정의된 센터와 정의되지 않은 센터: 당신을 위한 맞춤형 요가 수련

정의된 센터와 정의되지 않은 센터: 당신을 위한 맞춤형 요가 수련

거의 모든 요가 수업에는 선생님이 크게 시작하거나 심호흡을 하거나 강력한 자세를 지시하는 순간이 있습니다. 그러면 여러분의 몸은 완전히 자연스럽거나 전혀 낯설게 느껴지는 방식으로 반응합니다. 때로는 나중에 윙윙거리는 소리가 들릴 때도 있습니다. 다른 때에는 배수되었습니다. 그 차이는 유연성보다는 에너지가 실제로 움직이도록 설계되는 방식과 더 관련이 있는 경우가 많습니다.

휴먼 디자인(Human Design)은 9개의 에너지 센터 ​​지도를 제공하며, 각 센터는 정의됨(색상, 일관성, 신뢰성) 또는 정의되지 않음(흰색, 개방형, 학습)입니다. 어느 것이 어느 것인지 알게 되면 연습은 더 이상 추측 게임이 아닙니다. 그것은 당신 자신의 메카닉과의 대화가 됩니다.

정의된 것과 정의되지 않은 것이 실제로 의미하는 것

BodyGraph의 9개 센터(머리, Ajna, 목구멍, G, 심장, 천골, 태양 신경총, 비장 및 뿌리)는 에너지가 자동 조종 장치에서 실행되는 위치와 주변 세계를 샘플링하는 위치를 보여줍니다.

정의된 센터는 당신의 삶에서 고정된 주제입니다. 항상 켜져 있고 항상 사용할 수 있습니다. 천골은 지속 가능한 생명력이거나 그렇지 않습니다. 목구멍은 발현을 위한 내장된 목소리를 가지고 있거나 그렇지 않습니다. 당신은 이 센터에 완전히 의지할 수 있습니다. 그것은 당신의 것입니다.

정의되지 않은 센터는 개방형 수용기입니다. 그것은 주변 사람, 환경, 조건의 에너지를 흡수하고 증폭시킵니다. 이것은 결함이 아닙니다. 정의되지 않은 센터는 당신의 지혜 센터입니다. 당신이 깊은 학생이 될 수 있고 결국에는 그 주제에 대한 현명한 교사가 될 수 있는 곳입니다. 그러나 그들은 또한 다른 사람의 진실을 빌려서 그것을 자신의 것으로 입는 데 취약하게 만듭니다.

귀하가 정의한 센터를 위한 관행

센터가 정의되면 연습이 깊고 일관되게 진행될 수 있습니다. 이는 신체가 인식하는 모양입니다. 이미 가지고 있는 자원을 강화합니다.

• 정의된 천골: 모터가 있습니다. 반다 작업, 더 깊은 빈야사 흐름, 더 긴 홀드를 연습하세요. 보트, 판자, 차투랑가 등 우짜이 호흡과 코어를 연결하는 형태는 지속 가능한 에너지를 공급합니다.

• 정의된 마음: 이것은 감정적인 에너지가 아닌 의지력입니다. 전사 홀드, 의자 자세, 팔 균형 등 지구력을 키우는 꾸준하고 노력적인 형태를 연습하세요. 화상을 입은 동안 침착하게 숨을 쉬십시오.

• 정의된 목구멍: 귀하의 목소리는 귀하의 차량입니다. 노래, 만트라, 소리에 맞춰 움직이는 동작을 연습하세요. 앞몸과 목을 여는 아사나 - 물고기, 낙타, 다리 - 발현을 지원합니다.

일반 규칙: 정의된 센터에서는 푸시, 반복 및 통합이 가능합니다. 에너지는 당신이 만들어가는 것입니다.

정의되지 않은 센터에 대한 사례

정의되지 않은 센터는 강제가 아닌 증인이라는 다른 것을 요구합니다.

• 정의되지 않은 천골: 주변 사람들의 에너지와 조화를 이루고 싶은 유혹을 느낄 것입니다. 주목하세요. 회복적인 형태, 음, 느린 흐름을 연습하세요. 방의 리듬이 아닌 자신의 리듬에 맞춰 호흡하십시오.

• 정의되지 않은 태양신경총: 이것은 감정체가 아닌 감정적 개방성입니다. 나디 쇼다나와 같은 프라나야마를 연습하고 시탈리와 같은 냉각 호기를 연습하세요. 파도를 탈 때는 뜨겁고 강렬한 스타일을 피하십시오. 그러한 감정은 증폭되는 것이지 반드시 당신의 감정은 아닙니다.

• 정의되지 않은 루트: 부신은 휴식을 취하도록 설계되었습니다. 접지 연습 - 긴 사바아사나, 벽 위로 다리 올리기, 회복적인 바닥 모양. 신경계가 튀겨지면 불안한 빈야사를 건너 뛰십시오.

• 정의되지 않은 비장: 면역 본능을 빌려온 것입니다. 행동하기 전에 시청하세요. 수업 전 60초 동안 몸을 스캔하면서 고요함을 확인하세요. 순간의 열기가 아니라 시간이 지남에 따라 나타나는 것을 믿으십시오.

• 정의되지 않은 G 센터: 정체성에 대한 감각이 변화합니다. 분위기를 강요하지 않고 몸매를 유지하는 연습을 하세요. 페르소나를 수행하기 위해 움직이는 것이 아니라 몸을 느끼기 위해 움직입니다.

• 정의되지 않은 Ajna 또는 Head: 정신적 압력 밸브입니다. 명상, 만트라 반복, 마음을 안정시키는 모양(앞으로 접기, 아이의 자세)을 연습하세요. 연습을 통해 자신의 방식대로 생각하려고 하지 마십시오.

개방형 센터의 규칙: 노력은 줄이고 인식은 향상합니다. 전략은 확대하는 것이 아니라 존재하는 것입니다.

빠른 호흡과 움직임의 일치

• 정의됨 = 심화, 반복, 구축. 연습은 당신의 것입니다. 그것을 레이어.

• 정의되지 않음 = 부드럽게 탐색하고, 목격하고, 통과시키세요. 실천은 인식입니다. 첨부하지 마십시오.

당신의 마음이 정의되지 않았고 "당신의 힘을 찾으세요" 수업에 들어간다면, 당신은 강력한 느낌을 받고 나갈 수 있으며 그 다음에는 지칠 것입니다. 그 힘은 당신의 것이 아니었습니다. 좀 더 온화하고 목격자가 주도하는 연습을 하면 빌린 아드레날린 대신 실제 지혜를 얻을 수 있습니다.

귀하의 매트, 귀하의 실험

초대장은 다음과 같습니다. 다음에 매트 위에 올라설 때 먼저 차트를 살펴보세요. 어느 센터가 색칠되어 있고 어느 센터가 흰색인지 확인하세요. 그것이 당신의 포즈 목록이 되도록 하세요.

정의된 센터의 경우 더 나아가십시오. 정의되지 않은 센터의 경우 더 느리게 이동하세요. 이런 식으로 연습하는 달의 주기 동안 당신은 자신의 믿음직한 것과 방의 에너지 사이의 차이를 느끼기 시작할 것입니다. 28일 리듬은 휴먼 디자인의 원래 대기 기간입니다. 빌린 열정이 사라지고 실제 신호가 전달될 만큼 충분히 긴 시간입니다.

당신의 권위(정서적, 천골, 비장, 자아 또는 자아)는 당신에게 무엇이 옳은지 알고 있습니다. 매트는 세상에서 음악을 들을 수 있는 가장 좋은 장소 중 하나입니다.