루트 센터의 균형을 맞추기 위한 명상 코너 만들기
귀하의 집은 말보다 오래된 언어로 센터와 대화합니다. 당신이 선택하는 모서리, 당신이 만지는 질감, 당신이 앉은 자리에 떨어지는 빛 - 이 모든 것은 당신의 마음이 따라잡기 오래 전에 당신의 몸에 기록됩니다. 방에 들어갔을 때 즉시 어깨가 떨어지는 느낌을 받은 적이 있다면 공간이 약이라는 것을 아실 것입니다. 열려 있거나 정의되지 않은 루트 센터를 탐색하는 경우 공간은 선택 사항이 아닙니다. 그것은 당신의 연습의 일부입니다.
루트 센터가 실제로 하는 일
루트 센터는 살고, 움직이고, 시작하기 위한 물리적 힘을 생성하는 삼각형 압력솥인 BodyGraph의 베이스에 위치합니다. 그것이 정의되면 안정적이고 신뢰할 수 있는 엔진을 갖게 됩니다. 스트레스는 고착되지 않고 당신을 통해 굴러갑니다. 긴장을 풀고, 행동하고, 풀어줄 수 있습니다. 정의되지 않은 경우 루트는 스펀지가 됩니다. 파트너의 긴급한 목소리, 개방형 사무실의 마감 기한, 그룹 채팅을 통한 패닉 스크롤 등 주변 환경에 있는 모든 사람의 부신 압박을 흡수합니다. 정의되지 않은 루트는 깨지거나 약하지 않습니다. 이는 단순히 샘플링하고, 테스트하고, 외부에서 압력이 어떤 느낌인지 학습하여 내부의 압력에 대한 지혜를 키울 수 있도록 설계되었습니다.
이것이 잘못된 환경이 당신을 지치게 하는 이유입니다. 이것이 올바른 환경이 당신을 회복시키는 이유입니다. 당신의 뿌리는 신경계를 통해 끊임없이 세상과 협상하고 있습니다. 실제로 당신에게 도움이 되는 코너를 만들어 보세요.
당신의 루트가 요구하는 것
뿌리는 사고 센터가 아니라 신체 센터입니다. 떠다니는 구름에 대한 확인이나 시각화에는 반응하지 않습니다. 무게, 질감, 중력 및 물리적 지지력에 반응합니다. 그것은 이 시간, 이 땅 위에, 이 피부 속에, 몸이 느끼는 느낌에 반응합니다.
그러므로 당신의 명상 코너는 실제로 명상 코너가 아닙니다. 몸이 착지할 수 있는 장소이다. 그것은 몸이 다른 사람들을 위해 지탱해 온 무게를 내려놓을 수 있는 작고 전용 바닥입니다.
공간을 디자인하다
드라마틱한 것보다는 안정적인 느낌이 드는 장소를 선택하세요. 벽 근처의 모서리, 이상적으로는 집의 나머지 부분과 구조적 지지를 공유하는 모서리가 방의 중앙보다 더 나은 경우가 많습니다. 벽은 등이 되고, 당신의 뿌리는 등을 높이 평가합니다.
땅에 닿는 것이 약이다. 단단한 명상 쿠션, 접은 양모 담요, 또는 실제로 좌골 아래로 느껴지는 작은 벤치. 당신을 뜨게 만드는 모든 것을 피하십시오. 뿌리는 접촉을 원합니다. 무거운 소재(촘촘한 면, 가죽, 원목, 석재)는 모두 합성 소재와 경쾌한 느낌이 전달되지 않는 방식으로 신경계에 안전성을 전달합니다.
색상과 빛은 사람들이 생각하는 것보다 더 중요합니다. 깊은 흙색, 부드러운 갈색, 점토색의 빨간색, 이끼의 녹색, 표백되지 않은 리넨의 크림색. 밝은 흰색, 일렉트릭 블루 또는 눈을 계속 움직여야 하는 모든 것을 피하세요. 빛은 따뜻하고 낮으며 이상적으로는 자연스러워야 합니다. 하나의 램프, 촛불, 눈부시지 않은 창문을 통해 들어오는 햇빛.
살아있는 세계를 가져오세요. 두꺼운 잎을 가진 낮은 식물 - 포토스, 뱀 식물, 바닥에 있는 건강한 다육 식물. 돌이 담긴 작은 그릇. 토양. 뿌리는 아홉 센터 중 가장 오래되었으며 녹색을 알고 있습니다.
그곳에 사는 실천
뿌리지원 코너는 가만히 앉아서 희망을 품고 있는 곳이 아닙니다. 배출하는 곳입니다.
단순히 몸에 도착하여 각 세션을 시작하십시오. 바닥에 발. 뼈가 무겁게 앉으세요. 배 속으로 천천히 세 번 숨을 쉰다. 턱, 어깨, 허리, 골반저 등 압력이 안정되는 부위를 살펴보세요. 당신은 그 어떤 것도 고치려고 노력하지 않습니다. 당신은 단순히 루트가 진실을 등록하도록 허용하고 있습니다.
그런 다음 이동하십시오. 이것은 대부분의 명상 조언이 생략하는 부분이며, 뿌리가 굶주리는 부분입니다. 악수하세요. 발을 흔드세요. 척추를 굴립니다. 서서 부드럽게 밟아보세요. 길고 낮은 소리를 내보세요. 뿌리는 하루 동안 빌린 압력을 풀어야 하며, 신체는 이를 수행하는 고대의 간단한 방법을 가지고 있습니다. 구석에 서서 5분간 의도적으로 움직이는 것은 한 시간 동안 앉아서 침묵하는 것보다 열린 루트에 더 많은 영향을 미칩니다.
석방 후 앉으십시오. 생각하지 마세요. 여기에 있기 위해. 이것이 정의되지 않은 뿌리의 지혜가 들어오는 곳입니다. 당신은 빌린 종류와는 별도로 자신의 압력이 어떤 느낌인지 배우고 있습니다. 당신은 스트레스가 많은 세상을 겪지 않고도 헤쳐 나갈 수 있는 내부 기준점을 구축하고 있습니다.
모퉁이와 함께 생활하기
명상 코너의 진정한 힘은 그곳에서 보내는 10분에 있지 않습니다. 당신의 집에 당신의 장소가 있다는 것을 하루 종일 기억하는 것은 몸 속에 있습니다. 당신의 신경계는 책상에 앉아 있거나 어려운 대화를 하고 있을 때에도 그 부분을 참조하기 시작할 것입니다. 어깨는 무게를 내려놓을 곳이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
모서리를 단순하게 유지하십시오. 정직하게 유지하세요. 쿠션, 담요, 식물 하나, 돌 하나. 그 이상은 유지 관리해야 할 또 다른 문제가 되며 루트는 성능에 대한 인내심이 없습니다. 공간은 관리해야 하는 프로젝트가 아니라 들어가기에 안도감을 주는 공간이어야 합니다.
귀하의 집은 귀하의 디자인에 대한 긴 대화입니다. 루트 센터는 지원될 때 조용하고 내구성이 있으며 물리적인 존재감을 제공합니다. 움찔하지 않는 존재감. 큰 소리를 내지 않고 방을 지탱할 수 있는 종류. 코너를 건설하세요. 그 안에 앉아라. 몸이 항상 알고 있던 것을 당신에게 가르치도록 하십시오.