생각할 시간을 가지고 목적을 가지고 걷는 것은 단지 걸음 수를 세기 위해 걷는 것보다 기분이 좋습니다.

요가와 마음챙김 스트레칭은 프로젝터에 효과적입니다. 유연성을 키우고, 자주 뭉치는 엉덩이와 어깨를 지지하며, 몸을 고갈시키지 않고 다시 몸으로 돌아올 수 있는 공간을 제공합니다. 특히 회복 요가와 음 요가는 선물입니다. 오랫동안 자세를 유지하고 심호흡을 하며 거의 노력하지 않아도 됩니다. 당신은 더 적은 것이 아니라 더 많은 것을 느끼게 됩니다.

수영과 물놀이가 뛰어납니다. 물은 신체를 지탱하고 환경은 일반적으로 더 조용하며 저항은 고르고 명상적입니다. 많은 프로젝터를 사용하는 사람들은 물이 자신이 짊어지고 있는 줄도 몰랐던 감정적 무게를 말끔히 해소한다는 사실을 발견했습니다.

필라테스는 코어 근력, 자세, 프로젝터 프레임에 어울리는 길고 날씬한 근육 탄력을 키워줍니다. 땀을 흘리고 화끈거리기보다는 정확성과 호흡에 중점을 둡니다. 소규모 수업이나 일대일 세션이 이상적입니다. 조용한 환경에서는 기운이 덜 소모됩니다.

태극권과 기공은 부담을 주지 않고 몸 전체에 에너지를 전달합니다. 이러한 관행은 프로젝터가 건강을 유지하는 데 필요한 시스템, 즉 신경계, 관절, 호흡과 직접적으로 작용합니다. 하루 10분이라도 의미가 있습니다.

가벼운 근력 운동은 일주일에 2~3회이면 충분합니다. 맨몸 운동, 저항 밴드, 가벼운 무게 — 시스템을 소진시키지 않고 근육과 골밀도를 유지하기에 충분합니다.

귀하의 당국이 동의할 때 이사하기

프로젝터 전략은 초대를 기다리는 것입니다. 움직일 때 이는 새로운 일과를 시작하기 전에 귀하의 권위가 '예'라고 대답할 때까지 기다리는 것으로 해석됩니다. 당신에게 감정적 권위가 있다면, 어떤 실천이 당신에게 적합한지 감정적으로 명확해지는 것을 느낄 것입니다. 비장 권위(Splenic Authority)가 있으면 신체의 조용한 생존 본능이 그 순간에 무언가가 지지적인지 고갈시키는지 알려줄 것입니다. 자아 권위가 있다면 선택에 있어 개인적인 의지와 가치를 느껴야 합니다. 셀프 프로젝션 프로젝터는 자신의 목소리에서 나오는 명확성을 들을 수 있습니다.

이것은 절대 움직이지 말라는 허가증이 아닙니다. 수행하기보다는 정렬하여 움직이는 방식이다.

회복은 실천입니다

프로젝터는 다른 유형보다 더 많은 휴식이 필요하도록 설계되었습니다. 7~9시간의 수면, 긴장을 푸는 의식, 일주일에 최소한 하루의 완전한 휴식은 사치가 아닙니다. 그것은 당신이 실제로 당신의 은사를 사용하기 위해 에너지를 유지하는 방법입니다. 운동 사이에 완전한 휴식을 취하거나 회복일에 가벼운 스트레칭이나 호흡 운동을 하는 것이 더 좋습니다.

운동 후 짧은 낮잠을 자면 프로젝터의 슈퍼파워가 됩니다. 20분간의 진정한 휴식은 한 시간의 저강도 운동보다 더 많은 결과를 가져올 것입니다.

간단한 주간 리듬

프로젝터 운동 주간은 월요일에 긴 산책, 화요일에 요가 수업, 수요일에 완전한 휴식, 목요일에 필라테스 세션, 금요일에 또 다른 산책 또는 수영, 토요일에 가벼운 스트레칭, 일요일에 진정한 휴식일과 같습니다. 귀하의 권위에 귀를 기울이고 필요에 따라 이동하십시오. 몇 주 동안 더 많은 것을 원할 것입니다. 어떤 주에는 거의 아무것도 원하지 않을 것입니다. 둘 다 맞습니다.

요점은 운동선수가 되는 것이 아닙니다. 요점은 몸을 열어두고, 에너지를 맑게 하고, 신경계를 안정된 상태로 유지하여 인정과 초대가 올 때 그들을 만날 활력을 갖게 하는 것입니다.

그것이 전체 연습입니다.