에너지 유형에 맞는 식사: 인간이 설계한 소화 요령
우리가 음식에 대해 생각하는 방식에 조용한 혁명이 일어나고 있으며 이는 최신 다이어트 트렌드와는 거의 관련이 없습니다. 우리 대부분이 Bodygraph에 대해 들어보기 훨씬 전에 Ra Uru Hu가 개발한 휴먼 디자인의 기본 계층인 PHS(1차 건강 시스템)는 뭔가 급진적인 것을 제공합니다. 즉, 접시가 아닌 사람부터 시작하는 식사 방식입니다.
PHS는 소화, 환경, 인지, 신체 지혜라는 네 가지 요소를 기반으로 하며 건강은 의지력을 통해 최적화되는 것이 아니라는 점을 가르칩니다. 그것은 당신이 동의하는 것입니다. 잘 먹는 것에 관해서는 완벽한 음식을 찾는 것이 아닙니다. 음식과의 완벽한 관계를 찾는 것인데, 그것은 실제로 소화하는 방법에서 시작됩니다.
소화하는 두 가지 방법
휴먼 디자인에는 두 종류의 위가 있으며, 둘은 동일하지 않습니다. Binary Stomach는 보다 전통적이고 순차적인 방식으로 음식을 처리합니다. 안정적이고, 억제되어 있으며, 파도를 일으키지 않습니다. 태양 위는 태양 신경총 센터와 관련하여 정의되며, 이는 감정 파동과 연결되어 있음을 의미합니다. 이러한 연관성을 가진 사람들은 음식만 소화하는 것이 아니라 식사 주변의 전체 분위기도 소화합니다. 날씨, 대화, 방의 분위기, 그날 아침에 읽은 뉴스. 이 모든 것이 소화 과정에 포함됩니다.
이것이 모든 것을 바꾸기 때문에 중요합니다. 긴장된 환경 속에서 완벽한 식사를 하는 태양복부 사람은 완벽한 식사를 소화하지 못하고 있습니다. 그들은 음식을 위에 올려 긴장을 소화하고 있습니다. Binary Stomach 사람은 동일한 환경을 훨씬 덜 혼란스럽게 처리할 수 있는 경우가 많습니다.
위장 센터가 정의된 채널을 통해 태양 신경총에 연결되어 있는지 확인하여 어느 것이 있는지 아는 것이 첫 번째 실용적인 단계입니다.
식욕을 존중하세요
PHS는 식사 계획을 제공하지 않습니다. 그것은 당신에게 더 유용한 것을 제공합니다: 듣는 방법.
이원성 위의 경우 식사가 더 간단해지는 경향이 있습니다. 배고픔이 찾아오면 먹이를 주고 멈추세요. 시스템이 규제됩니다. 식사 속도를 균등하게 하고 식사 행위를 지나치게 복잡하게 하지 않는 것이 효과적입니다. 몸은 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 그것을 요구합니다.
Solar Stomach의 경우 식사는 감정적인 풍경에 엮여 있습니다. 식욕이 왕성한 날도 있고, 아무 소리도 들리지 않는 날도 있습니다. 파도의 법칙. 이는 해결해야 할 문제가 아니라 정보입니다. 파도가 다르게 말하더라도 규칙적인 케이던스로 식사하면 안정될 수 있습니다. 낮은 날에는 익숙한 음식을 선택하고 좋은 날에는 실험을 아껴두는 것이 신체의 자연스러운 리듬입니다.
세 가지 식품군
PHS는 거대 또는 미량 영양소가 아닌 에너지 품질에 따라 식품을 분류합니다.
- 그룹 1 — 유지, 결속, 구축. Proteins, fats, hearty staples. 당신을 근거로 삼는 음식의 종류.
- 그룹 2 — 정화, 처리, 방출. 잎채소, 특정 과일, 생식, 에너지를 몸 밖으로 내보내는 모든 것.
- 그룹 3 — 확장, 자극, 동기 부여. 향신료, 쓴 나물, 발효 식품, 활성화되는 모든 것.
대부분의 건강한 사람들은 자연스럽게 이 세 가지를 모두 순환합니다. 지혜는 당신이 지나치게 의존하는 것과 피하는 것을 알아차리는 데 있습니다. 지속적으로 그룹 3을 갈망하는 사람은 지나치게 자극을 받아 시스템을 고갈시킬 수 있습니다. 그룹 1에만 도달하는 사람은 세상에 벽을 쌓는 것일 수도 있습니다.
어디서 먹는가가 무엇을 먹는가이다
PHS는 동굴과 시장이라는 두 가지 환경을 구분합니다. 이것은 성격 유형이 아니라 생물학적 욕구입니다.
동굴 사람들은 조용함, 프라이버시, 반복, 집에서 자양분을 얻습니다. 그들은 침착할 때 가장 잘 소화합니다. 바쁜 식당에서 식사하는 것은 몸이 거부하는 음식을 먹는 것만큼이나 생리적으로 어려울 수 있습니다.
시장 사람들은 자극, 다양성, 대화, 변화를 통해 자양분을 얻습니다. 매일 같은 식탁에서 같은 식사를 혼자 먹는 것은 실제로 건강에 해로울 수 있습니다. 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 감각 입력을 받지 못하고 있기 때문입니다.
항상 가장 기분이 좋았던 곳을 들어보면 자신의 환경을 찾을 수 있습니다. 당신이 "있어야 할" 곳이 아니라 당신이 실제로 살아나는 곳입니다.
테이블 위의 마음
인지(정보를 받아들이는 방식)도 소화에 영향을 미칩니다. 특정(이중) 인식자는 세부적으로 처리하며 알기 위해 샘플링이 필요합니다. 그들은 새로운 음식을 맛보는 것, 작은 접시와 풀을 뜯는 것 등 다양성으로부터 이익을 얻습니다. 추상적 인식자는 큰 그림을 보고 자신이 알고 있는 내용을 알기 위해 내용을 자세히 설명해야 합니다. 식사 시간에 나누는 대화, 음식에 대해 이야기하기, 음식이 몸에 어떻게 흡수되는지 큰 소리로 생각하기 등은 소화의 일부입니다.
조용히 먹는 것은 미덕이 아니다. 인지 기능이 작동할 수 있는 방식으로 식사하는 것입니다.
신체의 지혜: 달과 태양
마지막으로 권위의 문제가 있다. 달의 권위는 내성적입니다. 확인하고, 검토하고, 천천히 움직여야 합니다. 태양의 권위는 외향적입니다. 행동을 통해, 타인을 통해, 세상의 움직임을 통해 아는 것입니다. 둘 다 건강해요. 둘 다 현명합니다. 그러나 그들은 올바른 음식을 찾기 위해 서로 다른 접근 방식을 취합니다. 달의 사람은 식사에 대해 일기를 쓰고, 몇 주에 걸쳐 패턴을 관찰하고, 천천히 배울 수 있습니다. 태양열을 좋아하는 사람은 뭔가를 시도하고, 친구들과 함께 식사하고, 행동을 통해 배울 수도 있습니다.
실용적인 시작
완전한 정비가 필요하지 않습니다. 하나의 질문으로 시작하십시오. 지금 내 몸이 실제로 원하는 것은 무엇입니까? 그런 다음 내가 생각하는 방식에 맞는 주의를 기울여 가장 기분이 좋은 곳에서 그것을 먹고 신체의 지능이 설계된 대로 작동하도록 하십시오.
이것이 바로 테이블에 있는 1차 의료 시스템입니다. 다이어트가 아닙니다. 반품.